饭前或空腹时抽1根烟,会令胃部感到不适,而没有胃口吃东西,这样自然就会因为饮食减量而瘦啦!因为尼古丁会令消化功能衰退,一旦肠胃不能有效地吸收营养,想胖当然很难啰!另外,吸烟会使味觉减退,抑制饥饿时肠胃的收缩,让人不会想一直补充食物。赶紧来看看其他的减肥的错误方法吧。
减肥馊主意1 胡乱吃药减肥法
失败度:★★★★★
伤身程度:★★★★★
一听到什么减肥药、减肥茶有效,就想尽办法要买来吃,也不管是否来路不明、有没有卫生署的核可。好像只要吃减肥药,就能免运动,而且会没有胃口,自然能达到饮食减量的目的。
Truth:市售减肥药、减肥食品良莠不齐,有很多甚至没有清楚的成份和制造日期。即使是合法的减肥药,也要小心买到假药。
来路不明的减肥药多为下列成份:安非他命、类固醇,会造成健康无法弥补的伤害;利尿剂会造成脱水;膨胀剂让胃有饱足感;泻药导致肠内菌的生态改变,使抵抗力下降,让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。
这些都是具有短暂效果的减肥药,当身体有了抗药性,失去的体重马上就会飙升,甚至比原来更胖!
减肥馊主意2 震动机、碎脂机减肥法
失败度:★★★★★
伤身程度:★
光听到名字“碎脂机”就砰然心动,可以震碎深层脂肪,不必运动,每天只要震动一下想瘦的部位,自然就能消脂!
Truth:这些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪还是留在体内,不会因此而消失!如果觉得真的肚子小了、大腿细了,也是你的心理作用!所以一定要让自己动起来,多做有氧运动,才能真正燃脂达到减肥目的。
减肥馊主意3 吸烟减肥法
失败度:★★★★★
伤身程度:★★★★★
Truth:用抽烟来减肥的人,真可以获选为最得不偿失的人啦!这是种严重伤害健康的减肥法,除了会让人患肺癌的机会大增,空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
而且吸烟会损伤皮肤,是水嫩无瑕肌肤的最大敌人。为了减少体重,而让身体其他器官深受损害,实在太不划算啦!在点烟之前,请多想想吧!
减肥历来是久盛不衰的话题,从生活到大屏幕,我们看到的都是在拼命减肥的女人们,最后她们都成功了。那么她们是怎么成功的,具体我们来看下。
整形减肥秀
1、《丑女大翻身》:整形减肥秀
减肥方法:利用一年时间做了全身整形和减肥
减肥结果:95公斤48公斤,拥有了完美的s型身材
剧情简介:《丑女大翻身》是一部讲述与韩国人民息息相关的减肥和整容的故事的影片。体重200磅、缺拥有天赋好歌喉的汉娜是一位无脸歌手,她负责为性感的歌星亚美提供声音。同时,她爱上了亚美的音乐制作人俊相。在她得知俊相对她的亲切,只是为了利用她后,她做了全身整形和减肥。一年后,焕然一新的她以jenny的身份,重回俊相身边,并被俊相选为代替亚美的新歌手。
可是拥有了曼妙身材、天使容颜的jenny,却发觉自己找不到自己了。为了成名成功,jenny不敢见父亲,甚至在大庭广众下不能认自已的父亲;为了爱韩相俊保守着隐姓埋名的痛苦,甚至对自已整过形是另异人而感到自悲和绝望。生活在虚假的珍妮生活之中,她除了享受成名的快感外,找不到活着当正常人的乐趣。
观后感言:减肥,还是采取运动加节食的自然方式吧,采用抽脂等手术方式减肥一定要注意安全。毕竟,比体重更重要的,是健康,以及真实而快乐的生活。
减肥需要节制、需要毅力
2、《瘦身男女》:一部绝佳的减肥教材
减肥过程:吃泻药、吞蛔虫、推拿、禁食、踩单车、拉油桶什么苦什么累就做什么
减肥用具:健身球
剧情简介:minimo(郑秀文饰)被初恋情人黑川抛弃,自暴自弃终日暴饮暴食,由窈窕淑女变成超级肥妹,自卑感油然而生。此时,她认识了同病相怜的肥佬(刘德华饰),同病相怜自然很快成为知己。结交中肥佬获悉,mini与初恋情人黑川在10年前定下了一个10年之约,相约10年后再相见。而如今离10年之约的期限只剩下45天,但如今已变肥婆的minimo当然不愿与初恋情人见面,原因是怕黑川见到自己如此这般模样。
好心的肥佬为成全有情人,决心帮助用mini恢复原来的体形。在余下的日子里帮mini以地狱式方法特训减肥,踩单车、拉油桶,什么苦什么累就做什么。功夫不负有心人,在这40多天时间里,肥佬和mini都减肥成功。
观后感言:减肥,是一场自己与自己的斗争。减肥需要节制、需要毅力、需要耐心,需要方法。没有丑女孩,只有懒女孩。
在减肥的过程中,要始终保持正确而健康的心理
3、《瘦身》:减肥减到精神分裂
减肥口号:80磅
减肥结果:精神分裂
剧情简介:黄秋生率领应采儿、邓萃雯两大美女主演。影片叙述的是在香港某地,相继发生了瘦身女明星被绑架饿死的案件,督察阿德奉命调查此案,但就在侦破过程中,又有瘦身女明星不断被害,警方大为震惊。阿德的妻子阿玲是一个已经离职的女警探,为了帮助丈夫查明案情真相,她亲自到窈窕专家公司去纤体瘦身,并与瘦身顾问卓莉做了朋友,借机了解情况。正在这时,又一具瘦身女明星的尸体被发现,而且与所有被害女明星一样,体重恰恰都是80磅
谁要对瘦过身的靓女明星狠下如此毒手?原来就是自小长得肥胖长大后努力减肥至80磅的瘦身顾问卓莉,在她的减肥过程中,减出了精神分裂。恐怖吧?
观后感言:减肥,应该适可而止。在减肥的过程中,要始终保持正确而健康的心理,而不能走入极端。
减肥,不能盲目使用各种减肥产品
4、《窈窕淑女》:推销纤体产品的榜样
减肥方式:使用纤体产品
减肥结果:梁咏琪充分运用身体条件,为纤体产品示范,获得巨大成功,给纤体公司提供了榜样。
剧情简介:方国立望女jennifer成凤,想女儿尝试捱苦的滋味。保镖mario带jennifer来到深水埗旧区,jennifer变卖仅余的名牌手袋来套现,可惜却在街头被骗去所有财物!
jennifer人穷追旧债!岂料只得到大批纤体货品,任由jennifer处置。jennifer忽发奇想,与mario到皇后像广场摆档卖货,推销纤体产品。mario与jennifer开仓倾销式销售方法,获得空前成功现在,很多纤体公司都有自己的明星代言人,都是风姿窈窕,相信都或多或少受过该片的影响吧。
观后感言:减肥,不能盲目使用各种减肥产品,一定要在相关专业人士的指导下正确使用。如果你也想去瘦身场所试试,记得带上你鼓鼓的钱包。
减肥,不能一味节食
5、《绝食美女》:一部诡异的恐怖片
减肥方式:绝食
减肥结果:神经性进食障碍
知子是个很擅长绘画的女高中生,某天,她心仪已久的明对她说无法接受她,陷入绝望的知子在房间里照镜子时,无意中看到里面一个很胖的少女在向她看,此后一看到玻璃上自己的影子,她就会有强烈的呕吐感。后来,自卑的知子开始减肥,减肥成功后变得好看了,和男孩子好上了,最后他们接吻的时候,女的因为长时间没有吃肉,于是吃掉了男生的舌头,后来把那男孩都给吃。比较诡异的电影。
观后感言:减肥,不能一味节食。否则容易造成神经性进食障碍,产生厌食或暴食,对身体造成严重伤害。
不靠谱减肥法一:保鲜膜减肥法
传言中的做法:在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜,然后不留缝隙地裹上保鲜膜,再做适量的运动就可以达到瘦身效果。
真相:用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水,而且不会消耗掉脂肪,饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。
不靠谱减肥法二:绝食减肥法
传言中的做法:要有坚持住什么都不吃的毅力,只能以水充饥,可以适当补充维生素。
真相:绝食会使体重迅速变轻,但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症,并引起内分泌失调,严重影响身心健康。
不靠谱减肥法三:黑咖啡减肥法
传言中的做法:每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡,里面不能放糖也不能放牛奶。
真相:引用过量的咖啡会导致身体脱水,同时带来血压升高,夜间失眠,情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上,甚至会引起中毒症状。
不靠谱减肥法四:盐水清肠减肥法
传言中的做法:第一天吃一些清淡的食物。第二天,在3升水中加入15克盐,一口气喝掉,再做适量运动,排除肠内所有残余物。
真相:在短时间内大量排泄,其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高,甚者将引发脑血管疾病。
不靠谱减肥法五:左旋肉碱减肥
传言中的做法:服用左旋肉碱减肥产品,在1-6个小时内就能发挥作用。
真相:左旋肉碱并不能燃烧脂肪,需配合运动才能起效,而一般人群的运动量很小,摄入过量左旋肉碱,会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。
肥胖原因1:长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数:
每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
肥胖原因2:跷腿坐着,一边悠哉一边胖
此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
对抗招数:
可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
肥胖原因3:裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
对抗招数:
应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。
肥胖原因4:长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数:
泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。
肥胖原因5:饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数:
控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。
肥胖原因6:雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
对抗招数:
按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克将至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。
肥胖原因7:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。
对抗招数:
正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。
一、多吃豆腐
新鲜的豆腐经过冷冻之后,会产生一种酸性物质,它能够破坏人体内积存的脂肪,达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻,但是营养成分不会受到破坏,不会造成明显的饥饿感。所以,多吃豆腐,尤其是冻豆腐,对急于减肥者很有帮助。
二、纽扣燃脂
每日清晨,站立姿势,全身放松,保持深呼吸状,用肚脐夹住一颗纽扣,此时腹部要持续用力,让纽扣不会掉下来。这样就会调动腹部脂肪运动,加速燃烧。还有增强胃肠道功能防止便秘,小腹自然迅速凹下去。
三、柠檬水
柠檬水可以解渴且降低想吃的欲望,因此可有效抑制食欲,配合每天15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法在日本被称为家庭主妇式喝水节食法,在家里自己操作就可以达到减肥的效果!
四、香蕉牛奶
早餐:一根香蕉加一杯豆浆;
午餐:绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果;
晚餐:一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者煮粥加小菜;
睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯;
全天:荷叶泡茶喝,坚持隔天一吃,至少吃一个月。
减肥最重要的就是控制热量的摄入,减少脂肪的生成。夏天已经开始了,想要瘦身,就一定先从饮食方面入手,了解这些能够除油排毒的食物,是我们减肥成功要迈出的第一步。
一,芹菜含有非常丰富的膳食纤维,对于清除肠胃的垃圾是十分的有效果。而且芹菜里面含有大量的维生素,无论是煮汤喝还是拌凉菜都是低热量、高营养的食物。
二,地瓜也是一种低卡路里和高纤维的营养食物,它可以调节体内的酸碱度,有效的预防癌症。把地瓜作为早餐,不但可以促进毒素的排泄,也可以产生充足的饱腹感,是非常适合作为主食的减肥食物。
三,绿豆可以消暑排毒,利尿消肿。绿豆汤也是人尽皆知的减肥饮品,用绿豆熬粥作为早餐或者是晚餐都非常适合瘦身,体重的减轻速度也会因此加快。
四,薏米经常被作为中药材来调节身体,它可以帮助人体代谢出多余的水分,而且能够促进血液循环,薏米汤和薏米粥同样是非常营养健康的减肥饮食。
五,糙米的膳食纤维非常强大,而且能够吸收水分和脂肪,有利于毒素和油脂的排泄。把糙米作为早餐能够大大的增强我们的饱腹感,最重要的是它们的热量还非常低。
六,苹果中含有丰富的维生素和果胶,可以有效的减少身体内的脂肪,并且降低血脂和胆固醇,很多人都使用苹果减肥法来达到快速瘦身的效果。
七,香蕉的热量适中,但是对于预防便秘却非常的有效果,而且把香蕉作为早餐还可以为身体补充营养,提高饱腹感,维持体内的能量,预防摄取过多的热量。
八,比起大米,小米的热量要低很多,而且小米的性质温和,含有丰富的膳食纤维,经常喝小米粥养颜排毒,对瘦身十分的有帮助,小米非常利于人体的消化,对于女性的滋补很有效果。
九,胡萝卜内的维生素和矿物质以及膳食纤维及其丰富,新鲜的胡萝卜汁更是减肥的绝佳饮品,在胡萝卜汁中加入一些蜂蜜可以帮助身体排出长期堆积的毒素,有效的减轻长期不变的体重。
十,山药的热量很低,饱腹感却非常强。常吃山药可以帮助我们调节整个消化系统的运作,让堆积的顽固脂肪一点点的代谢和消减,调节肥胖的体质。
张惠妹
张惠妹
一直以火辣形象示人的张惠妹,两年前和调酒师男友的恋情曝光后,体重也呈现上涨趋势,发福后的阿妹身材可谓和以前大相径庭。对天后的发胖网友表示不能接受,有网友调侃张惠妹再胖下去就变韩红了!
从12年张惠妹亮相第一季《中国好声音》总决赛起,发胖这个词就一直紧跟她,每一次亮相都会被网友嘲笑身材,在这期间阿妹努力减肥,体重也有所下降,瘦身可谓小有成就。然而今年4月阿妹亮相女生团结音乐节元年时,身材再一次让观众惊叹,貌似进入第二轮发福期。
赵薇
赵薇
如今已经结婚生女的赵薇身材也是出名的忽胖忽瘦。最早出道时赵薇就不是瘦子类型的女星,在明星里最多算个标准身材,而经历怀孕生女的赵薇身材也曾一度发胖。执导《致青春》时赵薇坦言因当导演压力过大而发胖,再加上自己是一个热爱生活的人,所以爱吃。
《致青春》后逐渐发胖的赵薇下定决心减肥,微博喊话好友王菲,要像她一样瘦成一张名片。
全智贤
全智贤
因《星你》再次爆红的性感女神全智贤也不是天生的瘦子,好身材全靠平日段炼和控制饮食。全智贤大婚时身材曾轻微发胖,婚后其为某咖啡店拍摄的广告中明显可以看出发福的痕迹。
陈妍希
陈妍希
走清纯女神路线的陈妍希脸部一直都有着babyfat,其出演小龙女更是遭到了不少吐槽,自从小龙女定装照被嘲笑后,陈妍希就开始了自己的减肥事业,在微博上和网友分享自己的减肥餐并大方晒出减肥成果照,一个月减重10斤,下巴明显变尖。
张辛苑
张辛苑
前一段时间因去时装周而得到更多关注的张辛苑,去年在《天天向上》自曝十几岁时是个胖子,体重最高曾达到150+,大一时自己是班上最胖的,后来通过强大的毅力和狠劲节食减到了94斤。
但是易胖体制的张辛苑私下非常喜欢美食,常在微博上晒出自己与美食的照片,照片中的她也是时胖时瘦。这不刚从时装周回来参加香港国际电影节时就又浮肿了。
李湘
李湘
李湘给人们的印象一直都很圆润,婚后更是彻底走起了贵妇路线。早期的李湘虽然称不上瘦但也还算正常,自从结婚后体重就一路飙升,怀孕之后更是胖的吓人。产后的李湘花了好长时间才瘦身成功,可好景不长,李湘的身材就又继续发胖。前几日李湘在微博po文:未来一段时间,请大家不介意我,越来越丰满的身材!看来减肥这条路是要与她相伴终身了。
杨千嬅
杨千嬅
出道以来一直圆脸的杨千嬅也时常要与肥胖做斗争,稍不注意上镜脸部就会有圆润感。自从2012年生子以后杨千嬅也不可避免的进入了发福期,今年为了重返乐坛杨千嬅更是进行疯狂减肥,亮相金像奖时已瘦身有成。
Ella
Ella
结婚前的Ella一直都像一个假小子,身材也平平,她从来都没有摆脱过胖乎乎的印象。而这样的一个假小子却在结婚前期瘦身成功蜕变成妩媚小女人,为了幸福出嫁Ella拼命减肥,狂甩脂肪。现在的Ella性感火辣热爱运动,只要吃多了就会用运动来甩掉脂肪。
你为什么瘦不下来?很多时候是选择的方法出了问题,小编分享5个减肥问答,科学的态度是让你健康有效瘦身的最佳保证。
但凡是有过减肥经验的人,多多少少都会出现一些迷思,其实瘦身过程是一个系统过程,很多人自行减肥往往容易走进误区,下面小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
运动了,就一定会消耗脂肪吗?
并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧,氧气是必不可少的,因为有氧,脂肪才能进行氧化分解,分解后的脂肪才能用于供能。所以,进行有氧运动,才能真正达到燃烧脂肪的目的。
在运动的开始阶段,身体首先会以糖作为能量的来源,随着运动的进行,身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。这一阶段的能源物质非常的充足,机体不需要调动脂肪来供能。
20分钟常被认为是运动燃脂的一道坎儿,此时,体内的糖消耗殆尽,为了保持运动机能,身体就会开始燃烧脂肪来供能。这也就是人们推崇有氧运动的原因,因为它的确可以有效地帮你减少身体多余的脂肪。
晚饭没吃,轻了一斤,消耗的是脂肪吗?
肯定不是。节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪,而是其他的营养物质。当我们饥饿时,身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长,糖类物质消耗殆尽,血糖急剧降低。为了减少低血糖状态,身体便停止了燃烧糖类物质,开始以蛋白质作为能量来源,由于蛋白质是肌肉的重要组成部分,所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后,蛋白质也越来越少了,脂肪才挺身而出,成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能令你瘦下去,因为节食后机体会很快做出反应,使新陈代谢变慢,以适应身体摄取热量降低的情形,同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来,热量的消耗大幅度减少,能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说,仅用节食减肥不靠谱,不吃饱,怎么有力气减肥呢?
吃素跟吃肉相比,更有利于脂肪燃烧?
和走路一样,吃这件事,同样需要消耗能量。研究表明,吃一顿饭在咀嚼、消化、吸收食物的过程中能够消耗50千卡的热量,一天光靠吃饭大约能消耗150千卡的热量。而且,这些热量都是血糖、糖元等糖类物质提供的,我们要记住,脂肪这员大将永远是最后才会出场的。
食物中的热量最终会变成我们身上的脂肪,尤其在我们吃饱后坐着不动或是躺着休息时,很容易让脂肪堆积起来。而蔬菜富含纤维素,体积比肉类更庞大,所以吃菜后更容易产生饱腹感。
为什么减肥时腹部最先瘦?
的确,有研究表明,如果全身脂肪平均减掉了10%,那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么呢?首先,我们机体调动脂肪的机制是哪最多就先用哪。因为腹部肌肉属于平滑肌,对脂肪的抵抗力很低,腹部的脂肪是最容易堆积的。
当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候,它会发现腹部的燃料最丰富,当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。另外,也有一部分心理因素,因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部,所以会最先察觉腹部瘦了。
内脏脂肪和皮下脂肪,可以一起减掉吗?
内脏脂肪易堆积也易消除。每天吃进去的糖、油脂等都会转化成脂肪,其中的一部分会根据我们自身的需要,附着在内脏的表面形成内脏脂肪,在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候,内脏脂肪就会过度堆积,形成我们平时所说的苹果形身材。但内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现,所以,有些人明明看起来不胖,但患有脂肪肝。
内脏脂肪堆积是很危险的,但也是很好消除的。它就像银行里的活期存款,可以随用随取,当身体需要脂肪来供能的时候,最先调动的就是内脏脂肪。所以,如果你是内脏型肥胖,控制饮食和增强运动两手一起抓一定可以瘦下来。当然,饮食上减少摄入的脂肪,防止内脏脂肪的堆积是最根本的。
皮下脂肪最后减。与内脏脂肪相比,皮下脂肪堆积没有那么多的危害,它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷。皮下脂肪是定期存款,依靠每天的饮食进行储存,相当于身体的一个保护层,所以,它是绝对不会轻易让你当燃料用掉的。
但当你进行长时间有氧运动的时候,身体仅靠活期储蓄已经支撑不下去了,血液内一些激素(如肾上腺素)就会上升,刺激皮下脂肪分子慢慢分解,这时皮下脂肪才会越来越少。
那些口味不好的蔬果皮、籽或叶子,你会怎么处理它们呢?扔掉?事实上,这些被扔掉的“无用食材”,无一不隐藏着瘦身玄机。下面,我们就教你如何用废弃蔬果皮、籽或叶子,让你一月稳瘦12斤。
一、皮:被忽略的超级瘦身素
许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米,食物纤维含量就比白米多了6倍,而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。
1、青柳橙皮:促进新陈代谢
青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分,具有促进新陈代谢的作用,是减肥的好帮手。
DIY减肥食谱:橙皮巧克力
将青柳橙皮削一层薄薄的外皮,切成一段一段的放进冰箱,将巧克力溶化后,直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。
2、香蕉皮:分解脂肪
香蕉皮其实也是可以食用的,而且青香蕉皮的瘦身功效最佳,它含有丰富的血清激素及正肾腺素,这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。
DIY减肥食谱:青香蕉皮汁
用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来,将刮下的皮肉放入果汁机里,加入约250毫升的水搅打成汁,当成水饮用,每天喝100毫升即可。
3、洋葱皮:促进血液循环
洋葱的褐色外度也有很高的营养价值,它含有一种多酚类物质,可以促进血液循环让体内代谢速度提升,对控制血压、预防肥胖有很大帮助。
DIY减肥食谱:洋葱水
将洋葱外层的褐色皮剥下,放进滚水里煮,当水煮成烘焙茶似的颜色即可关火,将洋葱水作为日常开水饮用,或是泡茶、煮汤,瘦身效果很好。
4、菠萝皮:菠萝酵素助消化
菠萝皮富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用,对偏爱油腻、腰腹肥胖的人来说,是饭后最佳瘦身食物。
DIY减肥食谱:菠萝水
将菠萝皮切下,表皮刷干净,放入大锅中加水煮开,煮到菠萝皮变化退色,即可变成香甜的菠萝水,冷藏后饮用口感非常好。
二、籽:瘦身营养的大本营
蔬果类的成长都是从一颗小小的种子开始的,可想而知这籽得多有营养,以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽为例,它们不仅营养价值高,还都有保持苗条身材的作用。
1、葡萄籽:提升新陈代谢
葡萄籽中含有花青素、反转醇等营养成分,可以起到抵抗自由基的作用,它们不仅可以提升人体的代谢,还可以美容。
DIY减肥食谱:葡萄汁
硬咬葡萄籽太苦,不妨将整颗葡萄刷洗干净,丢进果汁机里加水打成葡萄汁,如此一来所有营养便都喝到肚子里了。
2、冬瓜籽:阻止脂肪堆积
冬瓜籽中富含丙醇二酸,它能有效抑制碳水化合物转化为脂肪,最大程度地起到阻止脂肪堆积的作用。
DIY减肥食谱:冬瓜籽白米粥
将冬瓜籽晾干磨成粉,早餐时取一茶匙,放入白米粥中同食即可。
3、韭菜籽:促进排泄
韭菜籽中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钾、钙、铁等人体必须的营养素,这些物质结合后的最大功效就是可以促进肠道蠕动,可以预防便秘,排除肠道中过多的脂肪。
DIY减肥食谱:韭菜籽水
将韭菜籽晾干碾磨成粉末,加入到250毫升的温开水中,每天早上饮用,瘦身效果很不错。
三、叶:苦涩味能塑身
蔬菜的叶子通常因为太硬不好嚼,或是有苦涩味儿不好吃而被扔掉。其实有苦涩味的食材通常含有多酚类及黄酮类的营养成分,有瘦身的作用。
1、萝卜叶:卡路里极低无食用负担
萝卜叶中的营养素高得惊人,它的维生素A含量比动物肝脏类多,维生素B群比大豆、牛奶好,维生素c含量比柑橘丰富,更重要的是卡路里超低,食用起来没有一点儿负担。
DIY减肥食谱:萝卜叶炒肉丝
先将萝卜叶切细氽烫后泡入冷水中,之后加入蒜头、辣椒跟肉丝一起炒熟,加入盐、味精等调味即可。
2、芹菜叶:丰富钙质可燃脂
芹菜叶中含有丰富的维生素、蛋白质和钙质,而丰富的钙质可以起到促进脂肪燃烧、提升新陈代谢的作用。
DIY减肥食谱:芹菜泡菜
将芹菜叶洗净后用盐渍过,再用凉开水冲洗掉多余的盐,然后加入少许红辣椒粉、酱油、糖、拌好如泡菜般食用。
减肥瘦身失败,也许是方法不对,也许是没坚持,今天小编就来为你盘点那些减肥失败的原因! 家居风水影响减肥 2015年的冬季已经来临,寒冷的天气只想窝在被窝里,人们也因此变得慵懒,不爱运动。因此,冬天就变...
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饭前或空腹时抽1根烟,会令胃部感到不适,而没有胃口吃东西,这样自然就会因为饮食减量而瘦啦!因为尼古丁会令消化功能衰退,一旦肠胃不能有效地吸收营养,想胖当然很难啰!另外,吸烟会使味觉减退,抑制饥饿时肠胃...
减肥历来是久盛不衰的话题,从生活到大屏幕,我们看到的都是在拼命减肥的女人们,最后她们都成功了。那么她们是怎么成功的,具体我们来看下。 整形减肥秀 1、《丑女大翻身》:整形减肥秀 减肥方法:利用一年时间...
不靠谱减肥法一:保鲜膜减肥法 传言中的做法:在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜,然后不留缝隙地裹上保鲜膜,再做适量的运动就可以达到瘦身效果。 真相:用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水,而且不会消...
导语:本人身高158,和老公恋爱时最重108斤,本身就不是苗条类型的。但也不至于那么胖,婚后怀孕生产时达到155J,宝宝一周岁时,没用什么减肥方法自然瘦到124J,现在孩子14岁了,我的体重又涨到13...
瘦脸的方法有很多,但想要轻松就能将胖胖脸减小可不是一件容易有的事哦,如果你还不知道什么小方法可以让你告白胖脸妹的话,赶紧看看下面推荐的六大快速瘦脸的方法吧,助你打造漂亮小脸蛋。 瘦脸从洗脸开始 每天起...
导语:如今的上班族,许多都有便秘的困扰。该如何清除体内毒素,排除身体宿便呢?让我们来告诉你哪些食物,有帮助清除宿便的功效,轻轻松松解除便秘痛苦。6种可以帮助代谢废物的食品,利用天然食材,就可改善便秘情...
时下流行小脸美女,许多妹妹为了甩掉肥肥的大饼脸跑去整形,这样既不实惠又不安全。今天小编给大家带来了一种瘦脸的最快方法,从低级到高级,循序渐进有效瘦脸,每天只需捏捏按按就能拥有精致小脸,赶快来试试吧! ...
若你想要在大吃大喝过后极速消滞排毒,就要每餐依照唐安麒宇宙饮食,减少进食肉类或淀粉质,让肠胃能得到休息,更应多吃高水份纤维的蔬果来增加酵素及纤维的吸收,有助增加肠道的蠕动来帮助消化。 早餐吃酵素食物...
你是否想要拥有无敌的上镜小脸呢?下面小编教你1分钟瘦脸法,让你轻松摆脱大饼脸,练就精致小脸哦!拍照360度无死角,让你美美哒! 1分钟提升下巴 随着年纪的增长,在下巴位置轻易积聚脂肪,形成丢脸的双下巴...
身上的肉肉可以不被衣服遮住,但是脸部的肉肉就是藏不住!都说脸大最可怕,如何瘦脸最快最有效?据说听音乐也能瘦脸。下面小编就为大家介绍八个简单瘦脸方法,让你获得小脸型。 手指敲打法 用手指的关节轻轻敲打脸...
导语:吃什么减肥最有效?红糖水!红糖含有人体所需的多种营养,加上与硫酸镁和酸奶的混搭,减肥效力更加强劲。下面就与大家分享两款红糖水减肥食谱,两周能减掉7斤左右,帮你补血的同时补出好身材。 由于MM们的...
大家都知道,黄瓜有美容的功效。其实不仅如此,吃黄瓜还可以减肥的。美容减肥营养丰富,还可以帮助加速废物的排除,可谓是美容养颜的佳品,下面就和小编一起来看看适合减肥的黄瓜减肥食谱吧,馋嘴的你也能吃着瘦哦!...