大吃大喝过后如何恢复苗条身材?今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家,七天就能减七公斤,很有效哦,大家试试吧! Monday:蔬菜汤和水果的派对
作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是,尽量不要食用香蕉,因为其中还有丰富的糖质,对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。
Tuesday:蔬菜聚会
蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜,在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品,在这一天类,切记不要食用任何的水果,同样大量饮水。
Wednesday:蔬菜、水果,爱吃多少吃多少
蔬菜汤做主食的基础上,可以选择食用不同的蔬菜和水果,唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。
Thursday:Hello,蔬菜和牛奶
继续食用蔬菜汤,但是至少要保证在一天内食用三根香蕉,在饮水的同时饮用抵脂牛奶。
Friday:蔬菜和肉的搭配
喝汤的同时,搭配250克的鸡肉(去皮),或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时,吃两个新鲜的西红柿。
Saturday:吃的随心所欲
以汤为主食,在三餐有饥饿感的时候,可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类,土豆除外。
在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。
Sunday:米饭的香甜
搭配蔬菜汤,棕色的谷米是最好的选择,或者选择黑米,约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。
减肥很重要的就是饮食,如果摄入热量过多,想瘦身是不可能的。所以要规划日常饮食,这样才会有助于减肥。下面是一周减肥食谱,照着吃绝对瘦。
周一减肥食谱
早:咖啡、苹果。
午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤。
晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
周二减肥食谱
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
周三减肥食谱
早:乌龙茶、猕猴桃。
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四减肥食谱
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
周五减肥食谱
早:咖啡、苹果。
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六减肥食谱
早:麦片粥(一小碗)、橙。
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
周日减肥食谱
早:绿茶、苹果。午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
大吃大喝过后如何恢复苗条身材?今天介绍一套专家推荐的减肥食谱给大家,七天就能减七公斤,很有效哦,大家试试吧! Monday:蔬菜汤和水果的派对 作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的...
减肥很重要的就是饮食,如果摄入热量过多,想瘦身是不可能的。所以要规划日常饮食,这样才会有助于减肥。下面是一周减肥食谱,照着吃绝对瘦。 周一减肥食谱 早:咖啡、苹果。 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生...
用控制食欲来达到减肥的目的是很常见的减肥方法,而以低卡路里的食物组合而成的餐单,就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。 所以只要有恒心,强忍着贪吃的欲望,坚持只进食减肥餐单上的...
炎炎夏日,减肥瘦身穿上自己喜欢的衣服是一件多么重要的事情啊,至少对于女士们来说是一件非常重要的事。那么夏日之下怎样瘦身最好呢?介绍7款最有效的夏季食疗减肥法,让大家有个满意的夏天。 1.白菜粥减肥法 ...
囤肉的秋冬季节,想必不少mm都在减肥吧。那就趁着动力赶快减肥吧。小编为大家介绍一周减肥食谱,照着吃,绝对可以轻松享瘦哦。 最快最有效减肥食谱:星期一 早餐:方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个 午餐:米...
夏天到了,热裤、短裙逐渐成街头主角,可是露出的那肉肉的腿部却甚是煞风景。穿性感热裤,没有一双细腿怎行呢?今天小编就给胖腿妹们介绍10个瘦腿方法,坚持一月,小鸟腿指日可待! 1.抬腿 适用于久站或久坐过...
大家都知道减肥要控制饮食,尤其是高热量的食物,不能吃。在减肥期间多吃一些蔬菜的话,肯定会快速瘦身成功。下面就为大家介绍一周蔬菜汤减肥食谱,照着吃狂甩8斤赘肉。 一、既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤 瘦身原理...
夏天来了,怎么瘦腿向来是个棘手的问题,很多美眉都是无奈地看着稍微瘦下去的腿又“丰满”起来。想短时间有效瘦腿到底该怎么做?那么瘦腿的方法有哪些呢?不妨看下小编为大家搜罗的各种瘦腿方法,试试看吧! 粗盐瘦...
不同的人群所适合的减肥食谱也不一样,究竟怎样的食谱适合你呢?赶快来了解一下吧! 一、蜂蜜白醋减肥 口感舒适度:★★★☆ 使用方便度:★★★★ 食用方法:在日常饮食规律不变的情况下,以蜂蜜白醋1:4的比...
粗哪儿都不能粗腿啊!腿可是夏天露的最多的部位,腿粗还好意思露?怎么瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享一下快速瘦腿的方法小妙招。 日常5个瘦腿好习惯 1、做高抬腿运动 高抬腿运动也是超燃脂的一种运动,可以...
想要知道明星们的都在吃什么瘦身嘛?那些为她们所定制的减肥食谱又是怎样的呢?下面,小编就为你带来营养学家亲自为你草拟的一周减肥食谱,让你轻松瘦身。 最快最有效减肥食谱:星期一 早餐:方面包4片牛奶250...
“萝卜腿”通常比较结实,腿围可能不是很粗,但是由于有明显突出的肌肉,所以看起来不够修长纤细。传说中,肌肉型小腿是最难瘦下来的类型,无论是运动还是节食,粗壮的小腿被评为最令人绝望的“瘦不下来”的部位!怎...
对于女性来说,都希望能够快速减肥,在最短的时间内达到减肥的效果。其实饮食是控制减肥过程的一大要素,那么吃什么减肥呢?来看看小编推荐的几款食谱吧! 想瘦看过来6款减肥食谱让你瘦不停 一、蒲黄萝卜海带汤 ...
不少MM有大腿粗壮的烦恼,一穿短裙短裤就暴露了,美美的夏天怎么能让粗腿毁了呢?那么怎么瘦大腿最快最有效?下面跟大家介绍几个大腿粗的减肥方法。 大腿粗的减肥方法 1.爬楼梯 别总依赖电梯啦,八楼以下的上...