虽然现在是10月，但是许多地方已经慢慢步入冬天的季节了，还在减肥你的是不是变得懒惰了？冬季的到来，无疑给减肥朋友们天上一堵隐形盾牌。因为寒冷天气的到来，促使了人们懒惰性的滋生，很多人都放弃了原本制定好的减肥计划。所说在冬季减肥会有点难度，但是采用饮食的方法还是个不错的不就措施哦!今天就来教你们一道适合在冬季减肥的瘦身粥，这样你进可以瘦下来，还能吃到营养美味的饮食。何乐而不为呢?
胡萝卜猪肝粥
材料：胡萝卜、猪肝、葱、香菜、姜、盐、鸡精
做法：猪肝洗干净，切成片，用开水煮一下，去掉血水；胡萝卜切成碎沫；大米洗净加水，煮至烂熟；将猪肝、胡萝卜沫加入粥内，倒入适量色拉油，继续煮10－20分钟。起锅前加入适量盐、鸡精，根据自已口味，可加入适量胡椒粉，葱花和香菜沫。（我是都加了，喜欢这样的味，呵呵）
功效：天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。胡萝卜含有的粗纤维利于减肥瘦身，猪肝能降低血压和血脂。
燕麦黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。
功效：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。芝麻还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品。
薄荷梨粥
材料：薄荷、鸭梨1个、大枣、小米或大米
做法：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。(半个小时)，用小米或大米50g煮粥，先烧小半锅水煮开后放米，粥熟后加入薄荷梨汤，（搅拌一下）关小再火煮沸即可食用。
功效：气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。平时容易上火的人可吃，还可以预防现在的流感！
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喝什么粥可以减肥 冬季5款粥暖胃又瘦身
冬季瘦身可以喝减肥粥，尤其是晚餐，既能有效降火，还能暖胃，饱腹感又强，那喝什么粥可以减肥呢？介绍5款冬季暖胃瘦身粥。
鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
冬季瘦身可以喝减肥粥，尤其是晚餐，既能有效降火，还能暖胃。
懒人冬季减肥粥品 暖身又燃脂
想要吃饱又想要瘦身的女生很多，在冬季来说，用这种饮食减肥法的话是最好不过的了，不需要去运动只需要每天坚持喝粥，三天瘦六斤是很正常的哦，小编今天推荐懒人必看冬季减肥食谱，教你3天瘦6斤减肥粥的做法。 懒人冬季减肥法
在冬季想要减肥的话，一般人都会选择饮食方法了，毕竟很少有人在寒冷的天气里会愿意去运动，但是饮食减肥法的话也是比较难坚持的，因为不吃饱身体就会感觉到寒冷没有办法产生多余的热量去温暖自己，所以断食或是节食都是不太好的选择，你可以吃饱腹感强但是低热量低脂肪的食物，粥类就是不错的选择哦。
减肥食谱
绿豆薏米芡实粥
原料：绿豆、薏米、芡实。
做法：绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可；如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。
绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。
红枣糯米粥
原料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。
做法：
1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟;锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣;
2.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。
红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。
枸杞猪肝菠菜粥
原料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。
做法：
1.大米洗净熬成粥；猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用;
2.姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段;将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。
菠菜能通肠导便，且能促进胰腺分泌，帮助消化吸收。
胡萝卜蛤蜊粥
原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法：
1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。
