很多懒妹纸们不爱运动又管不住嘴，都会借助药物减肥，那么就没有什么不吃药快速减肥方法适合了吗？其实很简单就能不吃药也能减出好身材哦，跟小编一起来看看吧。
不吃药快速减肥方法
1、保持良好的姿势
抬头挺胸，收腹翘臀每天站立的时候都要这么对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。
2、找个伴一起减肥
减肥不是节食几天，狂做几个小时运动所能达到的，减肥要坚持一段时间过后才会有效果。找个伴一起瘦身，大家互相激励，能够更好的坚持下来。
3、保证良好的睡眠
晚上睡觉时，你的身体会燃烧更多的热量，如果你白天保持良好的心态，会大大提高晚上睡眠的质量，同时身体燃烧的热量也会更多。这招最懒的方法，你总能坚持下来吧?
不吃药快速减肥方法
4、避免长时间泡澡失去过多水分
长时间进行桑拿，蒸汽浴，泡澡会出很多的汗，使身体失去过多水分，甚至导致脱水。然而，身体水分的流失，并不会有助于脂肪的燃烧和减少，反而会使皮肤变得松弛。
5、不要经常称体重
减肥是个持久战，体重往往减少得较慢，减肥初期的体重下降并不表示减肥达到了效果，经常称体重只会让你失去减肥的信心。建议称体重最好每星期不要超过一次。
6、强烈的颜色能够减少食欲，把餐桌的桌布换成大红色、鲜黄色、绿色或橙色，会让你减少进食量。
7、减少看电视时间
大部分人看电视会不自觉地找零食吃，当迷上电视剧、球赛的你，哪能控制得住?晚上睡前2小时，最好到屋外散散步，喝点白开水可增加饱腹感，减少进食。
不吃药快速减肥方法
8、让自己忙碌起来
找点事做做，让自己忙碌起来，让你的大脑和胃没空思考丰富多彩的食品。
9、减肥让心态先瘦下来
心理对减肥效果起很大作用，经常保持平和的心情。可以试试这套想像法：睡前躺在床上，想像自己已经瘦了下来，越来越瘦，再想想那些身材好得令你羡慕的人，现在你的身材也和她们一样好。把这作为激励，提醒你坚持运动和控制饮食。
10、学会说N0
对于高热量、高糖的美食，学会控制自己，对它们说NO。如果嘴搀想吃东西，就以白开水、水果代替。久而久之，你将对这些美食不感兴趣，也许你还会觉得它们太油腻。
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不吃药的快速减肥方法
不吃药怎样减肥最快最有效
食程：一周为限
第一种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶日喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第二种：全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。
以上两个减肥食谱，想一周瘦10斤的朋友可以坚持下来。
专家建议，在调节饮食的同时，如果能适当的做些运动，减肥效果会更好。对于上班一族，上班前下班后跑跑步，在自己居住的地方跑个几圈。
每天在睡前，用匀称的节奏向上起蹲一百下下，一定要注意节奏一致，快要没有力气的时候一定要坚持下去。
做完以上动作后，洗个澡，然后按摩一段时间，按摩时如果能涂抹一些波颜婷，减肥效果将会事半功倍。波颜婷被誉为“懒人美体必备宝典”的减肥产品，在国内外三十多位美体瘦身专家，历时数年时间应运而生，气味芬芳，外用涂抹，健康高效，是胖子减肥的不二人选。
在当今科技发达的社会，大部分人上下楼都依赖电梯，很少再去爬楼梯，出门也是坐车，很少走路，运动量越来越少，这也是我们肥胖的原因之一，如果我们在日常生活中能够多利用爬楼梯来运动，对减肥是很有帮助的。
5种不吃药快速减肥方法
生活当中存在很多的减肥方法，关键是我们怎么去发现这些减肥方法，让它们帮助自己完美身材。今天小编为大家找到了一些减肥方法哦!
1.用黑巧克力配甜食
甜食能带给女人幸福感，帮助女人缓解情绪压力。而很多女人担心甜食会发胖，建议你随身带纯黑巧克力，和甜食一起吃，减少对甜食的摄入量，还能促进脂肪燃烧，一举两得。
2.一定要远离烟草
无论是一手烟还是二手烟都要远离，因为烟草对细胞的伤害不可能靠细胞的自我修复来挽救，不仅会氧化血液，而且会加快细胞的老化速度，还会使血管收缩，血液循环不畅。
3.多吃橄榄油
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮心脏细胞抗衰老，还有有效防止日晒导致皮肤老化。所以我们在日常的烹饪中尽量把食用油更换成橄榄油，让自己的肌肤由内而外的健康起来。
4.坚持每天涂抹防晒霜
坚持涂抹防晒霜，尤其是含有保湿功能的防晒霜，对帮助皮肤抗衰老非常重要。要尽量避开阳光最强烈的时间外出，使用含修复作用的保养品，减轻紫外线对皮肤细胞的伤害。
5.洗澡时DIY绿茶浴
开始培养用绿茶泡澡的习惯吧，只需要将绿茶包扔进浴缸就好。绿茶具有和防晒霜相同的功效，能够抑制紫外线诱发自由基，有效预防细胞衰老。
希望拥有好身材的女性，一定要看看我们介绍的这些生活当中的减肥方法哦!喜欢的话，一定要尝试一下哦!
不吃药也快速减肥的吃法
想快速减肥，一定要吃药吗?不，介绍快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减掉肉肉。
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!
只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!
原理：苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。
这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
不吃药不运动，这三个方法助你月瘦10斤
当代社会讨论最多的话题就是减肥，我们现在生活条件好，想吃什么就吃什么，有时候下了班还要和好友出去胡吃海喝一顿，高兴了吃一顿庆祝一下，不高兴了吃一顿解压，加班了吃点零食糕点，喝点饮料，不知不觉中，你已经发生了巨大的变化，变成了一个喝凉水都会胖的易胖体质。这就很尴尬了，当你养成了这种习惯，脂肪的智能记忆开启，即使你停止了胡吃海喝，你还是会长胖。那么如何解决呢？
今天小编教你三招，轻松瘦下来
一、苹果+牛奶轻断食减肥法
选一个美好的周末，你只需要坚持两天，这两天中无须运动，你需要做的是选择一天只要有饥饿感就吃苹果，另外一天只要有饥饿感就喝牛奶，如果你觉得太单调，也可以混合，就是两天时间，饿了就吃苹果，渴了就喝牛奶，这样也是可以的，苹果的卡路里非常低，而且膳食纤维含量很高，所以吃苹果完全不用担心长胖的问题。
二、香蕉+可可粉断食减肥法
如果家里有料理机的话可以将香蕉扒皮后放入料理机中打成香蕉泥，加入可可粉充分搅拌，然后放入小的模具中，放到冰箱冷冻。冷冻后的香蕉可可泥十分的香甜可口，香蕉本身是含有很丰富放入营养物质，可可粉也有减脂减肥的功效，两者合二为一变成最佳搭档，不仅可以减肥，还能使身心愉悦。坚持代餐每月可瘦10斤左右。
三、过午不食减肥法
为什么说过午不食呢？过午不食就是过了中午就不吃饭了。所以假如你中午没有吃饭，早上也没有吃饭，晚上饿到不行，去撸了一顿火锅，第二天早上起来上称，胖了2斤！假设你早上吃了一碗米饭，一杯牛奶，一个鸡蛋，中午吃了一顿火锅，晚上饿了吃了一个苹果，第二天一上称一点都没胖。
所以说，“晚餐决定体重”所言不虚，想要达到减肥的目的，一定要控制好晚餐。如果晚餐不吃会饿，那就吃点下午茶。
值得说的一点是：不宜过度减肥！过度减肥容易使减肥者抑郁，也不能太过的节食，这样的话会造型减肥者营养不良，血压变低容易晕厥昏迷，所以说，减肥还是要健康减肥，不宜减肥过度，保持良好的心情也很主要，良好的心情也有利于减肥！最重要的一点就是坚持，坚持一周左右就能自动养成习惯，就没有开始那么难受了。
不吃药也能快速减肥的方法
很多妹子可能为了快速减肥去吃减肥药，减肥药可能会在短期内达到瘦身效果，但是减肥药的副作用是很大的，也很容易反弹，下面小编就为大家介绍几种不吃药也能快速减肥方法。
不吃药快速减肥方法
一、保证充足的睡眠：
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。
二、多喝绿茶：
绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
三、吃得少不如吃得巧：
为了减肥，你是否正在努力节食？但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
四、走路的速度放快些：
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
五、让杏仁成为减肥主力：
曾经有这样一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。
快速减肥方法小妙招
妙招一、脱脂奶 一样好
假如你有天天喝牛奶的习惯，那么减肥专家在这里建议你改成喝脱脂的牛奶，因为脱脂牛奶的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。
妙招二、 换大小 选择巧
快速减肥秘诀：碗盘一变化饭量快减半，假如你的饭量比较大，那就试一下换一个碟子或者是小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。
妙招三、嗅一嗅 抑食欲
想要快速减肥可以深吸一口薄荷，柠檬或者是薰衣草等具有浓烈气味的薰香，有助于抑制食欲。专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。
妙招四、只动嘴 不动筷
如果想要快速减肥的话，在参加各式餐聚的时候一定要记得多说话，不要只顾着吃东西，确立餐会的目的是社交而不是吃。
妙招五、远离“色” 饮白水
通常情况下，一瓶有色的碳酸饮料的热量大概超过150卡，一罐果汁热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧！
快速减肥需谨慎
每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
不吃药快速减肥方法 简单的健康瘦身
不吃药快速减肥方法
说起不吃药快速减肥方法，我们首先可以想到的就是在饮食上花一些功夫。我们可以找到一些帮助我们快速减肥的食物，在我们享受美食的过程中就瘦下来。
那么食物有那么多，哪些才是可以帮助我们减肥的呢？首先最好就是有消肿祛湿的功效的食物，比如说薏米、冬瓜等等。这些食物都是可以帮助我们去除身体内的多余水分，在很多时候可以让我们的水肿情况得到很大程度上的缓解，所以呢我们可以经常在自己煮饭的时候放一些薏米之类的食物来一起煮，平时的菜谱中也可以加上冬瓜、黄瓜之类的蔬菜，这些都是可以帮助我们快速瘦的一些食物。
不吃药快速减肥方法还包括一些运动的器材。事实上我们可以买一些器材回来稍微的锻炼一下，实在不喜欢运动的话我们也可以选择用一些全身按摩的器材，可以让我们在最快的时间内，在边享受中就瘦下来。当然了，有条件的人还可以经常去泡一下温泉，做一些蒸拿之类的，这些可以让我们身体多余的一些油脂跟废弃物在高温或者按摩中排出我们的体外，同时也可以让我们的皮肤变得更加的细腻跟嫩滑，效果非常的好。
不吃药的减肥方法
每个人都希望自己有一个曼妙的身材，所以，许多人会选择各种各样的方法来减肥。接下来，小编为大家推荐不吃药的减肥方法。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
通过上面这些减肥方法的介绍之后，大家就应该注重在平时的生活当中，关注这些减肥方法以及减肥内容， 这样才可以达到最好的减肥目的，尤其要注重饮食，因为很多时候饮食，正确调理，才可以达到最好的减肥效果。
28天懒人减肥计划 让你不吃药也能轻松瘦
最近非常流行的就是给自己制定一个减肥计划，很多时候可能我们都会给自己定一个时间比较短的计划，但是往往得到的成效也不是很好，所以我们还是要把时间略微定的长一点点。28天懒人减肥计划就是让我们在四个礼拜中可以按照必定的节奏来进行生活，从而让自己的体复可以减停来。那么我们就来看看28天懒人减肥计划应该怎样来制定吧。
28天懒人减肥计划
第一28天懒人减肥计划的第一步，就是我们应该要挑选一些适合在减肥期间食用的食物。那么我相信有不少的美眉非常的无辜，亮亮自己吃的就不少很多，但偏偏就是看上去非常的胖。因此我们在28天内就要挑选一些少脂肪和热度的食物来食用，比如说鱼类、蔬菜和水果等等，都是可以食用的，而且也不会增加我们的体复，在28天减肥期间中可以挑选。
那么28天懒人减肥计划的第二步就是要在准确的时候来进食。我们都知道在忙着的时候可能就会顾不上吃饭，但是这个是非常不可取的。因为我们在很饿的时候往往会摄取到比较平常更多的食物，这个习性是非常不好的。因此我们也可以在吃饭前先进食一些水果，让自己的肚子里垫一些食物让自己吃饭的时候不用吃太多。
28天懒人减肥计划中的最后一步就是在食物的挑选上不能抛弃那些肉类，很多时候我们可能会觉得减肥期间是不能食用很多的肉类的，觉得说会让自己的体复更加的上升，就不敢吃肉类。事实上要想减肥，必要的一些肉食还是需要的，不然会让自己的身体变得更加的差。
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(非常法律、医学等领域)，建议您具体咨询相关领域专业人士。
