屁股大是不少女性烦恼的事，因为长期坐着缺乏运动，还因为坐姿的不正确，臀部的赘肉开始堆积，影响到整个身材的协调，那么怎样可以瘦屁股呢？小编向你推荐以下5组减肥操，不仅瘦臀还提臀。
1.瘦下半身减肥操
（1）身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。
（2）右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。
（3）运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。
（4）完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。
2.臀部紧实操
（1）双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。
（2）背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。
3.美腰俏臀操
（1）身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。
（2）膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。
（3）双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。
（4）将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。
（5）同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。
4.美腰俏臀操加强版
（1）身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。
（2）背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。
（3）将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。
5.屁股走路操
（1）坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。
（2）背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。
（3）左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。
（4）同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。
（5）结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。
怎样可以瘦屁股？如何打造紧致的蜜桃臀？以上5组减肥操就可以帮你实现哦！
