生活中大家都会吃海带,海带营养丰富,而且含有叶绿素,经常吃海带会让机体代谢技能增强,提高脂肪燃烧率。据有关数据显示,海带中含有增加肠液、保护肠道壁、减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的成分。所以说海带是很好的减肥食物,具有不错的减肥功效。那么,如何吃海带减肥?赶紧来看看6款美味又可口,营养又瘦身的海带减肥食谱。
第一款:海带芽肉片冬粉汤
材料:冬粉1小把,瘦肉50g,海带芽50g,鲜香菇4朵(100g),枸杞10g,姜1小块
作法:1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。
2.冬粉泡开,生姜切丝。
3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟,再加冬粉转小火煮10分钟。
4.最后放入放肉片略涮,加盐调味,撒上枸杞煮3分钟即可。
第二款:海带豆腐汤
材料:豆腐3块,水发海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量
作法:1.将豆腐切成小方丁,海带切丝待用。
2.将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝
3.待汤开后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成。
第三款:海带肉丝蛋汤
材料:水发海带、瘦猪肉丝,鸡蛋,味精、麻油、胡椒粉
做法:1.在锅中放入开水煮滚。
2.待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。
3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。
第四款:海带炖排骨
材料:猪排骨、海带,葱段、姜片,盐、胡椒粉。
做法:1.将猪排洗净、沥水,改成块状,放入沸水中氽一下,捞起洗净,沥水待用。
2.将海带放入清水中泡约1小时,洗去杂质,沥水切成片状,用开水烫一下,沥水待用。
3.砂锅加适量水,放到中火上,放入猪排、葱段、姜片,烧开,撇去浮沫,转小火,炖至五成熟时,放入海带,视猪排肉烂时,放入盐、胡椒粉,起锅即可。
第五款:韩式海带汤
材料:牛肉、海带,蒜泥、酱油、盐
做法:1.牛肉1块放到一锅开水里煮,等到牛肉烂了,捞出来。
2.泡好的海带切段,牛肉切成粗丝,一起放到汤中。
3.等到海带熟了,放入蒜泥和酱油煮一会,就好了。
第六款:凉拌海带丝
材料:海带150g,小白菜50g,花生6粒,黑木耳三朵,大蒜2瓣儿,生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴,蒜蓉辣酱一小匙
做法:1、水发海带切丝,小白菜洗净,木耳泡发,先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;
2、花生在微波炉里叮两分钟,使其酥脆,或者购买已经炒香的熟花生;
3、将大蒜磨成蒜泥,和所有的调味汁一起混合;
4、将所有材料和调料混合,最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。
温馨提示:海带是属于寒性食品,月经期的MM最好不要吃哦,会影响月经量。
家里的长辈每次在吃饭的时候都会让多喝一碗汤,说是汤水可以清肠。其实,汤水不止可以清肠排毒还可以减肥。冬季多喝汤,有助于燃烧体内脂肪,减肥瘦身有排毒。
1.蔬菜排毒汤
蔬菜中含有大量膳食纤维以及维他命,是排毒汤不可缺少的材料,有的人还喜欢在排毒汤加入蘑菇、海带、柴鱼等食材。
材料:洋葱3个、椰菜半个、蕃茄1个、红萝卜1条、青椒1个、水2-3公升、盐少许。
做法:先将蔬菜切块,然后将所有材料放进锅内煮约10-15分钟即可进食。
2.蘑菇排毒汤
材料:鸡脾菇2个、蘑菇1包、金菇1包、水适量、盐少许
做法:先将鸡脾菇和蘑菇切成小块,再将鸡脾菇、蘑菇和水放在锅里煮至变色及变软,煮约5分钟後加入金菇,再煮约3分钟后加入盐就可食用。
3.排毒虾汤
材料:虾50-70克、芹菜半棵、鲜冬菇2个、芽菜1包、水5杯、盐少许。
做法:先将虾去壳,芹菜及鲜冬菇切成小块,再将所有材料放进锅内煮5-8分钟即可食用。
4.豆乳牛蒡汤
材料:牛蒡半条、火腿3片、水菜1棵、豆浆200毫升、水100毫升。
做法:先将牛蒡、火腿和水菜洗净并切段,先炒香火腿及牛蒡,最后将其余材料放进锅内煮3-5分钟,加入胡椒粉调味就可进食。
水菜是日本的蔬菜,味道与西洋菜相似,如果找不到水菜,不妨改用西洋菜。
每隔一段时间就该替身体排清毒素,对皮肤和身体都非常有益处喔,减肥又养生!
按摩排毒对女孩非常好,不仅可以把女孩子们身体了的毒素有效的排除掉,让女孩子的皮肤越来越好,身材越来越苗条,还可以让女孩子在工作了一整天的最后享受一下舒服的按摩。
1淋巴按摩瘦身:
1)左手握住腰部一侧的坠肉,用力向前拉伸。
2)左手握住右手手臂,并用力由外向内扭转。
3)右手沿着肩胛骨,肩膀,锁骨的方向用力按压。
4)双手分别放在肚脐上下部位,然后沿着顺时针方向用力画圈揉捏腹部坠肉。
5)双手五指张开放在大腿中央部位,然后向大腿根部方向用力按压。
6)左手按住臀部,右手放在大腿根部并向上扭转按压。
7)左手放在胯部,然后用力向外侧拉伸。
2:骨盆瘦身操
1)两腿伸直,坐在地板上。两脚脚尖交替向前拉伸做走路状,同时握紧双拳并交替向前伸出。走30步为一组,重复3组
2)两腿伸直,脚尖绷直并用力夹紧坐垫,感觉大腿内侧被拉伸即可,注意膝盖不要弯曲。坚持1分钟
3)平躺仰卧,两腿伸直。脚尖绷直并前后拉伸,坚持1分钟。
4)俯卧,两腿并拢向上抬起,同时用力使得胸部以上部位离地,两手握紧脚踝部位。坚持10秒钟。
导语:阴霾的冬天就要来临了,还在为大腹便便和没有桃花运发愁吗?桃花可不仅仅只是用来观赏的花朵,桃花属于蔷薇花科,很远的古代人们就知道用桃花入膳能帮助身体排毒、滋养皮肤、促进身体新陈代谢。如今科技将桃花保留所有营养成分做成四季都可以存储的干制品,对于干燥的容易便秘和发胖的秋冬季节,桃花减肥餐可是非常适合的。 品名:红糖桃花粥
功效:通便排毒滋阴养颜
准备2-3g干制桃花,洗净后放在砂锅中用凉水浸泡半小时,之后加入洗净的粳米30g上火熬煮,沸腾后改小火继续熬煮半小时,煮好后加入10g红糖搅拌均匀即可食用。桃花本身具有通便排毒的功效,对长期便秘、肠胃梗阻和消化不良的女生最为适用。
搭配能够活血化瘀的红糖一起熬粥,在排毒养颜的同时还能滋阴补血、调养身体,对于例假总是偏少或淤血块严重的MM可以坚持5天一疗程服用本粥品。想要瘦身效果明显的就直接将桃花粥作为晚餐的替餐食用即可,但记得月经期间禁止食用,避免出现月经量过多和体虚的状况。
品名:桃花拌芦笋
功效:改善肠胃减腰瘦腹
用50g干制桃花洗净后放入滚水中烫一下捞出来备用,准备新鲜的娇嫩的竹笋,去掉硬结部分切成丝或块状,放入锅中煮熟后捞出与烫熟的桃花混合在一起,加入少许橄榄油、盐、白醋混合均匀即可食用。桃花烫熟后可能会堆积在一起,用筷子分开搅拌就可以了。
芦笋是富含纤维质、维生素和抗氧化成分的蔬菜,经常食用芦笋可以刺激结肠、增强肠胃运动力,帮助通便排毒改善肠胃健康状况。搭配桃花一起做成美味的凉拌菜,不仅能增加肠胃排毒能力,快速减腰瘦腹,还能预防肠胃炎和肠胃梗阻,是非常健康的食谱。
品名:白杨桃花茶
功效:清肠润肺强效排毒
如果你是长期排毒不畅,不仅腰腹部肥胖明显,而且也一直被痤疮、色斑困扰,那么一定要来一杯特制的桃花茶饮,因为这才是最强效的排毒清肠茶。准备4g干制桃花、白杨树皮3g、冬瓜仁5g放入杯中,用沸水冲泡10分钟即可饮用茶汤,混合茶叶可以反复冲泡3-4次,建议每天在饭后1小时饮用,饮用量不超过3杯。
饮用白杨桃花茶的感觉就是非常轻松,很多有便秘的女生都会伴随有腹胀的症状,腰腹部堆积的不仅是脂肪,还有肠道内的毒素和垃圾。饭后1小时饮用能起到快速清肠排毒的功效,冬瓜仁也有去水肿的功能,因此这款强效排毒茶最适合顽固型和反复型便秘的女生饮用。
懒人专属周末减肥食谱,周末不上班不想运动减肥怎么办?那就试试下面这4款排毒减肥餐吧。
懒人专属周末减肥食谱一
早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。
午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。
晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。
零食:黑巧克力。
懒人专属周末减肥食谱二
早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。
晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。
零食:能量棒。
懒人专属周末减肥食谱三
早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。
晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。
零食:不添加调味料的坚果。
懒人专属周末减肥食谱四
早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。
午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。
零食:任何水果。
上面4款排毒减肥餐,懒人专属周末减肥食谱。
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