海带含有丰富的矿物质、蛋白质,脂肪含量却极少,是对我们身体很有好处的一种减肥食品!
一、海带汤
海带汤的营养丰富,饱腹感极强,是非常不错的减肥汤品。把牛肉洗净切块,然后放入蒜末、酱油和胡椒粉来腌制。海带洗净之后在清水中泡发,然后切成小段。锅内倒入少许植物油,然后放入牛肉翻炒,接着再倒入海带,炒出香味之后一次性倒入适量的清水,大火开始熬煮,煮开之后转成小火,出锅前撒入少许的酱油和食盐即可。
二、凉拌海带
凉拌海带丝清香爽口,是非常不错的减肥小菜。把洗净的海带丝放入沸水里焯一下,然后捞出,装入盘子里,再加入蒜末、食盐、白糖和白醋拌匀。国内倒入少许的麻油,然后把干辣椒末倒入爆香,接着浇在海带里即可。
三、绿豆海带水
绿豆海带水味道鲜美,具有排毒清肠的强大效果。经常饮用可以让身体越来越轻盈。海带洗净,在清水中泡发,然后切成细丝,在沸水里焯一下捞出备用。绿豆也在清水里浸泡一段时间。锅内倒入适量的清水,煮开之后把绿豆放入,等再次煮沸,把海带也加入其中,转成小火熬煮,等待一刻钟加入冰糖,绿豆煮烂后即可出锅。
四、海带排骨粥
海带排骨粥非常的营养美味,作为早餐可以为我们提供一上午的饱腹感,预防饥饿感产生。排骨切断,加入料酒、酱油、食盐、胡椒粉腌制一段时间。海带洗净之后切成小片备用。绿豆和大米放入锅内熬煮开,成粥之后再下入排骨,煮至十分钟左右加入海带,继续等待十分钟,加入少许的食盐即可出锅。
五、海带豆腐汤
海带和豆腐都是非常强大的减肥食物,它们不但可以减少身体内的脂肪,而且还能有效的预防肥胖产生。海带洗净切片,豆腐切块。锅内倒入适量的清水,煮开后加入海带,开锅之后把豆腐块也放进去。熬煮的过程中可以加入适量的食盐和香油,海带豆腐汤作为晚餐来食用既不会让我们发胖又能有效的避免饥饿感出现。
一位叫王萧的女孩在两个多月时间中用自然减肥法减掉了8公斤,这种减肥方法就是长跑+果蔬
资料:身高:1.65米;职业:销售主管;减肥时间:50天;瘦身成果:8公斤;之前体重:60公斤;之后体重:52公斤。
上班之后整个人身心放松,运动明显减少,晃晃悠悠地过了几年。突然有一天,我发现所有的衣服都瘦了。一称,60公斤,居然比刚毕业的时候重了8公斤!当时的心情真是要用“恐怖”来形容的!女孩都是爱美的,揽镜自怜,也还是有几分姿色的啊,不行,我要减肥!
减肥心得汇总:控制饮食+运动
两次失败后,我决定要寻求科学的减肥方法。找来减肥的杂志仔细研究,发现了节食这个办法少喝碳酸饮料,少吃肉,少吃主食。
从此,我坚决不碰各种碳酸饮料和肉类,杜绝面食(据说面食比米饭热量高),米饭也很少吃,由二两稀饭来代替。晚饭只吃些蔬菜和水果,据说黄瓜是可以减肥的,我就顿顿吃上一根。晚上实在饿了,就吃个苹果,还饿的话,再吃2个西红柿。
当然在节食的同时,我也没放弃跑步,而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练习。据说这样能更好的塑造肌肉,能更长久地保持身体的线条。50天后,在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后,我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。YES!我做到了!
减肥真的没有什么捷径,只有坚持才有可能。
向大家推荐运动计划:
1、早上轻微活动,主要以柔韧训练为主。
2、中午做20分钟有氧跳绳,辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。
器械辅助可以进行下列锻炼,来塑造局部线条肌肉
3、晚上40分钟长跑,做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。
减肥注意事项:
1、运动只能让你的身体更健康,但是要想减肥还是需要与适当节食相配合。
2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。
3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门,但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低,所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入,主要以运动保持体形。
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