怎样瘦腿最好最快 8个小动作速造修长美腿

2019-11-15

虽然还是春季，但是气温升高的非常明显，正是十女九丝的季节。但是要怎么样才能拥有一对修长的美腿呢？小编为大家准备了春季极速瘦腿瑜伽，只要顺利做完这套动作，并坚持一段时间，腿部的线条就会有明显的变化哦。夏天到了，爱美的你怎可落于人后，任凭她家的美腿展示于人前而无动于衷？但面对腿上的赘肉，你清楚怎样瘦腿最好吗？让瘦腿瑜伽帮你吧！下面一式简简单单地瑜伽动作，可以促进腿部脂肪消化，从而快速瘦腿，助你塑造出一双迷人的修长美腿！
1、俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂顺势置于肩膀前方，头部微微抬起。
2、抬起左脚离地，脚跟靠近臀部，左手握住左脚踝处，右臂收回置于身体旁边，手掌着地。
3、慢慢绷直左臂，并抬起左大腿远离地板，左膝盖尽量保持弯曲90度，右腿着地，脚面绷直着地。
4、左手松开置于身体旁边，手掌着地，左腿抬离地板并保持伸直，下巴置于地板上。
5、放低左腿着地，双脚分开一段距离，双脚慢慢抬离地板，并尽量向上抬，使大腿也能离地。
6、双腿朝后方弯曲，脚跟置于臀部上方，双手握住脚踝住，绷直双臂，肩膀不需抬起，并保持着地。
7、放低双腿着地，并保持伸直，双脚并拢，脚面绷直，双臂撑在肩膀下方，双手稍微向前，肩膀向后打开，头部向后仰起。
8、尽量叉开双脚，脚的内侧紧贴地板，肩膀继续挺起，双臂保持伸直，双腿尽量下压紧贴地板。
知道了怎么瘦腿，接下来的工作就是要耐心，要坚持。无论全身减肥还是瘦腿、瘦腰等，最重要的就是恒心和毅力。相信你一定做得到的哦！

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