爱美的女性完美身材,一定要多了解一些减肥知识哦!如此可以帮助自己完美身材哦!相信大家会喜欢下面的减肥知识哦!
1、甲壳素:甲壳素在胃中具有能溶解、吸附油脂及胆固醇的独特能力,能阻止油脂在消化道中被吸收,因此被视为能减轻体重与降低胆固醇的元素。
食用时要注意的是,应在用餐前半小时内服用,使其能分布在消化道中,并搭配大量的水分服用,否则反而会造成肠道的阻塞,甚至会有排便不顺的现象。且建议不要连续长期服用,去油过度造成脂溶性维生素缺乏那就不好了。
2、儿茶素:一般认为饮茶具有去油解腻、降血脂的作用,关键原理就是茶叶中含量最多的可溶性物质多元酚类,而其中最主要的儿茶素成分,除了有抗氧化、抗炎、抗菌、抗细胞突变作用之外,更具强化微血管活性、降低低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白的功效。
市面上当红的油切茶类产品,其实与传统茶类差异不大,内含的生物碱成分即具有阻断油脂吸收的能力。
3、益生菌:广义的益生菌所指的范围包括所有能帮助改善肠内微生物平衡者,在人体内自然存在,但容易受到摄取其它的食物所影响。
益生菌的种类相当多,常见的有:乳酸杆菌(俗称A菌)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌等。
肠道细菌丛生态的平衡与否,牵动着人体健康,好菌多,害菌自然就会减少,而益生菌的功用便是抑制害菌,增强消化道的防御能力,建议每日持续均衡摄取,固定在早上服用,维持体内一定的含量,以达到维持肠道健康的目的。
谁都知道想减肥无非就是坚持运动和操纵饮食,但其实除了这些外,还有些你想都想不到的另类瘦身小妙招哦!下面小编就一一跟大家介绍。
看惧怕片=漫步一小时?
天气这么炎热,看看惧怕片也是消暑的好方法之一,其实看惧怕片也能瘦身哦!沈梦辰在《火星情报局》中也爆料自己瘦的原因就是爱看惧怕片。在为国外的一项测试中,科学家依据理想者的心跳速率、呼吸来推断在观看电影时使用了多少能量。测试发觉,参与测试的理想者观看惧怕片时,90分钟内消耗了113卡路里,相当于漫步半小时所消耗的热量,可抵消吃一小块巧克力棒产生的热量。科学家们还表示,剧情越吓人,越能燃烧脂肪。
接吻
昨天七夕还刚过呢,这就又来虐狗了?先不说有没有对象的问题,这接吻确实可以减肥呐!研究发觉,情侣间的拥吻每分钟最多能燃烧2卡路里的热量。亲热举动能提高后叶催产素水平,每半小时最多能燃烧60卡路里。1个小时燃烧120卡路里,相当于跑步20分钟所燃烧的热量。
试衣服
姑娘们,福利啊!逛街试衣服都能减肥啦!想想其实也是有道理的,除开逛来逛去走路消耗的能量不说,这一脱一穿也是够费劲的,运动量跟在健身房锻炼有的一拼。研究发觉,一位女性挑选衣服,平均要走7305步,燃烧385卡路里,购物每小时最多能燃烧130卡路里。挑选衣服,穿上脱下,有助于拉伸肌肉,还能促进血液循环。1小时130卡路里,这相当于20个俯卧撑。
做饭
周末宅在家的时候试试自己下厨,享受美食的同时还能瘦哦!只用微波炉当然没什么效果,但是花1个小时切菜、拌菜、炒菜,运动量相当于一组迷你锻炼,而且还能收成一桌自己动手烹饪的美食。做饭1小时燃烧150到240卡路里,相当于慢跑20分钟。
超市购物
周末也是血拼的好时机!当购物车逐步堆满的时候,阻力练习就开始了,胳膊、腿、腰腹都要用力。推购物车对手臂和核心力量都有好处,弯腰拿商品也能让多组肌肉活动起来。购物1小时最多燃烧200卡路里,相当于打羽毛球40分钟。
泡热水澡
研究发觉,40摄氏度的水温泡澡,能燃烧140卡路里。这样坐1个小时,能提高80%的能量消耗,降低血糖。而且洗热水澡不仅放松肌肉,还能刺激身体释放热激蛋白。有研究认为,热激蛋白能勉励糖分进入肌肉,而不是血液。而且,搓洗过程也会燃烧热量。1小时最多燃烧140卡路里,相当于高强度游泳15分钟。
开怀大笑
笑点低也是好事啊!爱笑的姑娘一般运气都不会太差。不用在乎淑女形象,放声大笑起来吧。玩命大笑15分钟最多能燃烧40卡路里,一年下来,能减掉将近4斤。开怀大笑能有用带动腹部运动,还有助于放松脸部。1小时最多燃烧160卡路里,相当于在菜园里忙活半小时。
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