坐姿也能瘦大腿，你知道怎么坐嘛？下面这4种坐姿坐出你的性感大腿根儿！
盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
想要瘦出性感大腿，日常坐姿也要格外注意奥！
淑女坐姿： 在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。 直角坐姿： 在日式坐姿的基础上，让膝盖...
引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那就换一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！ 坐姿塑造美腿 日式坐姿：先跪在凳子或...
[导读]引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那就换一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！ 日式坐姿：先跪在凳子或床上...
夏天到了，想要拥有大长腿却不想运动怎么办，下面告诉你懒人瘦腿的最快方法，4种坐姿就可以坐出美腿，非常适合办公室一族哦，赶紧试试吧！ 一、4种坐姿坐出美腿 日式坐瘦腿 这个坐姿大家在电影或者电视上经常...
引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那就换一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！ 不良坐姿可是会让你的腿变形的哦。这可...
吃菠萝能减肥吗？其实菠萝还是一款减肥神器呢。通过食用菠萝，可以很好得帮助我们减去身上的脂肪，让苗条在你的身上重现。 菠萝减肥食谱 减肥食谱1.菠萝苦瓜排骨汤 原料：菠萝，苦瓜，排骨 做法：排骨焯水，...
腿部赘肉太多怎么办？蹲马步能瘦腿？改如何正确的蹲马步瘦腿呢？ 蹲马步怎么瘦腿? 1、两腿分开 两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体...
对于在减肥中的人来说，饮食非常关键，现在不需要再使用饥饿折磨法，而是科学地调整饮食。那吃哪些食物减肥呢?怎样吃呢?推荐6款美容瘦身沙拉，照样吃出苗条身材来。 1、草莓鲜果沙拉 材料：草莓若干，苹果一...
冬季想要穿出自己的品味，就应该好好的为你的小腿“美容”一番，那么如何简单有效的瘦小腿呢？ 踮腿运动 成站立姿势，栓手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢踮起脚跟，以脚跟站立，然后慢慢放下脚跟，...
想要健康苗条的好身材，饮食是最难控制的。那减肥应该怎么控制饮食呢？减肥食品有哪些呢？介绍7款减肥食品，花样搭配才能健康瘦身。 1、甜果--樱桃 热量：46卡路里/100克 樱桃营养丰富，是目前被公认...
很多人都想拥有一双美腿，可是怎么才能拥有一双迷人的腿呢？如何瘦腿最快最有效呢？ 健身球瘦腿 首先准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的...
西兰花怎么吃才减肥，很多减肥食谱中都会出现西蓝花。这说明西蓝花的减肥效果是得到大家公认的。 西兰花的减肥功效 1、热量低、饱腹感强 减肥期间一方面我们要减少热量的摄入，一方面还要尽量不要让自己饿肚子...
瘦小腿最有效的方法，想要减掉肌肉型小腿，7个瑜伽动作有效瘦小腿。 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。 -双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与...
冬季瘦身可以喝减肥粥，尤其是晚餐，既能有效降火，还能暖胃，饱腹感又强，那喝什么粥可以减肥呢？介绍5款冬季暖胃瘦身粥。 鲜葵粥 鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加...
