按时喝汤就能7天减14斤?听上去真是让人难以置信。但事实证明,这种方法却是存在的。这里为你介绍一种减肥汤,结合下面的减肥方法,能够在七天之内可减重8~14斤!
瘦身汤加强版
制作方法:一棵白菜、芹菜几棵、番茄若干、六个洋葱、两个小辣椒。把蔬菜切块,加水、盐、辣椒。大火煮十分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂就可以了。汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。
第1天,只能汤和吃水果。除了香蕉外,其他水果基本上都可以吃,不过西瓜等含糖分和水分过高的食物要少吃,因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝咖啡、茶或果汁,不能加牛奶和糖。
第2天,除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,最好选择新鲜的蔬菜,最好不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果,要多喝水。
第3天,不能吃高淀粉食物,汤、水果和蔬菜可以随便吃,平时多喝水。
如果前3天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。
第4天,除了随便喝汤及水果和蔬菜外,还可以进食牛奶和香蕉,但是食用的量不能超过汤的量。
第5天,除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉,牛肉少量,西红柿最好是生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。
第6天,牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第7天,可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。
如果7天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始计算时间。
粗粮也许不是那么有口感,但却是最具有保健作用的主食,燕麦减肥餐就是很好的选择,让燕麦做成粥或做成饼都很美味。来看看下面介绍的三种燕麦减肥食谱吧。
1.玉米燕麦粥
制法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。
特点:米烂粥稠,清香味浓。
功效:燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。
2.燕麦五香饼
材料:燕麦粒500克,植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。
制法:马燕麦粒放入铁锅炒到香熟,磨成细粉,放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。
食用:当点心食用。
说明:除了减肥功效外,还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。
3.麦片红枣粥
制法:把红枣洗净、去核,用水适量煮沸,枣烂后,撒入燕麦片调匀,煮沸5分钟即可。药用:每天早、晚分食。
说明:健脾养血,益气生津;对慢性气管炎、血小板减少症、白细胞减少症、失眠症、疲劳综合症、贫血均有疗效。
上面三种燕麦减肥食谱改善了燕麦本身粗糙的口感,而营养成分一样也没少,试试看也许你会爱上健康的粗粮。
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