懒人该怎么样减肥呢?特别是在这样一样有雾霾又寒冷的冬天里。想要单纯的靠运动肯定是不行的了,那怎么办才好呢?在中国本网站小编看来,只有吃对了刮油美食才是王道哦!那么,在冬季吃什么减肥更快速有效呢?且看小编给你慢慢道来哦! 懒人减肥食谱:凉拌黑木耳
主料:黑木耳30、蒜适量、红辣椒适量
辅料:酱油适量、醋适量、剁椒适量
做法步骤
1、取黑木耳泡水;泡至黑木耳变软,发大;
2、把黑木耳的头剪干净,清洗干净备用;
3、锅里加入适量的水煮开;倒入处理好的黑木耳;
4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟);
5、捞起煮好的黑木耳,冲凉水,沥干水份装起备用;
6、加入适量的蒜茉;加入煮熟过凉水后的红椒丝;加入适量的剥椒;加入适量的白醋和酱油,搅拌均匀即可。
懒人减肥食谱:椰汁双蓉西米露
主料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米
辅料:猕猴桃(装饰用)1/5个
做法步骤
1、红薯、紫薯洗净,切块,入蒸锅隔水蒸制能轻松扎透,即可;
2、取一小部分蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁,备用;
3、锅中入水煮沸,放入西米,搅拌,煮约10至15分钟,待西米呈半透明状,捞出,沽清水冲洗,另煮沸一锅水,再次下入西米,煮至全透明,无白点,再次捞出,入冷水片刻,滤水,待用;
4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆(视薯类黏稠度加入适量的水及白糖),搅拌成质地细腻的糊液(粘度视自己喜好而定);
5、取一小锅,倒入双薯糊加热,煮至微沸,倒入西米,继续煮至微沸,关火;
懒人减肥食谱:辣白菜豆腐汤
主料:辣白菜一袋、五花肉一小块、豆腐一块
辅料:橄榄油少许、盐少许、开水一小锅
做法步骤
1、小汤锅里放一点点橄榄油,油热后入切成片的五花肉
2、五花肉全部变色后,倒入辣白菜翻炒
3、翻炒均匀后倒入开水,大火煮开
4、煮开后加入切好的豆腐块,大火煮开,再小火煮10分钟左右,调入盐即可。
这三款懒人减肥食谱是不是很给力呢?光是看着就人口水直流了哦,最为重要的就是这三款食谱的减肥功力是大大的有,所以,懒妹纸们,赶紧动手一起制作减肥美食吧!
对不想运动又不想节食的MM来说,饮食减肥法绝对是最佳选择。今天就跟大家分享一套一周减肥食谱安排表,照着吃,就能拥有好身材哦!
一周减肥法必知的小tips
1、不减食量,令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
一周减肥食谱安排表
第一天:
早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。
午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。
晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。
第二天:
早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天:
早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
午餐:鲜虾配沙拉。
晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。
第四天:
早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。
晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
第五天:
早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
午餐:鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。
第六天:
早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。
第七天:
早餐:牛奶1杯+白吐司1片。
午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。
晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯。
对于减肥的MM来说,“吃什么,怎么吃”是一个避无可避的大难题。其实,真正健康快速的减肥食谱大全,不仅能帮助大家减脂瘦身,而且还具有改善体质的功效。那么,吃什么减肥呢?有哪些有效的减肥食谱呢?下面就跟小...
懒人该怎么样减肥呢?特别是在这样一样有雾霾又寒冷的冬天里。想要单纯的靠运动肯定是不行的了,那怎么办才好呢?在中国本网站小编看来,只有吃对了刮油美食才是王道哦!那么,在冬季吃什么减肥更快速有效呢?且看小...
对不想运动又不想节食的MM来说,饮食减肥法绝对是最佳选择。今天就跟大家分享一套一周减肥食谱安排表,照着吃,就能拥有好身材哦! 一周减肥法必知的小tips 1、不减食量,令卡路里摄入量降低 2、空腹会...
这年头,荷包不见涨,肚子却长成了,你看着自己这样的身材正在头痛吗?怎么办才好呢?当然是快快减肥,甩掉小肚子啦。现在编辑为你介绍一个星期的排毒瘦腹餐,让你一个星期不停地在瘦身减肥,再次拥有迷人性感身材的...
谁说“越吃越胖”?吃胖只能说明你没有选对食物,那么减肥吃什么瘦的快呢?下面跟大家分享几款快速减肥食谱,营养美味又瘦身哦! 六款营养减肥食谱美容养颜还暴瘦 营养减肥食谱一、木瓜银耳薏米羹 材料:木瓜10...
导读:随着年龄的增长,臀部的松弛问题给人带来很多烦恼,以往的紧翘美感渐渐成为奢望。摆脱松弛臀部要从日常生活习惯着手,对于毁灭臀形的坏习惯要一一摒弃,随着小长假的到来,马上帮你列举八个日常生活中的美臀好...
油炸油腻的食物会导致新陈代谢中产生很多的毒素!身体的毒素排不出去不仅仅影响减肥还影响荣光!想健康减肥就需要食用一些清淡的食物来进行调养!营养专家讲一味的坚持吃素也是不好的,会导致身体营养失衡!建议大选...
现代女性应追求真正的时髦,不要让肥大的臀部和肚子隐隐看到。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。臀部扁平的人,必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部,而且,既使采用相同的运动量...
减肥食物含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍,铁含量为牛奶的21倍,是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。是减肥的最佳选择 1.大众美食:海带 减肥效果:★★★★★ 每1...
如何翘臀而不受时间限制,随时随地锻炼臀部?下面有三个臀部运动,让你拥有前凸后翘的身材! 我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体。这就是我们...
[导读]夏天减肥吃什么呢?下面,小编介绍夏天一周减肥食谱,全方位来瘦身,这个夏天好身材不用愁! 周一芹菜二米粥 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法: 1.将芹菜洗净,切成小段;大米...
[导读]久坐OL经常会出现骨盆不正,不但造成腰痛、肩痛等症状,加剧生理疼痛的问题,同时下身水肿更是让你烦恼不堪。 这款骨盆瘦身操通过腰背的伸展动作,充分活动骨盆主要关节骶髂关节,结合顺畅的呼吸法,缓...
饮食减肥是目前很多减肥人士热爱的瘦身方式,饮食减肥不仅对于食物的选择有要求,烹饪方法也很重要。很多减肥食物都是因为做法不对而导致热量增高,下面就为大家推荐几种减肥食物的吃法,让你能做出热量最低的减肥食...
导读:随着韩剧的风靡,越来越多的女生喜欢将自己打造得韩气十足,而韩国女星的紧翘小臀也成为模仿打造的对象,可偏偏鸭梨状的臀部无论怎样努力也无法减掉。不如尝试韩流美体法,看韩国妹妹是如何修炼臀形。 韩式...