腿部赘肉太多，如何瘦腿是大粗腿女生常常在想的，瘦腿以运动为主，比如做瘦腿瑜伽或者游泳瘦腿，其次还可以饮食辅助，那瘦腿可以吃什么？下面的五大瘦腿食物赶紧来看看。
1、香蕉
香蕉既可以帮助美容又可以帮助瘦身，因为香蕉含有丰富的食物纤维以及维生素和钾，能够促进肠道消化，强化肌肉，还有助于缓解便秘，而且吃香蕉容易让人产生饱腹感，热量偏低，是瘦腿食物的绝佳选择。
2、奇异果
奇异果，也就是我们常说的猕猴桃，它还有丰富的维生素C，而且纤维素的含量也很高，奇异果的纤维素可以增加分解脂肪的速度，从而避免过多脂肪堆积在腿部，让腿部变粗，很多女生也都喜欢吃奇异果，好吃还可以帮助瘦腿。
3、木瓜
一提木瓜的功效，想必大多数首先想到的就是丰胸，但其实木瓜并不只是可以丰胸，木瓜也有瘦腿的功效。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素可以促进脂肪分解，减轻肠胃的消化工作负担，从而帮助减去大腿赘肉，紧实腿部肌肉。
4、菠菜
菠菜富含膳食纤维，而且热量很低，平均每100克菠菜热量只有17大卡，菠菜的膳食纤维有助于肠胃消化，可以帮助排除体内的毒素，多吃菠菜可以帮助瘦腿，但需要注意的是，菠菜的营养容易流失，要注意菠菜的烹饪方式。
5、芝麻
芝麻可以提供人体所需的维他命E、B1、钙质，另外芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进人体的新陈代谢，轻松帮助瘦腿。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助，你可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊。
以上几种瘦腿食物可以辅助运动，让瘦腿效果更好，还能够帮助改善皮肤，想要瘦腿的你赶紧试试看吧！
