减肥者的努力能否如愿以偿,相当大的程度上会受到一些潜在因素的影响,这些因素有:
一、减肥信心有多大
减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极其艰难的综合工程。要求减肥者在实施时要有信心、耐心和恒心。否则将可能功亏一篑。
二、心理素质好不好
减肥过程需要良好的心理素质。一个心理素质十分脆弱的减肥者,很难立于不败之地。因此,漫漫减肥路,其实是对人的心理素质的检验。一个有充分心理准备并能经得起磨难的人,才有希望减肥成功。
三、遗传因素
假如把许多可伸可缩的减肥因素比喻是减肥工程的软件,那么,遗传则是最没有商量的硬件。要是父母们在年轻时就以肥胖著称,那么,他们至少留给子女们50%以上的肥胖基因。由此,铸定了的肥胖身材日后是很难改变的。
四、胖龄有多长
越是从儿时就发胖的,日后减下来就越困难。专家们调查过肥胖的婴幼儿,他们中有80%的人就是日后发胖的料,而且成年后因胖龄过长便不易减肥。相反,中年后才发胖的,减肥就容易得多。
五、体重超重大不大
体重超重程度和减肥的成功率也是成正比的。一旦大于或等于127公斤,就成了难治性肥胖,减肥的难度相当大。
六、女性减肥更艰难
肥胖有着明显的性别歧视。女性的生活习惯、情绪波动、社会环境和社会地位等因素,决定了她们在减肥中要比男性更加步履艰难。
七、婚姻是否美满
相比之下,婚姻美满和婚后生男育女者,减肥成功率较高。相反,未婚、婚姻受挫折或婚后无子女者减肥要困难些。
八、时间不饶人,3个月内见分晓
饮食减肥头3个月是减肥的关键时期。这段时间若饮食控制得当,每周能减肥0。5公斤以上,则前途光明。
九、综合措施有多少
科学严谨的减肥方法,是减肥成败的重要环节。通常多种减肥措施比一种减肥方法的效果要好得多。当然,综合措施也要注意程序编排的科学性。
一个想要减肥的人能否如愿以偿,从上述因素的多少便不难预测。可以看出,除了遗传因素是致命的障碍难克服外,其他因素都是可以争取的。因此,肥胖者只要善于发掘和运用它,就可能取得最终的成功。
喝水对人身体有益,这是人人都懂的道理,但是有些人因为不知道什么时候喝水合适,而冲动逼自己多喝水而导致水肿。因此,掌握正确的喝水时间才能健康减肥哦。
喝什么水?
1.喝好水
减肥禁忌用饮料代替白开水。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康,经常喝蒸馏水。其实,蒸馏水的水性偏酸,常喝对身体有害。为了健康,可以挑选优质的矿泉水。此外,要防止直接饮用滤水器过滤后的水,应当将水煮开后再饮用。
2.喝温水
春天已接近尾声,气温渐渐升高了。一些人感觉炎热,喜欢喝冰水或冷饮来解渴降温。其实冰水轻易对肠胃造成刺激,特别一些肠胃不太好的人在喝了冰水后轻易肠胃痛。但是,太烫的水也不好,水温最好为37℃~45℃。但是要注重的是,温水并不是热水和凉水“合成物”,而是热水自然变凉后的水。
3.喝新奇水
为了方便快捷,在生活中我们基本上都是用饮水机,喝桶装水。桶装水从装桶到送上门经历过长时间,水质不够新奇。桶装水开封后,一桶水有时喝上几天,水可能会染上有害物质。因此,平常最好将活水煮开晾凉后再饮用。
什么时候喝水能减肥?
1.清早喝水
夜晚睡觉,我们的身体在呼吸和排泄过程中消耗了大量的水分。清早醒来先喝250ml水,有利于补充水分,通过喝水排尿,还有利于将人体新陈代谢过程中产生的杂物排出体外。在早餐前,还可以喝250ml的蜂蜜水或者凉白开。这些水可以关心肠胃蠕动,有助消化,还可以缓解上班前的紧张情绪。
2.饭前喝水
长期呆在办公室工作,我们身体轻易缺而感到口渴,需要不定时喝水。口渴喝水是需要的,但是不能只在口渴时候才喝水。为了减肥,每到饭前都可以先喝杯水。水能够提供能量而且轻易令人产生饱足感。饭前喝水,能够减少正餐时候的食物摄入量,减掉小肚腩。
3.饭后喝水
为了解腻,人们喜欢喝点饮料或吃点水果。为防止吃水果和喝饮料时摄入过多糖分,在用餐半个小时后,可以用一杯温水代替水果饮料。这样既有助解腻、消化,还可以减少糖分摄入,有利于保持身材。
4.下午喝水
下午时候,人们开始疲乏并产生饥饿感,就会用一堆零食或点心来填充肚子。零食点心的热量高,轻易令人发胖。这是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶来缓解疲乏的情绪,操作吃东西的欲望。
5.睡前喝水
人们经常认为睡前喝水,在第二天醒来轻易水肿。其实,只要操作喝水量和喝水时间,一般不会出现这种情况。晚上睡觉,体内进行新陈代谢需要水分,否则在第二天,身体可能会出现严峻缺水。为提供身体需要水分并防止水肿,我们可以再睡前一个小时或半个小时抿几口水。
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