柠檬减肥食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天。
柠檬好吃又减肥
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
柠檬醋减肥法
一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
自制柠檬水
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为家庭主妇式的喝水节食法，十分有效。自制柠檬水
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
柠檬减肥食谱养成健康的饮食习惯
柠檬减肥食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。众所周知，所有的疾病都有一个普通的起源：那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱清除了这些废物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食谱之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。
柠檬减肥食谱期间，身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪，也没感到有任何对身体有害的损伤，这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因，的的确确，对于显著瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱，你不仅能减重，你更会注意到：你的皮肤恢复了光泽，头发更明亮了;在你感受到身轻气爽的时候，你的身体里有一股久别的活力回来了。
延伸阅读
柠檬水瘦身方法健康减肥
希望拥有完美的身材，绝对需要拥有健康的瘦身方法，这样才可以达到自己的目标，小编为大家推荐柠檬水瘦身方法。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。
减肥方法如下：
1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。众所周知，所有的疾病都有一个普通的起源：那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱清除了这些废物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食谱之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。
柠檬食谱期间，身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪，也没感到有任何对身体有害的损伤，这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因，的的确确，对于显著瘦身这是没有任何疑问的。
想要使用这个瘦身方法的女性，一定要清楚的明白这个瘦身方法，如此可以放心的使用这个瘦身方法哦!
赵薇柠檬水减肥方法大揭秘
前段时间，略微发福的赵薇一度被外界猜测为再次怀孕，她在微博上上传的柠檬照被好友刘烨理解为酸男辣女。但赵薇自拍上传美食，并告知网友自己已经减肥一周了，并说柠檬汁刮油很强大，要像@veggieg(王菲)一样瘦成一张名片！
柠檬汁真的像赵薇所说刮油很强大吗？专家指出，柠檬果肉酸，虽不宜直接鲜食，但柠檬汁或柠檬片泡水，能促进肠道蠕动，加速排泄过程，从这个角度看柠檬还是可以减肥的。
柠檬减肥在演艺圈很流行
短短几天，赵薇的这则微博关注度已经破万，更有数千粉丝转发和留言，但是赵薇到目前并没有透露具体使用方法，这更引得网友们好奇。
而记者了解到柠檬减肥其实在演艺圈很流行。据称宋慧乔摆脱babyfat(婴儿肥)，就是靠柠檬水减肥法。
而韩星李孝利也曾在推特上记录她使用柠檬排毒法减肥的感想。李孝利称，一天除了喝约4到5杯的柠檬水外，仅摄取水跟香草茶。虽然7天内成功减去了3公斤，但脸部也因此急速老化，所以她建议歌迷可以尝试用周末的一两天挑战，毕竟长时间执行太辛苦了。
医生：所谓的刮油，是促进肠道蠕动
从柠檬的功效来说，减肥是有帮助的。中医认为柠檬性味酸凉，有和胃的功效，这在清代中药学著作《纲目拾遗》中便已有记载。和胃是中医治疗学术语，是治疗胃气不和的方法。胃气不和则升降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造成超重等症状。陶医生说，脾胃不和型的超重人群，症状一般为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下，而柠檬更有利于这一类超重患者的减重。
从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。
赵薇提到的所谓的强大刮油效果，实际上不是真的刮油，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外，多喝柠檬水不但帮助清肠，也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效，
提醒：胃酸多、龋齿患者不宜经常吃柠檬
不要空腹喝，早晚一杯即可，专家提醒，柠檬里面的柠檬酸能增强体内代谢，一般食用是对人体无害的。但胃溃疡、胃酸过多、龋齿患者不宜经常食用柠檬。
早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是切记不能只喝水不吃饭，这是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要。
减肥柠檬水制作过程
1，榨汁
将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。
2，兑水
将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯(200cc)左右也OK。
3，搅拌
用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。
健康瘦身——蜂蜜柠檬水减肥法
小编在家一有空便会挑几个新鲜柠檬，再搞点纯正蜂蜜，来一罐蜜渍柠檬，哎呀，人生就是这么惬意！
像小编这种这么懒的人，为了减肥使出浑身解数，今天给大家推荐的是蜂蜜柠檬水减肥法。
首先，蜂蜜的作用功效多多，小编十个手指头都数不过来，抗菌消炎、提高身体免疫力、保护心脑血管、调理睡眠、美容美白，简直是此物只应天上有。而柠檬亦是好东西，柠檬富含各种营养成分，能降低人对食物的欲望，吃得少了，体重必然就下降了。两者结合在一起，健身强体的减肥良品，下面请看如何制作美味的减肥法宝——蜂蜜柠檬水。
蜂蜜柠檬水的制作方法
1.柠檬要挑个大新鲜的，数量按自己所需购买，买回来后，用盐水或者是生粉将柠檬泡个五分钟，再用干净棉布轻轻洗干净柠檬表明的脏东西。
2.洗干净后，把柠檬晾干净，不能有一滴水噢，不然制作完后成品很容易变质。
3.将盛装蜜渍柠檬的器皿洗干净并晾干，最好使用干净无味无毒的玻璃瓶，带盖子那种。
4.将干净的柠檬切片，铺一层柠檬再盖一层蜂蜜，不用整个玻璃罐弄的满满的，留大概距离瓶盖留五分之一的空位。
5.最后把盖子盖上放进冰箱，放个两天就可以拿出来冲水喝了。
另外提醒大家以下，蜂蜜柠檬一定要用温水/凉开水冲服，不能用开水，因为开水会破坏蜂蜜与柠檬的营养物质，导致两者无法发挥自身功效，所以各位爱美人士记住噢！
夏季减肥首选柠檬水 解渴又给力燃脂
柠檬是很多女性夏季减肥的好帮手，不仅可以有效的帮助身体排毒，还能起到美白的作用，下面小编就要介绍给大家的是柠檬减肥法，帮助大家在炎热的夏季可以轻松瘦身，拥有好身材。 柠檬减肥原理
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
柠檬减肥目的
柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
柠檬醋减肥法
一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
自然柠檬水减肥法
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为家庭主妇式的喝水节食法，十分有效。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
小编提示：
柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。众所周知，所有的疾病都有一个普通的起源：那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱清除了这些废物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食谱之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。
柠檬食谱期间，身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪，也没感到有任何对身体有害的损伤，这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因，的的确确，对于显着瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱，你不仅能减重，你更会注意到：你的皮肤恢复了光泽，头发更明亮了;在你感受到身轻气爽的时候，你的身体里有一股久别的活力回来了。
蜂蜜柠檬水 排毒减肥“燃脂圣水”
柠檬有大量维生素B1、维生素B2、维生素C，还还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用。维生素C是美白圣品之一，具有很好的美白及抗衰老功效。
一、柠檬蜂蜜水的作用：
柠檬蜂蜜水的作用
柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为柠檬酸仓库。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。
二、柠檬水的制做：
柠檬水的制做
将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
三、柠檬蜂蜜水的功效：
柠檬蜂蜜水的功效
1、减肥：蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。
2、美白：由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；
3、防治心血管疾病：喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；
蜂蜜柠檬水防治肾结石
4、防治肾结石：柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
5、提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。
6、祛痰：更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
柠檬水减肥做法 为什么具有减肥的功效
柠檬水减肥做法
1. 新鲜柠檬汁
操作步骤：新鲜的柠檬含水量是非常丰富的，可以使用手或者器皿挤压出汁水来，和矿泉水相互混合在一起放入适量的糖分，柠檬水具有非常好减肥的效果，并且含有非常丰富的维生素抗氧化的效果，对于美白和抗衰老效果是非常不错的。
2. 鲜柠檬切片
泡在温水或凉水里面，新鲜的柠檬皮具有减肥、排毒、降火的效果。
3. 晒干柠檬
超市里面购买的干柠檬片可以使用热水进行冲泡，因为使用热水冲泡的柠檬片味道相对来说比较清香，并且具有很强的减肥效果，这种柠檬携带方法非常方便，吃完正餐以后就可以吃了。
为什么柠檬水有减肥的效果
柠檬水可以解渴并且能够冲淡想要吃东西的欲望，所以有抑制不当的饮食，加上日常半个小时的运动，减肥效果是非常不错的。
柠檬水其实也是一种可以使用的醋，具有一定减肥美容养颜的效果，柠檬储存时间比较久，并且含有非常丰富的维生素c和钙物质。所以柠檬和醋同时都具备减肥的效果。
在家自制柠檬水方法
步骤一：在超市里面购买一个新鲜的柠檬，尽量挑选光泽度比较好的柠檬。然后回家以后使用纸巾将其擦干，放在冰箱里面冷冻两个小时，千万不要太久的时间也不要太短的，短了没冻好，久了很难切的。
步骤二：将切片刀在干净的水果板上面将柠檬切成薄片，一个柠檬大约15片到20片，这个过程一定要迅速，然后放在一个袋盖的保鲜盒里面。
步骤三：放在冰箱冷冻室，再需要使用将开水晾晾，每一杯切成半片大小最为合适。
步骤四：然后放入适量的蜂蜜和冰糖放进去调味即可。
步骤五：千万不要使用太烫的水泡，不然很容易将柠檬的香味和营养价值全部都丢失。建议大家可以使用温水，这样在夏天和秋天我们使用这种方法就可以喝上半个月的柠檬水了，喜欢的小伙伴赶紧尝试一下吧!
红豆薏仁粉，柠檬水，酵素能减肥吗？
说到减肥，很多人觉得迈开腿太累，管住嘴就只需要对自己稍微残忍一点，假如能有那种光吃不胖，甚至边吃边瘦的食物，就再好不过了。
到处都在卖红豆薏仁粉，真的能祛湿减肥吗?
就拿这个红豆薏仁粉来说，红豆及薏仁都含有较多的钾元素，加上这种粉类大都是冲水后食用，所以会有一定程度的利尿效果。体重可能出现短时间的降低，但其实这主要是大量水分排出导致的，并非真正的脂肪消耗。
这还不算啥，可怕的是这俩东西——红豆和薏仁都是高淀粉食物，如果在三餐外还摄入了大量的红豆薏仁，不仅不会减肥，还会因为碳水化合物过多导致脂肪堆积。
听说柠檬水里含果胶，可抑制食欲和体重，是真的吗?
相信这个的朋友们，先仔细回想一下：当你出去吃饭的时候，是不是很多餐厅都会贴心地为你倒上一杯柠檬水，甚至还能无限续杯?所以，喝柠檬水怎么可能抑制食欲、增强饱腹感?
首先柠檬含有的果胶并不算多，每个柠檬只有不到2g的膳食纤维，更别提一大杯只用了1~2片柠檬的柠檬水。所以要想达到增强饱腹感的效果还不如多吃蔬菜和粗粮来得有效。
想问问酵素，究竟对减脂有没有作用呢?
市面上大部分自制酵素的制作方式其实和制作泡菜非常类似，只是把大白菜、胡萝卜换成了各类水果。而市售的酵素，无论是粉末还是饮品，主要成分多是果蔬提取物、果胶及活性酶。
酶大部分的结构都是蛋白质，在人体胃酸环境下，蛋白质的空间构象很容易被打破，也就失去了本来的活性。所以说，酵素是被包装出来的概念。要减脂，还是要通过健康饮食和运动啊。
1周减12磅 柠檬去油脂
一周减重7-12磅!这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。
净白柠檬的美容下午茶
柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。
柠檬好吃又减肥
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。
其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑、发生的几率，并有部分的效果。
柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
夏天喝柠檬水能减肥吗？
咨询的人越来越多多多了...
九姑娘发现大家的问题其实都有一些相同的地方，所以为了让更多现在，或是将来想问这些问题的人得到解答，九姑娘决定开设这个专栏！
九！姑！娘！答！
每天一条减肥问答，求解你心中的减肥问题！
问：“九姑娘，柠檬泡水能减肥吗？”答：“柠檬有助于减肥！但是别指望喝它就能减肥。”
再问：“那我每天用半个柠檬泡水，九月之前能瘦掉20斤吗？”柠檬和减肥的关系真的只能是辅助，喝柠檬泡水不包瘦！如果你每天放肆吃喝，就希望柠檬能带你瘦到飞起，那基本是没啥戏的！因为柠檬中虽然含有少量的柠檬酸，但是根本做不到躺着不动，月瘦十斤啊喂！
继续问：“那我们为啥要喝鲜柠檬泡水？”首先，它确实能够抑制食欲，辅助减肥；其次如果你不喜欢寡淡的白开水，它能做一个完美的替代，比饮料果汁都要健康很多！
还想问：“白天喝柠檬水会变黑吗？”并不会！坊间传闻说柠檬中的VC感光，所以白天喝了会变黑...BUT！经过一个认真的理科girl精密的计算，除非你每天吃353+个柠檬，否则是不会变黑的！
7款美食 1周吃光腰上赘肉
腰腹之所以会越来越粗，很大原因是体内毒素没能及时排出，长时间堆积就导致小腹越来越突出，整个人也看起来越来越臃肿。想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。下面为大家推荐7款通便食物，帮助排出宿便，让肚子恢复平坦。
1、燕麦
燕麦含水溶性纤维
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。
建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。
2、地瓜
地瓜富含膳食纤维
地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。
地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。
3、香蕉
香蕉富含粗纤维
香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。
习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。
4、芹菜
芹菜含有膳食纤维
芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。
不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。
5、蜂蜜
蜂蜜消耗体内糖分
蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。
建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。
6、酸奶
酸奶含活性乳酸菌
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。
7、海带
海带富含蛋白质
海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿。
海带可以凉拌吃，也可以熬粥煲汤喝。
