从苹果醋问世后陆续有很多水果醋饮品也相继上市，水果醋饮料真的就是水果醋了吗？其实不然，添加了甜味剂、糖类和大量添加剂的果醋充其量也只是果汁类饮料，不热量和营养物质都达不到真正的果醋标准。想要真正能燃脂瘦身美容的水果醋，就自己动手DIY吧！
DIY水果醋快速燃脂
防脂肪去油脂：柠檬果醋
选择新鲜的柠檬500g，最好选择比较生的酸度较高的柠檬，另外准备150g白砂糖和200g白醋。新鲜的柠檬洗净后切片放在通风干燥的地方晒干，天气晴好的状态3-5天即可得到柠檬干。将柠檬干和其他材料一起放入瓶中，拍打瓶子将液体中的气泡都消去后即可封盖静置。
果醋的制作方法比较复杂，时间也比较长，封盖后的果醋不要随意开盖，天气炎热的状态15天左右可以完成制作。秋冬季就要等一个月左右，这种方法制作出来的果醋稀释之后可以喝很长时间哦，柠檬果醋能去油脂清理肠胃，美白肌肤预防脂肪生成哦。
促消化治便秘：秋梨果醋
秋梨的种类很多，小编建议选择肉质厚实味美的丰水梨，挑选600g秋梨洗净后去核，切片后晒干，搭配砂糖100g、白醋300g、蜂蜜30g，一起放入瓶中搅拌均匀。赶走多余气泡后封盖存储，静置15-25天即可开盖饮用，同样需要稀释才能饮用哦。
1-2小勺的果醋可以添加200ml左右的温水进行调配，另外果醋不仅可以稀释饮用，还能作为果汁、冰沙和甜品的调味剂。秋梨具有促进消化、预防便秘和补充水分的作用，用新鲜的苹果、橙子榨汁后加入1少秋梨果醋做成果汁，风味很好瘦身效果也相当不错。
降食欲补营养：青提果醋
青提也是秋季最常见的水果之一，青提富含维生素C和E，还有很丰富的抗氧化成分。不仅可以做到减低食欲减少热量摄入的作用，还能补充人体每日所需营养物质。选择青提500g，洗净后将青提每一粒都扒下来平铺晒干。搭配80g白砂糖、350g白醋、50g草米醋进行浸泡20-30天即可制成青提果醋。
青提果醋中富含多种氨基酸和抗氧化成分，是减少脂肪和美容养颜的佳品。每天饮用稀释后的果醋200ml，坚持1周体内肠道毒素和游离固醇会减少一半甚至更多，在餐前1小时饮用还能有效控制食欲，减少主食摄入量达到减肥效果。长期饮用还能预防高血压高血脂，是老少皆宜的减肥饮品哦。
小编推荐
自制纯天然香橙果酱 营养丰富(图)
一、香橙果酱的减胖原理
橙子味甘、酸，性凉。拥有生津止渴、开胃停气关心消化，防治便秘的功效。
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
橙子中含度丰富的维生素C、P，能增加机体反抗力，增加毛细血管的弹性，落低血中胆固醇。
二、香橙果酱的做法
[图片中心]瘦身厨房：克己纯自然香橙果酱
（/12）[进入图集]
瘦身厨房：克己纯自然香橙果酱\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a1211270919095.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_1211270919095.jpg一、准备材料\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a121127092017462.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_121127092017462.jpg二、削皮\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a121127092024430.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_121127092024430.jpg三、切橙肉\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a121127092027727.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_121127092027727.jpg四、煮橙肉\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a121127092030477.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_121127092030477.jpg四、煮橙肉\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a121127092033383.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_121127092033383.jpg五、放凉\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a121127092034524.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_121127092034524.jpg六、搅拌\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a121127092038102.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_121127092038102.jpg六、搅拌\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a1211270920462.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_1211270920462.jpg七、完成\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a121127092041837.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_121127092041837.jpg纯自然香橙果酱\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a121127092045165.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_121127092045165.jpg瘦身厨房第36期：减胖频道出品\r\nhttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/b_a121127091911102.jpghttp://photo..net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-11-27/TK1500102909/m_121127091911102.jpg
1.准备材料：香橙两个、冰糖适度。
2.削皮：将香橙彻底洗净，然后削停表皮。
3.切橙肉：将橙白囊、橙核去除，橙肉切小块，橙皮切碎。
4.煮橙肉：锅里加适度水，放入橙皮、橙肉，用小火煮几分钟。加入冰糖粒，连续煮至冰糖溶化，关火。
5.搅拌：待放凉后，倒入搅拌机搅拌，然后倒入小碗。
6.完成：由于是纯自然的果酱，没有加加加剂，建议全快食用。可以用冰箱冷藏保留。
更多瘦身厨房专题
健康网(www..net)专稿，未经书面授权请勿转载。三、营养专家点评香橙果酱
营养顾问：张爱玲(减复个案治理师、糖尿病专职关照)。
张爱玲：纯自然香橙果酱无加加剂，含丰富维生素，有利减胖。
橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。橙皮中所含有的果胶能促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地排出体外，以减少胆固醇的汲取。
饭前或枵腹时不宜食用橙子，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
更多瘦身厨房专题
吃什么水果减肥最快 美味燃脂水果大揭底
吃什么水果减肥最快
草莓
草莓含有丰富的苹果酸、柠檬酸、奎宁酸和其它的有机酸，以及胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁、单宁等物质，对燃脂减肥有很大的帮助。而且吃草莓还能增强免疫力，让你为健康充电。
葡萄
葡萄所含的热量很低，每100克葡萄仅含43卡热量。葡萄低脂多水分，秋天吃葡萄可以滋润皮肤，而且它的葡萄多分、单宁可以加速脂肪分解。葡萄的B族维生素含量非常丰富，可以帮助调节新陈代谢，加速脂肪消耗。另外，丰富的钾元素可以排毒，将体内的垃圾带走，帮助人体清理体内环境。
吃什么水果减肥最快
梨子
秋季十分干燥，滋润的梨子绝对是最受欢迎的水果。梨子的水分含量很高，吃梨可以帮助肌肤和身体补充水分。梨子属于低热量高纤维的食物，纤维容易使人产生饱腹感。饭前吃一个梨，可以帮助MM们控制食量，避免摄入过多的脂肪。而且梨子的果胶可以促进肠胃消化，防止便秘，让减肥效果更加显著。
吃什么水果减肥最快
番茄
番茄集营养美容瘦身三效于一身，是最值得推荐的秋季减肥水果之一。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能增强人的饱腹感，并能促进新陈代谢。而且番茄所含的热量比较低，在减肥期间可以作为零食食用，饱腹又减肥。
吃什么水果减肥最快
柚子
秋季会有大量的柚子上市，这种大个子水果富含维生素C和水分，100克的柚子中水分就占了84.8克，而脂肪只有0.6克，是理想的秋季减肥水果。柚子的纤维含量丰富，容易让人产生饱腹感。它所含的果酸可以刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，降低人对油腻食物和甜食的需求。
减肥水果早餐食谱 帮你燃脂又美颜
水果做早餐是最好的了，营养又美味，不会给肠胃造成负担，还能加快新陈代谢，促进肠道蠕动，加速排毒排便，另外早上消化系统的最好的，所以吃减肥水果还能成功的达到美容效果哦，减肥养眼两不误是不是很好呢？
海底世界水果便当
材料：芒果1个、桃子1个、油桃1个、甜瓜1个、甜杏1个、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔适量、生菜少许。
做法：
1、将食材全部清洗干净备用（可用淡盐水浸泡清洗）。
2、甜瓜切开挖去籽。
3、将甜瓜削去皮后切成均匀的块。
4、甜杏去皮切块。
5、取一半油桃和桃子均去皮切块。
6、便当盒底部垫上生菜叶。
7、将除了芒果和甜瓜外的水果一排一排码好。
8、最后铺一层甜瓜盖顶。
9、生菜取叶子剪成水草。
10、芒果去皮切片，剪出海星形状。
11、一块油桃加一个提子和海苔剪的眼睛组合成小鱼。
12、一半带皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。
13、提子切开压出小鱼的形状。
14、荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。
15、最后将小鱼和螃蟹等组合在便当盒上面即可。
蔬果沙拉
材料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄桃罐头适量。
做法：
1、准备好材料。
2、苹果去皮，草莓洗净切丁。
3、放入小番茄块和卷心菜丝。
4、黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁。
5、挤入沙拉酱。
6、拌匀即可。
蛋松果香酸奶杯
材料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、樱桃适量。
做法：
1、蛋松材料，黄油无需软化，直接切成小块状。
2、将低粉、杏仁粉过筛，加入砂糖、面包糠。
3、加入块状黄油用手搓成颗粒状。
4、加入蛋黄搓拌均匀。
5、将搓好的蛋松包保鲜膜入冰箱静置30分钟。
6、烤箱提前预热，将静置好的蛋松以180°烤15分钟左右，颜色金黄即可，晾凉备用。
7、水果洗净去核。
8、杯子中盛入适量酸奶，再加入一层果酱。
9、再覆盖一层酸奶。
10、撒上适量蛋松，装饰水果粒即可。
香橙薄脆饼
材料：黄油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2个。
做法：
1、用的是香橙味道的果珍，做的是香橙脆饼。
2、把室温软化的黄油和果珍搅拌在一起，不用打发，果珍没有颗粒了就好了。
3、分三次加入蛋清拌至均匀。
4、加入过筛的低筋面粉，揉成面团。
5、把面团放到保鲜袋中，擀成薄片。放到冰箱的冷藏室里待15分钟。等待的时候我吃了个苹果。
6、15分钟后将保鲜袋的两边用剪子剪开，用刀将变硬的面片切成块。
想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
4款醋腌水果 酸酸甜甜很刮脂
当我们的体质长期处于酸性状态时，身材就特殊轻易发胖，所以在日常饮食中应积极摄入碱性食物，这样对于新陈代谢、消水肿等有显著的功效。而碱性食物中，带有酸味的醋是最具代表性的减肥食品之一，光是摄入食醋可能有点乏味，利用食醋来腌制卡路里超低的减肥水果，再调配出口味新奇的西洋醋减肥饮品，美味又减肥！
苹果×西柚
材料：600-700毫升，苹果150克、西柚果肉100克、冰糖200克、苹果醋200毫升、天然碳酸水适量。
烹饪方法：
1.将苹果彻底洗净后，用食品用的吸油纸吸干果皮上的水分，将苹果皮注意地切出来，注复不是扔掉，要厚切，只是将果肉与果皮分别，然后将果肉切小块。西柚去皮，果肉也同样切块。
2.将苹果果肉、苹果皮、西柚依次地放入器皿中，在将冰糖放于水果的上方盖住，最后倒入苹果醋，盖上盖子，放置于阴凉的地方，如果气候较热的话，可以放置于冰箱内。
3.天天将器皿拿出来，在盖紧盖子的情形上，轻轻摇摆瓶子，让里面的醋混合平均，一周后西洋醋就制作完成了。
4.再将水果取出搅拌，用碳酸水调配来喝。
香蕉
材料：600-700毫升，香蕉200克、柠檬汁1勺、黑糖粉150克、黑醋200-250毫升、低脂牛奶适量。
烹饪方法：
1.将香蕉去皮，果肉切成厚块，厚度大致是2厘米。
2.将切好的香蕉果肉放入器皿中，然后再加入黑糖粉，最后倒入黑醋，将香蕉完全浸泡起来。
3.天天将器皿拿出来，在盖紧盖子的情形上，轻轻摇摆瓶子，让里面的醋混合平均，一周后西洋醋就制作完成了。
4.再将香蕉果肉取出搅拌，用低脂牛奶调配来喝。
奇特果×菠萝
材料：600-700毫升，奇特果100克、菠萝150克、蜂蜜100克、精制砂糖150克、米醋200毫升、红茶适量。
烹饪方法：
1.将奇特果的果皮去掉，对半切开后，切成厚度为1.5厘米的厚片。菠萝预先去皮去芯，切成2厘米的厚片。
2.将奇特果、菠萝、蜂蜜、精制砂糖依次放入器皿中，然后倒入米醋。
3.天天将器皿拿出来，在盖紧盖子的情形上，轻轻摇摆瓶子，让里面的醋混合平均，一周后西洋醋就制作完成了。
4.将腌制好的奇特果和菠萝果肉取出，用搅拌器搅拌后，搭配红茶来饮用。
草莓×蓝莓
材料：600-700毫升，草莓100-120克、蓝莓100-120克、酸果蔓干30克、蔗糖糖精200克、谷物醋200-250毫升、无糖酸奶适量。
烹饪方法：
1.将草莓彻底洗净后隔掉水分，对半切开备用、蓝莓也同样是洗净后隔掉水分，酸果蔓干先用水焯一下，然后令表面的油份释出，再隔掉水分。
2.将草莓、蓝莓、酸果蔓干、蔗糖糖精依次放入器皿中，再倒入谷物醋浸泡。
3.天天将器皿拿出来，在盖紧盖子的情形上，轻轻摇摆瓶子，让里面的醋混合平均，一周后西洋醋就制作完成了。
4.将腌制好的草莓、蓝莓和酸果蔓干取出，用搅拌器搅拌后，倒入无糖酸奶伴着吃。
苹果醋减肥法 教你DIY瘦身饮品
果醋成了热门的饮料。这是因为果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经常饮用可以降低胆固醇、提高机体的免疫力、促进血液循环、抗菌消炎、防治感冒、美容护肤、延缓衰老、减肥瘦身。如此功效卓越的饮料，我们在家自己也可以做。今天就为大家介绍一款苹果醋茶梅饮。跟小编一起来看看苹果醋的做法大全吧。
苹果醋的做法
先来看看苹果醋如何制作
苹果醋的原料：
苹果6个、小米醋二瓶、冰糖一袋。
苹果醋的做法：
1、将苹果削皮、袪核后切成块。
2、取一个可以密封的容器，最好的陶瓷或是玻璃材质的。将切好的苹果块码放在容器里。边码放边放冰糖。
3、将小米醋倒入容器，以没过苹果为准。
4、将容器密封后，放在阴凉的地方存放，泡约十天左右苹果醋就做好了。在这十天中，要隔几天掀开一次密封盖子，放放气。
说完了苹果醋的做法，我们再来看看苹果醋茶梅饮的制作方法。
苹果醋的做法
苹果醋茶梅饮的制作方法
苹果醋茶梅饮的原料：
苹果醋350毫升、脉动饮料100毫升、茶梅子二个、鲜果丁适量、冰块适量。
苹果醋茶梅饮的做法：
1、将苹果醋从容器中取出，用细砂布过滤一遍待用。
2、将过滤好的苹果醋、脉动饮料、冰块一同放入雪克壶中。摇动十几下后倒出。
3、将鲜果丁、茶梅子放入制作好的饮料里，略加装饰即可。
苹果醋茶梅饮的口感性状：
汤色微黄、酸甜可口。喝完饮料细品茶梅，别有一番滋味。
苹果醋茶梅饮的制作小提示：
1、茶梅子的种类很多，可根据自己口味选择。
2、放入脉动饮料只是为提升口感，也可以加入雪碧这样的透明饮料。
3、鲜果丁可根据自己口味选择。
今夏最“Hito”燃脂新星 急瘦15斤香蕉醋减肥法
香蕉加醋再加黑糖会是怎么样的味道呢？酸酸甜甜的黑糖香蕉醋意外地好滋味，同时富含食物纤维与钾元素，对于想燃烧脂肪的你，是一款很不错的减肥食物。下面就让我们来为你介绍这款香蕉减肥法的水果减肥食谱吧！
也许大家都了解过香蕉醋对减肥有很不错的功效，而黑糖更是让减肥效果UP的催化剂！别以为黑糖甜甜的，糖分一定很高，是减肥人士需要回避的食物！相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，却具有吸收糖分及抑制其活动的功能。而富含的营养物质更是像润滑油一样，是推动脂肪燃烧的催化剂，如钾、铁、钙、镁和磷等。
香蕉醋减肥法
将黑糖加入到香蕉醋里面，不但让口味更好，还能增强其吸收力。醋酸进入体内后会转化成柠檬酸，这是为体内细胞提供能量，活化细胞，从而促进脂肪燃烧的物质。黑糖则能加速这个进程的运作，另外对血脂血压的降低有很不错的效果。
黑糖香蕉醋的制作方法
黑糖香蕉醋的制作方法
材料：醋500毫升、香蕉3根、黑糖200-500克。
1、首先，将香蕉剥皮，用刀切成块状，放入带盖的玻璃容器中。
2、在香蕉上，根据自己的口味加入黑糖，可以是块状的黑糖，也可以是粉末状的，粉末状的黑糖会更容易溶于醋中。
3、最后将醋倒进装有香蕉和黑糖的容器中，盖紧盖子，放在冰箱或阴暗处密封保存一个晚上。
饮用方法：每天喝1-2杯，用牛奶等配合醋来喝，比例是2:1。
进阶饮法
进阶饮法：
1、把香蕉、黑糖和醋都混合后，放到微波炉中稍稍加热，令香蕉更成熟会更美味。
2、如果不太喜欢醋的味道，可以加入3倍的豆奶或豆浆，其中富含的肽、皂素和异黄酮能预防更年期的各种症状。
3、鲜榨的橙汁含有丰富的维生素C，不但减肥还能养颜哦！在黑糖香蕉醋中加入5倍分量的橙汁，让口味更清新。
DIY低卡水果沙冰 夏日冰爽减肥
1.奇异果蜜瓜冰沙
健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。
所需原料(三人份)：蜜瓜，2杯(切成方块)。青蛇果，1只(去皮、去核、切块)。奇异果，1只(去皮，切碎)。砂糖，2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)。柠檬汁，1汤匙。冰块，1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。
制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。
营养成分：热量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纤维：3克。蛋白质：2克。
2.香蕉奇异果冰沙
健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病。
所需材料(两人份)：香蕉，1根(去皮，切块)。奇异果，1个(去皮，切片)。低脂酸奶，1杯。冰块，半杯。蜂蜜，2茶匙(要降低热量可减半或不加)。
制作方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。
营养成分：热量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纤维：3克。蛋白质：7克。
3.草莓香蕉亚麻籽冰沙
健康加分：在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。
所需材料(1人份)：中等大小香蕉，半根。冰冻草莓，半杯。脱脂牛奶或豆奶，1.5杯。磨碎的亚麻籽粉，2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。
制作方法：将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。
营养成分：热量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纤维：7克。蛋白质：16克。
4.木瓜冰沙
健康加分：木瓜不但可以律动丰胸通乳，而且还有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病的效果，对人体有促进新陈代谢和抗朽迈的作用，还有美容有机护肤养颜的功效。
所需材料：木瓜1~2个(去皮)，蜂蜜或蔗糖少许，牛奶，冰块，红豆。
制作方法：将材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。
营养成分：木瓜的热量(每一百克)：27卡。果实含有丰富木瓜酶，ORGNITU维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。
天然减肥方法 天然有效的减肥食谱
减肥瘦身不是一件多么困难的事情，利用简单的天然食物食谱便能轻松容易对达到减肥瘦身的效果。下面小编就来介绍一下天然减肥方法之天然有效的减肥食谱吧。
芥末
芥末是椒盐卷饼中的一种必要成分，它也可能是一种减肥食品。公布在《内分泌》杂志上的一项研究显示，赋予芥末颜色的姜黄根可能会减缓脂肪组织的生长。用它取代三明治中的蛋黄酱，或者在焙烧花椰菜之前撒上姜黄根粉。你也可以试试在金枪鱼沙拉中加入芥末，它会给这道菜增加不少风味。
橘类水果
这种柑橘类水果含减肥物质黄酮，因此它应该是你的必备水果。一项公布在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，在14年的研究中，摄入黄酮量最多的女人的体脂肪增加明显偏低。要想最佳受益于这种水果，你可以吃橙子或者饮用橙汁(含果肉)。
黄豆
黄豆富含胆碱，这种物质可阻止脂肪的吸收，瓦解堆积脂肪。它们是能让你吃上瘾的东西。但是，如果你有乳腺癌家族史，专家建议，你在饮食中加入黄豆之前最好咨询一下医生。
甘薯
甘薯的高纤维意味着它们能让你的胰岛素保持平稳，让你的臀部较少堆积脂肪。在烤甘薯上加入低脂松软干酪就是一份诱人的配菜，或者直接食用甘薯汤。
香蕉醋香蕉餐香蕉豆浆 2013最忙的减肥水果
为什么？看看香蕉在2013年的出镜率有多高吧！年初，香蕉代替早餐减肥法上头条；年中，醋泡香蕉减肥法引热议；年末，力宏云迪各自脱单，可是香蕉和豆浆在一起了！香蕉兄，2013年你真的好忙啊！
说了这么多，想必小伙伴们对香蕉神奇的减肥功效已经产生了浓厚兴趣了吧，快点跟着小编来看看香蕉都是如何帮助我们完成减肥这项艰巨的任务的！
事件一：明星捧红香蕉早餐减肥法
香蕉一直都是明星减肥道路上的最佳Partner，李玟的瘦身法宝就是香蕉先生。早在她《HipHopTonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰，为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美，她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座，拍摄当天，更是忌口，只吃了两根香蕉配白开水。
大S对外型的要求近乎神经质，这从她的书《美容大王》中可见端倪，大S为了怀孕流言，居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。
肥胖女星深田恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉在日本卖到缺货。
长娃娃脸的梁静茹体重不高，看起来也不显瘦。为了减肥，她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹介绍说，明星一般时间紧张又经常熬夜前一晚设睡或是很累，这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。
香蕉餐减肥法的具体操作：
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
事件二：香蕉醋减肥法风靡胖子界
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。据传按照此方法，一个月可以轻8斤左右。
做法：
原料：香蕉1-2根、红糖(颜色越深越好)、水果醋(或米醋)
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片
2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。
3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。
4、把果醋和红糖搅匀。
5、放入切好的香蕉片。
6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。
食用方法：
1.每天饮用3汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。
2.可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。
3.香蕉醋：水=1：10的比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，运动时可以做饮用水，补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸，有助于恢复体力。同时还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。
4.香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。
5.如果不喜欢香蕉味道的，还可以换成苹果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同样的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。
事件三：香蕉豆浆在一起，减肥功效会翻倍
香蕉豆浆饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取低、饱腹感强、营养均衡。加速新陈代谢，燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上它。
做法：
豆浆100毫升、香蕉一根。
1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。
4、搅拌后倒于杯内就完成了。
成功要领：
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里。
2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外，作为零食也不错哦。
3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。
4、香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色，营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。
5、要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口。
6、对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。
初夏餐桌健康减脂美味DIY
郁郁葱葱的初夏，你的餐桌有什么新鲜发现?
来看看我们为你推荐的菠菜、橙子、柠檬、尖椒、西红柿，还有特别介绍的——宝塔菜。
很多人已经在超市发现这个美丽的新贵了，一看就是菜花和西兰花的近亲，但比它们却要漂亮得多，一个个的小花蕾，开得美丽无比。
它本名“罗马花椰菜”，营养成分非常丰富。据测蛋白质含量是番茄5倍，白花菜的3.5倍，维生素A的含量是白花菜的46倍，在西方素有“新生命食品”之美誉。
宝塔菜虽然营养丰富，但跟菜花一样容易残留农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，一定要放进盐水里浸泡几分钟。
原料：宝塔菜150克、洋葱20克。
调料：水200毫升、牛奶50毫升、淡奶油50毫升、盐少许、白胡椒少许。
做法：
1.宝塔菜与洋葱洗净切碎，放进锅中加水煮15分钟成稠汁。
2.再加入牛奶、盐和白胡椒粉，稍煮盛杯。
3.淡奶油用蛋抽顺同一方向匀速匀力打发成泡沫状，浇在杯上。上面再撒少许白胡椒粉和宝塔菜碎。可配饼干、脆皮饼等同食。
原料：卷心菜200克、香葱50克、洋葱50克、面包1片。
调料：橄榄油5毫升、大蒜50克、低脂硬奶酪40克、红椒丁少许、姜片1片、盐和黑胡椒粉各少许。
1.卷心菜、香葱分别洗净剁碎。洋葱洗净切片。
2.锅中放水烧开，把上述蔬菜放入盖上盖子慢煮大约25分钟，其间不时搅动，最后加盐和黑胡椒粉调好味，盛进碗中。
3.大蒜剁茸，涂在面包片上;硬奶酪切丝辅蒜茸上;再摆姜片;薄抹一层橄榄油后，放进烤箱烤至金黄，取出漂浮在汤上即成。
原料：菠菜100克、橙子1个、西红柿30克、核桃仁50克、奶酪50克。
调料：芝麻20克、橄榄油25毫升、醋25毫升、橙汁25毫升。
1.菠菜清洗干净，晾干，把所有的大片叶子都撕成一口能咽下的小片。橙子去皮，取一半橙肉切条，另一半榨汁备用。西红柿洗净切条。奶酪切小方丁。将上述材料及核桃仁装进碗中。
2.烤箱调至180℃，将芝麻放进去烤约10分钟至颜色金黄，取出用勺研成粉末。
3.将橄榄油、醋、橙汁和芝麻粉调匀，浇在沙拉上即成。
Tips
菠菜：菠菜除了补铁造血，还有一种十分重要的维生素——叶酸，有利于孕妇腹中胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。另外春天燥，人易上火，火不去体内毒素残留多了，就会引起多种疾病。春天上市较早的菠菜，对解毒颇有益处，因为菠菜含较高的天然核黄素(VB2)与硫胺。不妨多吃一点。
原料：意面200克、新鲜西红柿150克、洋葱半个、红椒10克。
调料：橄榄油15毫升、大蒜1瓣、新鲜罗勒叶4克、盐少许。
1.锅中水烧开后，放少许橄榄油和盐，再放进意面煮。
2.煮意面的同时，进行炒酱：洋葱去外皮洗净，切碎丁;红椒洗净切碎;大蒜拍碎切末;西红柿、罗勒叶洗净切碎;锅中橄榄油烧热，倒进洋葱丁和蒜末，用中小火翻炒直到洋葱和大蒜变成金黄色。加入西红柿、盐和罗勒叶，炒成红色稠酱。
3.这时意面已熟，捞出摆盘，上浇番茄酱，再饰以罗勒叶和红椒即成。
含有20多种胡萝卜素，如α胡萝卜素、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%~90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。与体内番茄红素浓度较低的女性相比，体内番茄红素浓度高的女性患子宫颈癌的比较少。
技术一点讲，西红柿在烹制过程中受热时，所含的番茄红素分子中的部分双键会从反式变为顺式结构，使番茄红素的分子呈弯折状，容易为人体吸收。简单说就是西红柿弄熟吃更易于我们吸收番茄红素。
另外，由于番茄红素是脂溶性营养素，因此为了充分吸收番茄红素，我们应该用油烹制西红柿。
但是番茄红素遇光、热和氧气容易分解失效，因此要避免长时间高温加热。
原料：芒果50克、香蕉20克、橙子20克、奇异果半个、草莓5颗、蓝莓5颗、小金橘2颗。
调料：蜂蜜20克、薄荷2片、柠檬半个。
1.芒果、奇异果、小金橘去皮切成小方块。草莓洗净切四瓣。香蕉剥皮切片。橙子去皮切长条。蓝莓洗净。
2.上述水果装进碗中，淋蜂蜜、挤进柠檬汁拌匀，最后将薄荷叶洗净切丝撒在水果沙拉上即成。
欢迎您拜读《DIY纯天然水果醋燃脂减肥》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多纯天然减肥方法内容，请访问我们的纯天然减肥方法专题！
