腿粗是很多MM都有的烦恼，粗壮的小腿不仅严重影响美观，而且还非常难减。不过，有了小腿减肥最快方法的帮助，大家就再也不用烦恼了。
小腿粗的原因分析
引起小腿粗的原因有三种，一是由于皮下脂肪太多，也就是说小腿部位肥肉过多，二是由于骨骼的原因，三是由于小腿肌肉过多，这类型多是由于经常做腿部锻炼而引起。另外需要注意的是，很大一部分MM认为腿上能捏出来的就是脂肪，小腿捏起来硬硬的就是肌肉，其实不是的，过多的脂肪堆积，互相之间非常的紧凑，所以就会有硬绷绷的感觉，这让很多MM错觉自己是肌肉型的。
知道了小腿粗的原因，接下来最重要的就是对症瘦腿，不过无论是采用运动瘦腿法、按摩瘦腿法还是饮食瘦腿法，都需要循序渐进，才能顺利摆脱腿粗困扰。想要快速瘦小腿，同时搭配使用辅瘦是促使减脂计划事半功倍的必备良品。
小腿减肥最快方法三步还你纤细美腿
小腿减肥最快方法第一步：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以小腿减肥最快方法的首要减小腿计划，由打松结实的小腿肥肉开始。方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：通过泡澡的方式也能够帮助我们消除腿部的紧绷状态，让小腿肌肉变得松弛哦!那么此种小腿减肥最快方法具体应该怎么做呢?首先当然是准备一缸泡澡水了，然后适当的加入浴盐，接下来自然就是泡澡了。你可以自己掌控泡澡的时间，但是不要太长哦!另外，泡澡结束了要及时的按摩腿部，才能更快的放松小腿的肌肉。
小腿减肥最快方法第二步：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。推荐小腿减肥运动1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动2：躺在地上，脚向上伸直与身体呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
小腿减肥最快方法第三步：最后冲刺瘦腿食物
努力运动的同时，加上一些美味的食物，不仅能够让你获得愉快的心情，还能让你小腿减肥的效果变得更好哦!所以，改善饮食也是一种小腿减肥最快方法。那么，吃什么能够帮助瘦腿呢?下面小编就为大家介绍下能够辅助瘦腿的三种食物吧!多吃这三种食物不仅能瘦腿，还能帮助我们美腿哦!
1、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
以上就是小腿减肥最快方法的详细介绍了，想要瘦腿的妹子们千万不要错过哦。减肥，最重要的成功秘诀是坚持，所以即便有了这套小腿减肥最快方法的帮助，大家也不能掉以轻心。如果三天打鱼两天晒网的话，那么是不会有任何效果的。最后，小编建议大家赶紧按照这套小腿减肥最快方法减肥，这样大家才能早一天拥有纤长美腿。
