新陈代谢提高，你就能瘦的快，这是减肥的基本。如何加速新陈代谢？今天一起跟着小编学做减肥操吧，加速代谢，打造不发胖体质。
1、两臂伸直由前面向上举起
身体保持一条直线，起到伸展手臂的作用。
2、进行手腿的锻炼运动
手腿一起运动，有效调节身体的协调性。
3、活动你的双手手臂
双手外画圈，然后内画圈。
4、两脚分开与肩同宽做胸部运动
注意双手要侧向上做舒展运动。
5、横向弯曲运动
先左后右进行弯曲运动的练习。
6、前后弯曲运动
若身体较软，可弯曲最大限度向前做三次，向后做三次。
7、扭腰运动
按照先向右后向左的次序进行扭腰的练习，尽可能达到身体允许的幅度。
8、收回双脚做手脚同步运动
尽量保持直臂，在头顶处努力向上挺拔。
9、弯曲运动
向左前方或右前方做弯曲运动。
10、旋转上半身运动
如果可以，尽量让上半身达到最大幅度的旋转。
11、跳起练习
两脚跳起，张开合起重复练习。
12、手脚运动
手臂和双脚一起运动，加固调节身体的协调性。
13、结束动作时深深呼吸，将体内废气排出。
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