夏天一到，每一位女性都忙于减肥。爱美的你不知道是不是还在练马甲线，其你又不是经常掀开肚子给人家看，所以我们还是实际一点赶紧练一下我们经常露出来的腿部吧，特别是大腿。
露出有缝儿的大腿，不管是穿短裤还是穿短裙都让你身材显得更加的纤细，更加性感看模特的照片就知道。那么怎么样才能练出有缝的大腿呢。今天魅网小编就教大家几个实用的方法。
拉伸运动的重点：
1、力度的大小问题
拉伸的力度大小最好是控制在你感觉做这个动作的时候不吃力，很轻松。以前做过拉伸运动并且觉得太痛苦、受不了的人要量力而行，边做边观察肌肉状态和轮廓的变化。
2、心理方面的问题
心急的人可能会一下子很激烈的运动，然后做完看不出效果的话，就会很着急、焦虑。所以，请尝试着把这次拉伸运动当做放松身心的工具吧。利用它来调整自己的心理状态。心理上紧张的话，肌肉也会受到影响，导致拉伸运动起不到效果。只有心情轻松、愉悦，把这个拉伸运动才能平稳心境，缓解肌肉绷紧状态，起到瘦腿的效果。
3、呼吸
呼吸方面的话，就像平常那样呼吸就可以了。当然，想深呼吸也无妨。最好是平稳有节奏地呼吸。
4、时间
一个姿势大概维持20~30秒左右。如果还可以坚持的话，也可以根据自身条件适当延长时间。
大腿内侧拉伸动作教程：
1、一只脚的膝盖以下部位置于地板上，另一只脚立起来。两脚之间的幅度根据自身的股关节大小进行调整。不要一下子拉的太开，否则会给肌肉造成伤害。
2、上半身向前弯曲，两只手放于地板上，稍稍伸展背部。
3、臀部平行往后方移动，感受大腿内侧的感觉，慢慢伸展。
另外刚开始做这些运动的时候，mm们要记住，用你不能够过猛哦，如果拉伸得太过激烈的话，会让你的腿部肌肉紧绷，反而会造成反效果。如果身体比较硬的人做不了这个动作的时候可以对着镜子确认自己的姿势。
这一组动作如果可以每天坚持做的话能够很好的改善我们大腿的轮廓，调整我们肌肉的状态。而且这一套动作的利用零散的时间就，几分钟就可以完成，要坚持才能够拥有漂亮的腿部。
