苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。
苹果减肥法
1.经典的苹果三日减肥法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。瘦身男女
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法
三天后的饮食要点：
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
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科学有效苹果减肥法
其实，想要科学有用的实施苹果减肥法，选对苹果才是要害。下面小编就来告诉大家如何选择苹果才能发扬苹果减肥法的功效。
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。但是要想通过苹果减肥法达到减脂瘦身的目的，一定要格外重视苹果的选择。针对苹果减肥法，小编为大家介绍了下面几点选择苹果的标准：
1.采用苹果减肥法进行减肥在选择苹果的时候最好是选择没有受过农药污染、新奇的苹果，假如条件不答应的话当然也可以选择一般的苹果。
2.考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，所以，采用苹果减肥法的MM最好洗净削皮吃，防止农药残存。
3.为了降低苹果减肥法给身体带来的损害，要尽量吃那种红苹果，因为青苹果酸性比较大，空腹吃酸苹果会导致胃酸，胃难受。
4.假如自己不喜爱吃苹果的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当操纵—下苹果的酸、甜度，削皮与否。
5.最后，对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有—番风味。因为市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。
选择苹果减肥法的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。但是长时间只吃一种水果很可能会造成营养不良，甚至给身体带来多种危害，所以一定要慎重选择苹果减肥法。为了关心大家改善口味，小编为大家介绍两种营养又美味的苹果减肥餐：
苹果蛋饼：材料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。做法：1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。2、将苹果去核，切成花片。3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
苹果里脊卷套餐：材料：苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。调味料：酱油两茶匙、盐、糖少许。做法：苹果洗净切成一公分长条状，里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧，用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷，入烤箱烤二至叁分钟即可。
通过上文的介绍，相信现在大家对苹果减肥法都有了更清晰的熟悉。苹果减肥法并没有大家想象中那么简单，非凡是在苹果的选择上，假如选择的苹果不当，不但达不到减脂瘦身的目的，还可能会给身体带来损害。上文为大家具体介绍了选择苹果的几点要求，希望能关心大家减轻苹果减肥法给身体带来的损害，让大家安全高效瘦身。
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风靡全球的三天苹果减肥法
风靡全球的三天苹果减肥法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为：
1、一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多；
2、苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。
但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥，因为：
1、光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；
2、蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
苹果减肥法可以喝水吗
苹果减肥法能喝水吗？不少想尝试苹果减肥法的MM都在问这个问题，我们先看看先苹果减肥法为什么能减肥？
1.因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
3.苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果减肥法最常用的就是三天苹果减肥法，在减肥过程中如果感觉口渴，可饮用白开水及些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
进行苹果减肥法后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
香蕉酸奶减肥法，值得推荐的一种健康减肥法
今天时尚女人网小编给大家介绍一种香蕉酸奶减肥法，顾名思义香蕉酸奶减肥法的源材料一定是香蕉和酸奶。因为香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。所以香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，现在时尚女人网小编就给大家分享酸奶香蕉制作方法。
香蕉酸奶减肥法.香蕉切成小丁片状备用，取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到满，上面用彩塘点缀。
香蕉酸奶减肥法.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。香蕉酸奶减肥法小贴士1.容易腹泻的人，不能将冷藏酸奶和香蕉一起食用。
香蕉酸奶减肥法.空腹喝酸奶后，不能马上吃香蕉，可能会出现腹痛腹泻现象。因为酸奶是一种酸性饮品，空腹食用容易对胃产生刺激作用，引起长期不适。
香蕉酸奶减肥法.每天主餐时应摄取适量碳水化合物(白米饭/燕麦粥/玉米/红薯)碳水化合物不能吃多，按每餐进食量的1/4安排。)
山楂食物健康减肥法
选择好的减肥方法，可以帮助大家找到自己需要的身材，但是不正确的方法是不可以的哦!所以推荐大家使用山楂食物减肥方法。现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。
以下介绍山楂的几种吃法：
(1)山楂汤
原料：山楂500克，白糖100克。
制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
(2)山楂茶
原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
(3)山楂银菊饮
原料：山楂、银花、菊花各10克。
制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮，为1日量。
(4)山楂橘皮饮
原料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。
制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，1日饮完。三月有效。
(5)山楂瓜皮饮
原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。
制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。
我们给大家介绍山楂食物减肥方法，不知道大家觉得这个减肥方法如何呢?好的话，一定要坚持使用进行减肥哦!
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