一些女生身高并不是非常高，但是腿看起来非常长，除了比例的关系之外，还是因为他们的小腿很细。纤细的小腿往往给人一种长腿的感觉，特别是跟腱比较长的小腿，更能够显示出大长腿的既视感。女星中杨幂的双腿跟腱就非常长，所以穿裙子露出小腿非常靓丽。对于夏天来说，一双美丽的小腿比大腿更加重要。
经常穿高跟鞋的女生在小腿中上方会出现一块斜向上的鼓起，便以为是自己练出了肌肉。其实这的确是肌肉，但也有不少的脂肪。女性本来就比男性要更难练出肌肉，如果没有一定强度的专业训练加上蛋白质粉增肌，很少女生会在四肢上形成肌肉。所以在日常锻炼中不用担心练出肌肉。女生需要警惕的是运动后没有拉伸。肌肉本身会让你的身体更加健美，但是不好看的肌肉就会让小腿有肿大的感觉。对于这一种已经形成部分肌肉的小腿，除了应该少穿高跟鞋，最重要的就是多拉伸。走路时最常用的拉伸方法，在走路的时候，让后脚跟先接触地面，小腿才能在走路中获得拉伸。
在日常中，我们可以借助台阶或者墙壁来帮助我们拉伸。在台阶前，一只向前跨，脚尖放在台阶上，伸直腿向下前方按压，坚持三十秒换腿。或者在墙壁前面，两只手掌平摊腿墙面，两脚，一支脚向前夸半步弯曲膝盖，后腿发力，感觉要将墙壁往前推。
另外一种就是没有肌肉，单纯因为脂肪而变胖的小腿。当体质含量高的时候，小腿塑性基本不会有很大的效果，所以需要多做有氧运动，才能够让全身脂肪一起减少，小腿也就会自然而然瘦下来。在进行小腿局部的塑性运动，比如踩自行车，才能够让小腿形状更加完美。
