你一定想不到，尽情享受这些美味的奶酪，你非但不会变胖，还可以轻松瘦身。这就是超神奇的奶酪瘦身法！
美国最新的营养学研究发现，那些每天都享用一盎司(大概只有拇指大小)全脂奶酪的女人，变胖的比例几乎为零。
营养专家说，这是因为奶酪中含有丰富的亚油酸成分，能够促进人体内的新陈代谢。
所以，如果你也想轻松变瘦，不妨每天都享用一盎司美味奶酪，下面就是营养专家推荐给你的最美味的那6种！
意大利波萝伏洛干酪
1、意大利波萝伏洛干酪--最适合抹在熟肉上
波萝伏洛干酪的味道甘醇，吃起来非常富有质感，最适合涂抹在熟肉上一起食用，在被消化吸收时，还能防止人体吸收进过多的肉类油脂。
羊酪
2、羊酪--蛋黄酱的最佳替代品
羊酪是蛋黄酱的最佳替代品，是超级美味的涂酱。
1盎司的羊酪中只含有76卡热量和6克脂肪，但含有丰富的矿物质铜。
羊酪不仅有助于瘦身，还能帮你提高身体免疫力。
柏尔马臣芝士
3、柏尔马臣芝士--蔬菜的最佳搭档
柏尔马臣芝士是用脱脂乳制成的坚硬的意大利干酪，它是蔬菜的最佳搭档，最适合在细细研磨后撒到蔬菜沙拉上食用，有无与伦比的美味。
虽然每份柏尔马臣芝士含有111卡热量，听起来挺堕落的，但是它绝对富含各种营养元素。
比如，1盎司的柏尔马臣芝士中含有的矿物质钙与一杯牛奶相当，而其中含有的蛋白质则比同分量的鸡胸肉还要多。
切达奶酪
4、切达奶酪--最适合加热食用
这是最适合加热食用的奶酪，加热之后的切达奶酪会变得黏黏的，但是口感绝不油腻。
要知道，它还含有非常丰富的矿物质钙。
下次再吃墨西哥玉米片或蔬菜汉堡时，浇上一勺加热的切达奶酪吧，味道绝对难忘。
蒙特里杰克干酪
5、蒙特里杰克干酪--最饱腹的小点心
喝香槟时吃点什么呢？
你可以选择蒙特里杰克干酪，它是美味又燃脂的小点心。
喝一口香槟就吃一小口奶酪，或者吃一小扣奶酪就配一片水果，简直是绝妙的混搭。
要知道，蒙特里杰克干酪中含有非常丰富的碳水化合物、粗纤维、蛋白质和脂肪，绝对能给你足够的饱腹感，是最佳的瘦身小点心。
意大利乡村软酪
6、意大利乡村软酪--意大利面的最佳搭档
如果你喜欢吃意大利面，那你绝不能错过意大利乡村软酪。
只要在吃意大利面的时候拌上一些，味道简直超出你想象的美妙！
或者，你也可以直接把意大利乡村软酪拌进番茄酱中，做成升级版的美味番茄酱。
更妙的是，即使是全脂的意大利乡村软酪热量也非常低，1盎司的意大利乡村软酪中仅含49卡热量。
减肥扩展阅读
最辣减肥法 辣的过瘾瘦的开心
辣椒减肥法也是现在很流行的一种减肥方法，下面，我就给大家介绍几款辣椒减肥食谱，既美味又可以瘦身哦，让你越辣越苗条，快来看看吧！
辣椒毛豆炒双菇
材料：毛豆、香菇、鸡腿菇、红绿辣椒、生粉、盐、鸡精
做法
1、先将香菇、辣椒、鸡腿菇洗干净，再将香菇切成四块、辣椒和鸡腿菇切成小片。
2、将辣椒和盐放进油锅里快速煸炒片刻，盛出，备用。
3、趁油锅里的热油，将毛豆、盐放进锅里，翻炒片刻后加入适量水，盖好锅盖煮2分钟就可以出锅了。
4、另起锅，将鸡腿菇、香菇放进油锅里加盐翻炒片刻，加适量水，煮2分钟，最后加入辣椒、毛豆，撒少量鸡精用大火勾芡，收汁即可。
辣椒炒皮蛋
材料：2个皮蛋、10只杭椒、3只干辣椒、1勺辣豆豉、1勺生抽、少量油。
做法
1、先将皮蛋去掉壳，再切成小块，杭椒、干辣椒切成节状。
2、将干辣椒放入油锅中炸成微枯状，然后再将皮蛋放入锅里，炒至皮蛋外皮微焦，再放入杭椒。
3、最后加入辣豆豉、生抽，翻炒片刻就可以了。
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辣椒鱼
材料：一条鲜鱼、六两珍珠叶、辣椒粉半汤匙、一匙糖、二汤匙生抽，汤匙老抽、半匙蛋白、一汤匙生粉、一汤匙油、半汤匙酒
做法
1、先将鱼收拾好，洗干净，再加盐、生抽腌泡个小时
2、将香葱、辣椒粉在油锅中爆香后再放入鱼、酒，小心均匀炒好后再勾芡，煮熟就可以了
3、将珍珠叶洗干净，摘下叶子，擦干，再放入油锅中炸脆就可以上锅了。
辣椒焖三文鱼皮
材料：辣椒、菜椒、三文鱼皮、姜、葱、生粉、豆豉、盐、料酒、鸡精
做法
1、首先要将辣椒切好，将三文鱼去掉鳞片，切成小片状
2、将鱼皮裹上一层生粉，再把它放进锅里炸熟
3、将香姜、豆豉都放进油锅爆香，加入辣椒再煸炒片刻
4、辣椒断青后，再往里面加入三文鱼皮，加料酒、盐、葱、鸡精翻炒均匀就可以了。
辣椒炒冬瓜球
材料：红辣椒、冬瓜、瘦肉末
做法
1、将冬瓜弄成小球状，红辣椒切小块
2、将辣椒放入油锅里炒出香味后再加入冬瓜一起翻炒，然后再加入肉末、盐，翻炒片刻再改为小火煮10分钟就可以装盘了，最后再淋一点辣椒油，美味瘦身食谱就出来了。
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减肥食谱DIY 让你开心享“瘦”
绝大多数的美女都爱美食，可为了减肥，却不能不舍去口欲，让你望着美食而哀叹连连。今天小编教你DIY几款美味又减肥的食谱，让你享受美食的同时又能轻松瘦身。口水是不是开始流啦？哈哈，开始学吧。
三丝番茄
原料：番茄150g，黄瓜50g，水发海带25g，海蜇皮50g，精盐、味精、酱油、香醋、红油和香油各适量。
制法：
1.番茄用开水稍烫，去皮，用刀切成桃形方片，围大圆盘四周待用。
2.把泡发好的蜇皮切成细丝，用开水稍烫(烫时不可过久，否则不脆)捞出，用凉水投凉。
3.把黄瓜、海带洗净，分别切成细丝，与海蜇间隔码放在番茄盘中间。
4.取碗加入酱油、醋、味精、香油等调料调匀，浇在三丝上即可。
特点及功能：清脆爽口。黄瓜有清除肠道腐败杂物的功能，醋也具有减肥功能，海带富含碘有化痰逐水的作用，海蜇皮含有丰富的钾和碘，有降胆固醇、清除体内脂肪的作用，番茄含有丰富的维生素B和C，能增强机体的免疫力和促进新陈代谢。
蒜蓉蒸丝瓜
原料：
丝瓜(2根)、红辣椒(1只)、大蒜(2个)、油(2汤匙)、盐(1/5汤匙)、白糖(1/3汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、香油(2汤匙)。
做法：
1.丝瓜刮去外皮洗净，切成3厘米的厚块，用小刀在丝瓜块上挖个浅坑。
2.蒜头拍扁去衣，剁成蒜蓉。红辣椒洗净，去蒂和籽，剁成末儿。
3.炒锅入2汤匙油烧热，倒入蒜蓉翻炒几下，加入1/5汤匙盐、1/3汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉拌匀后熄火，再将蒜蓉酿入丝瓜块里。
4.烧开半锅水，放入盛丝瓜的盘子，大火隔水蒸5分钟后取出。
5.热锅添入2汤匙麻油，爆香红椒末后熄火，将红椒末和香油淋在丝瓜上即可。
一周快速减肥食谱 让你开心享“瘦”
导读：这份食谱是依据国际上流行的分食法(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康，坚持一到两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。要开学的同学有福气拉！
七日速瘦食谱之：周一
周一减肥食谱
早：咖啡、苹果。
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
七日速瘦食谱之：周二
周二减肥食谱
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
七日速瘦食谱之：周三
周三减肥食谱
早：乌龙茶、猕猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
七日速瘦食谱之：周四
周四减肥食谱
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
七日速瘦食谱之：周五
周五减肥食谱
早：咖啡、苹果。
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
七日速瘦食谱之：周六
周六减肥食谱
早：麦片粥(一小碗)、橙。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
七日速瘦食谱之：周日
周日减肥食谱
早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
神奇食醋减肥法 吃着就变瘦
一、醋洋葱
醋洋葱是一个很好的减肥法，简单轻松，让你无须严谨节食和运动也可自然地瘦下去。它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。
材料：1个洋葱，中等大小，约160-200克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。
做法：
1、洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分；
2、醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱；
3、变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入冰箱冷藏一星期后，便可开始食用。
温馨提示：如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。
食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。
虽然这种减肥法无须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。
二、醋黑豆
醋黑豆减肥法有美容的功效。黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。
材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。
做法：
1、黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟；
2、把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3；
3、变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。
神奇苦瓜减肥法 吃出妙曼的身材
苦瓜的减肥原理
苦瓜营养丰富，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的，维生素C可以加速脂类的代谢。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常适合肥胖者食用。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，最适合高血脂患者食用。
苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维。膳食纤维可以延缓脂类的吸收，因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收。另外，苦瓜含有少量的有机酸，可以促进钙和磷的吸收，可以保护维生素C不被分解。这样就能保证脂类的代谢。
苦瓜减肥当然需要你吃苦瓜啦，推荐下面两种吃法。
1、苦瓜汁
苦瓜榨成汁，如果觉得太苦喝不下可以加一个猕猴桃或者番茄一起榨汁。每天在午餐和晚餐前饮用一杯即可。晚餐尽量提前吃，因为喝完苦瓜汁后会口渴，所以提前吃晚餐既能预防脂肪堆积又让你有充足的时间喝水而不用半夜起来喝水。
2、彩椒拌苦瓜
将苦瓜对半切开，去掉瓜瓤和白色部分，切成丝。红彩椒和大葱切丝后放入清水中让他们卷曲起来。蒜末、生抽、糖、盐、醋混合均匀做成酱汁。苦瓜焯水烫15秒，迅速盛出用凉水冲洗，沥干水分后加入彩椒丝和大葱再淋上酱汁即可。
苦瓜减肥法注意事项
虽然很多MM都尝试过苦瓜减肥法有不错的效果。但是由于苦瓜是性寒的东西。因此一定不要多吃，特别是体质虚寒的女性，不建议食用。吃苦瓜减肥期间不要喝茶，多喝清水。因为苦瓜会令胃部疲累，而茶叶中的茶多酚会让胃部更不适。
神奇美味的菜汤减肥法 7天瘦10斤
减肥，减肥，对我来说这是一个非常敏感的话题。我为了减肥，也曾用过很多方法：节食、吃药、运动，还有到美容院做瘦身疗程等。坦白的说，刚开始我是瘦了很多，但后来还是因为控制不住饮食又复胖，就这样胖了瘦，瘦了胖，如此反复，真让我身心疲惫，后来我从朋友那得了一方子：菜汤减肥法。
菜汤减肥法
菜汤减肥法是什么？就是一个星期只喝菜汤，不限量。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦，我喝了一个星期就减了十斤，瘦了的感觉真是太美妙了！怎么样？你心动了吗？那就赶快加入喝汤一族的行列吧！
木耳丝紫菜汤
木耳丝紫菜汤
功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
贴心提示：
紫菜可以保持肠道健康
1、紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适合体胖的女性经常食用，可达到身材健美的效果。
木耳降脂降压
2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。
甜椒对皮肤有美白作用
3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用。
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