鸡蛋减肥是网络热门饮食减肥法之一,要求一天三餐以鸡蛋菜肴为主,搭配各种水果以及其他少量食物。今天中国本网站小编也为大家准备了三款鸡蛋减肥食谱,分别让鸡蛋与丝瓜、木耳等食物进行搭配,饱含丰富蛋白质、维生素等多种营养成分。以鸡蛋为主食来减肥具有一定科学一句,也通过实践得以验证此方法是比较有较的,可以通过选择鸡蛋减肥食谱,使摄入与消耗的热量维持平衡。
鸡蛋蔬菜饼
原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。
做法:
1、先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、净水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,自己根据情况加冷水调节就可以了。
2、小白菜洗净,切末;葱姜也切末。
3、锅内加进少许油,加进葱姜末炒香,再加进小白菜持续炒香,然后把炒好的菜倒进面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。
4、平底锅刷一层薄薄的油,倒进一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。
丝瓜炒蛋
原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。
做法:
1、丝瓜往皮切滚刀片,假如家里没有刨子往皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你往丝瓜皮的。
2、锅中烧水,水开倒进丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了。
3、倒进丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。假如想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。
4、将鸡蛋打进碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放进锅中炒熟盛出待用。
5、锅中底油,油微热放姜末爆香,倒进焯过水的丝瓜,加盐翻炒。
6、大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了。
木耳蒸蛋
原料:木耳,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。
做法:
1、木耳泡发,切碎。
2、鸡蛋打散,加少许盐、鸡粉调味,并兑进适量温开水搅拌均匀。
3、将切碎的木耳放进蛋液中。
4、烤开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝),关火即可。
5、枸杞子最后放蛋上装饰,也可不放。枸杞子滋肝明目,补血养颜,常吃亦有益身心。
食用鸡蛋可预防血管硬化,鸡蛋黄含有卵磷脂,能够降低胆固醇,鸡蛋对人体的益处很多,而鸡蛋减肥食谱制作方便,科学有效。另外,如果早餐中没有充分时间准备,可只吃两颗蛋来帮助补充能量。
网络上许多减肥食谱,但哪些才是有效的呢?MM们可没那么多时间和精力一一去尝试。今天小编推荐一套瘦身食谱给你,它在网上秘传已久,据说三天能减四斤哦。想瘦的MM赶快来试一下哦。
【第一天】
早餐:花生酱土司一片、柚子半个。
午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。
晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
【第二天】
早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。
晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
【第三天】
早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。
午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
小提示:
快速减肥是大多数懒女人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹。
故此方虽然减肥有效,仅供需要紧急减肥的人参考,饮用期间若有不适,应立即停用。
一、3天白粥减肥食谱减4-6斤 3天白粥减肥食谱减4-6斤。 这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。 第一天 早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一...
MM们想要轻松减肥吗?瘦身粥是不错的选择哦,不仅能够饱尝美食,还能吃掉脂肪与赘肉,这么轻松的减肥方法你怎么可以错过呢?今天小编推荐6款美味瘦身粥,3天就能减掉6斤哦。 胡萝卜蛤蜊粥 原料:粥底1锅、蛤...
很多mm想要瘦身,却不想流汗。这个时候采用饮食减肥法最好。这里,减肥小编为大家介绍3天瘦9斤的减肥食谱,快速有效,想要减肥的MM们赶紧来看看吧! 第一天早餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量...
鸡蛋减肥是网络热门饮食减肥法之一,要求一天三餐以鸡蛋菜肴为主,搭配各种水果以及其他少量食物。今天中国本网站小编也为大家准备了三款鸡蛋减肥食谱,分别让鸡蛋与丝瓜、木耳等食物进行搭配,饱含丰富蛋白质、维生...
MM们想要轻松减肥吗?瘦身粥是不错的选择哦,不仅能够饱尝美食,还能吃掉脂肪与赘肉,这么轻松的减肥方法你怎么可以错过呢?今天小编推荐6款美味瘦身粥,3天就能减掉6斤哦。 胡萝卜蛤蜊粥 原料:粥底1锅、蛤...
炎热的夏季不想运动减肥,那么就来试下饮食减肥吧,下面小编为你安排了一周的减肥食谱,你不妨看看,每天换着吃不重样,7天让你吃着瘦哦!还等什么,快来看看都有哪些享瘦的减肥餐吧! 星期一 早餐:豆浆1杯,香...
肉类与煎炸食物是饮食减肥的禁物?当然不是啦!如果精明活用,它们也是减肥食品哦!肉类食物中的有效成分能帮你打造美体,小编这就为你推荐8款减肥食谱,教你怎样健康饮食减肥。 香炸吉列猪排 材料 猪腿肉100...
胸前波涛汹涌是每一个姑娘都想拥有的完美身材,无奈胸部太小,几乎和抹胸装、V领这一类的衣服绝缘。怎么让乳房快速变大?胸小的妹子的福利来啦! 一些日常的小习惯对胸部的养成也是很重要的! 1.挺胸收腹。 挺...
减肥食谱,是经过科学分析,按照减肥需要,采取表格或其他比较整齐的形式,编辑起来供人参考的、日常饮食方面的书或手册。原则:1、主食不可以不吃;2、不必拒绝肉类;3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。下面...
在这秀腿的季节,十有八九的女生,总是烦恼着,怎么瘦腿啊,好像做了很久的瘦身操,却怎么也瘦不下来!下面小编为大家科普一下腿胖的原因,并推荐一周快速瘦腿方法,让你重塑腿部曲线哦~! 为什么腿最容易胖,却最...
眼看露肉季就来了,自己的腰上却还有三层游泳圈?别怕,这里有这7道清爽的减脂沙拉,边吃边瘦不是梦,赶紧跟着小编一起往下看吧! 橙汁熏鸭洋葱沙拉 营养量(1人份):蛋白质1.5克、醣类1.5克、脂肪2克、...
腿部的线条是女生们都会在意的,尤其是在这个露腿最多的季节。不喜欢运动的MM们常常会选择按摩的方法,但是很多人坚持了一段时间后却发现小腿越按越粗,这是怎么回事呢? ■小腿肚用强力按摩是NG的! 小腿肚会...
瑜伽减肥是很多MM都喜爱的减肥方式,而一些特定的动作能够减去特定部位的脂肪,对于腹部来说,有什么瘦腰腹的瑜伽动作呢?下面就跟小编一起往下看吧! 瑜伽球瘦肚子动作之屈伸推举 两脚分开与肩同宽,脚朝前。向...
大家都知道紧俏臀部加上细长美腿,穿上紧身牛仔裤时一定很性感。那么有什么减肥运动能瘦腿同时又翘臀呢?小面小编为大家介绍几种在家都能瘦腿的方法,一起来看看吧。 瘦小腿体操 可让小腿更加修长匀称,摆脱小白兔...