私家瘦腿秘诀 看看名模如何瘦腿

拥有甜美秀气外表的名模王予柔,之前因拍摄电影《十万火急》飞去新加坡,她在电影中饰演女主角,戏中角色性格与自己截然不同。她笑说:「虽是喜剧片,但我在里面不负责搞笑,演的是干练严肃的女强人。」

王予柔说,自己对于食物不忌口,还爱吃辣、爱喝手摇杯,因勤运动,身材与皮肤都还算是不错。身为模特儿,为防长期运动产生萝卜腿,骑单车前后会做「抗铁腿操」,不只可暖身兼拉筋,更可让隔天的腿部减少酸痛感。本次就请她来跟我们分享一下私房美腿秘诀吧!

【抗铁腿操】

Step1

右脚往后抬,右手抓住右脚背,脚后跟贴右臀15秒放下,再换抬左脚,可拉大腿筋。

Step2

右脚膝盖打直在前,脚掌离地以脚跟贴地,左脚则平放在地,尽量弯腰让上半身与下半身呈90度姿势,维持15秒后换脚做,可拉小腿筋,降低抽筋机率。

Step3

右脚在前,左脚在后成交叉姿态,上半身往下弯与下半身角度尽量小于90度,维持15秒后换右脚在后、左脚在前,可拉大腿后侧的筋。

Step4

呈身体往前倾弓步姿态,右脚在前屈膝,身体略蹲低;左脚在后伸直,脚掌离地以脚尖着地,左手举高往右边弯,维持约15秒后换边做,可拉到腰侧肌肉。

王予柔虽外表娇柔,但从小是运动咖,国小更是田径校队。现在的她不只平时会跟男友打球看球赛,也爱骑单车,她一周必骑一次单车,最近更去健身房上训练肌耐力及心肺功能的课程。

从访谈中,不难看出王予柔是善于安排时间的人,连保养、运动也不例外,她说若安排同一天健身及游泳,通常会穿着泳衣并罩上外衣去健身,走出健身房后,直接脱下外衣即可跳进泳池。

在家时,她也会进行居家护发,等待护发素被头发吸收的同时,就是她进行全身去角质的时候。

王予柔是干性敏感肌,所以保养步骤一切从简,尤其注重保湿与清洁。平时上完隔离霜并稍加遮瑕,利用分区保养让肌肤维持在稳定状态。

相关文章
如何减掉“萝卜”腿?看看这些瘦腿小动作

走在大街上,腿型好会格外的吸引目光,但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇,只能羡慕别人。有研究表明,我国萝卜型腿粗人群占绝大多数,如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题,今天这篇文章就来给大家介绍如何拉伸小...

浮肿腿瘦腿秘诀 生活小技巧轻松瘦腿

夏天到了,美眉们都开始了减肥之旅,但是,有些部位真的很难剪下来,这时候,我们就要掌握一些小技巧,可不能够盲目地减肥哦! 很多美眉都知道,浮肿腿是很难瘦下来的。今天小编就给大家找到了针对浮肿腿的有效的瘦...

简单瑜伽瘦腿 成就名模般美腿

随着生活质量的越来越好,越来越多的可爱MM们对自己身材的要求也越来越高了,但是魔鬼般的身材从来不是那么容易的就能形成的。如果你是粗壮腿妹妹,那可得赶快行动起来啦!接下来小编推荐你练习瑜伽瘦腿简单8式动...

拥有细腿的瘦腿小秘诀

瘦腿小诀窍,轻松拥有纤细美腿 A、三分钟晨操 一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。 B、上班轻松步 每天给双腿走路的机会...

肥腿瘦腿秘诀 3步让肥腿轻松变瘦腿

相信很多美眉都会有这样的烦恼,就是已经很拼命地在减肥了,身上其它的部位都瘦了下来,但是就是腿部一直瘦不下来。 其实,不同腿型是有不同的瘦腿秘诀的,我们需要对症下药来瘦腿。下面就跟着小编一起来了解一下肥...

最新更新
名模们最爱的和式豆腐减肥法

豆制品是非常健康的食物,日本人发明出健康的和式豆腐减肥法,在模特界非常受欢迎,是长谷川润等名模的最爱哦! 风靡日本模特界和式豆腐减肥法 风靡日本模特界和式豆腐减肥法 日本豆腐协会表示:豆腐含有可降低脂...

苍井优独家包心菜减肥法

森女派苍井优是日本青年演员的代表。可是你知道吗?以前的她可是一个名副其实的胖妹哦!那么,她是怎样成功减肥5公斤,变身美丽的呢? 苍井优的独家减肥秘方 苍井优的独家减肥秘方: 大家最为关注的问题就要揭晓...

3步瘦小腿动作 快速瘦腿好方法

◆STEP1小腿肚变瘦:踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。 1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量...

燕麦减肥 燕麦片减肥的奥秘和原理

你知道燕麦片减肥瘦身吗?燕麦片低热量,让人饱腹感,以此达到减肥瘦身的目的。不过燕麦片还富含各种营养物质哦。下面就让小编来介绍一下燕麦片减肥瘦身方法吧。 燕麦片的减肥原理 燕麦片高蛋白低热量,同时富含大...

既简单又健康的香蕉减肥法

大家都愁用什么减肥方法?吃什么可以减肥?其实最简单又健康的方法是水果减肥法。近日,明星热推香蕉减肥法轰动整个减肥界,可以让你在一周之内减3斤哦,不要不相信,大家来看看吧! 明星热推香蕉减肥法 香蕉是一...

3款苦瓜减肥食谱助你拥有好身材

苦瓜是一种可以入药的蔬果,除了入药的效果还有苦瓜减肥法,你听过吗?苦瓜也是一种很好的减肥食品,苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦!编辑与你分享苦瓜减肥食谱,想要成功瘦身不吃苦,苦瓜减肥方法帮到你,瘦出轻盈好...

苹果醋减肥法 有效控制食欲让你月瘦5斤

很多MM每天都为减肥而烦恼,其实,减肥不是很难。每天饮用适量的苹果醋就可以轻松减肥。下面,编辑教你苹果醋减肥法,简单制作苹果醋,有效控制食欲一个月瘦五斤。 苹果醋减肥法的功效 苹果醋减肥法的功效 用苹...

打造你的黄金美腿 膝盖护理的方法

睡觉前请摸摸你的膝盖是不是很干燥,有时候还会起皮?颜色看上去也较其他部位更深?下面告诉你一些简单易行膝盖护理的方法! 秋冬季节里大多数人都有皮肤干燥粗糙问题,平日里我们都会为面部做去角质,去美甲店时也...

最有效的自然减肥方法 给美丽一个自信

不少女生减肥都因为无法坚持下去都宣告减肥失败,自然减肥方法让你在轻松自在氛围下,自然而然地瘦下来。最有效的自然减肥方法适合意志力差的女生,给自己的美丽一个自信吧。 充足的睡眠 必不可少睡眠时间和睡眠的...