其他女人都能瘦下来为什么你不行？你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点这些最戳胖子心窝的狠话，有没有哪一句深深刺痛了你？又是哪句话让你痛下决心、誓要减肥？今天就让如花带你一起盘点网上盛传的减肥语录，让开始懈怠的减肥意志重新振作起来！
要么瘦要么死小S减肥语录
【要么瘦要么死小S减肥语录】
说到减肥语录，你一定知道小S的那句要么瘦，要么死，其实关于减肥她还有很多句句如刀的名言，现在就跟如花一起拜读小S的33句减肥语录，看看哪句能刺激到你！
1、胖子没资格吃！等你瘦了再说。
2、你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！
3、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
4、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
5、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
6、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
7、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
8、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
9、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
10、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
11、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃。
12、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？
13、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？
14、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
15、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
16、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
17、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
18、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
19、有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！
20、没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！
21、刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！
22、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？
23、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡。
24、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
25、爱吃的女人！！！！！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！死肥婆！！！
26、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
27、要么瘦！要么死！
28、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！
29、没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
30、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
31、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
32、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
33、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
用小S经常说的一句话就是：你到底是有多饿啊？吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了。
胖子悲歌3月不减肥全年徒伤悲
【胖子悲歌3月不减肥全年徒伤悲】
钱江晚报分享胖子悲歌：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁
美女减肥日记减肥的人伤不起
【美女减肥日记减肥的人伤不起】
爱美网减肥-瑜伽分享美女减肥日记：某女减肥本来说好晚上不吃饭，后来勉强自己买了一个面包。觉得太甜，又买了两根烤肠，觉得胃太酸，又下去买了一包苏打饼干，吃完又觉得太干，又下去下了碗方便面，特码又太咸，又买了一瓶红茶。。。。想到今天要减肥。。准备下去买包酸奶喝喝。。减肥的人伤不起啊，有木有？
关于女孩减肥男生的真实心声
【关于女孩减肥男生的真实心声】
高级编辑慧慧cici分享男生的心声：女孩纸们，其实男生不是真的喜欢你不减肥，而是喜欢你死吃还不肥；也不是真喜欢你不化妆，而是喜欢你素颜还漂亮；也不是真喜欢你瘦，而是喜欢你瘦却有胸；也不是真喜欢你独立，而是他忙的时候别烦他。女孩纸，太认真你就输了。
如花搜集更多戳心窝减肥语录
【如花搜集更多戳心窝减肥语录】
不要一个人占两个位置！
你穿过比基尼、晚礼服吗？
对不起，我喜欢瘦一点的。
你爬楼梯能快点儿吗喂，胖子。
对不起，你站在前面挡我信号了。
你翻身的时候可以动静小一点吗？
说我不用减肥的人都是坏人。
我曾经也瘦过，一想到就心酸。
芙蓉姐姐都瘦了，你还敢胖么？
你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。
减肥犹如戒毒，复吸一次便前功尽弃。
将来的你一定会感谢现在拼命减肥的你！
胖纸谨记：嘴上享受一时，身上肥肉一世！
2012已经到了！！再不瘦就要胖着死去了！
我要瘦成一道光，照亮所有猥琐的死胖子！
空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
遍寻不着，犹叹当年小蛮腰。空余恨，一身五花膘
据说好女朋友的标准：比男朋友轻40斤。你达到了吗？
最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有？！
据说脸大的人不能用触屏手机，因为一笑会把电话给挂了
孕妇装专柜在这边，这肚子是要生了吗，这里没有你要的大码。
当你年老时，回想起来，一辈子都没有瘦过，那是怎样一种遗憾啊！
吃，我所欲也。瘦，亦我所欲也。两者不可兼得，我勒个去也。
肉肉你走吧，别那么迷恋我~你再缠着我，我就肥成一个传说了
到年底一总结，发现赚到的只有年纪和体重，连身高都没涨了
陈奕迅的《十年》唱出了每个胖纸的心声：一边想瘦，一边泪流
在我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
作为一个中国女人，这辈子因为身材问题从来都没穿过旗袍，鄙视自己不？
胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
既然在烟盒上都标示了阳痿和肺癌，为什么不在巧克力上标个糖尿病和死胖纸？
姑娘们千万不要有这个念头--减肥从明天开始。因为有无数个明天，真想瘦就从今天开始！
有时候森森的觉得，我们都应该去演一部电影，名字叫《那些年，我们这群瘦不下来的女孩》
天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，黄天在上，厚土为证，我愿用身上20公斤肉换取今年华夏风调雨顺！
当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你的渴望还不够强烈。
相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大！你瘦了，就不会挂科了。你瘦了，世界就会和平了！
一只狐狸凭借纤细的身材，钻过了葡萄园的铁栅栏，美美地饱餐了一顿，吃完之后却发现，自己已经胖得再也穿不出栅栏，赶回来的园主轻松将它击毙。这个故事再次证明了那个残酷的真理：要么瘦，要么死！！！
半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：那个能不能透露一下，你这是哪只股票啊？走势蛮好的
天将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤。
一直胖，你亏不亏？你可以上小学胖，上中学胖，暂时安慰自己只是婴儿肥。等你过了二十还这样安慰自己是不是太自欺欺人了？你就活这十几年美好岁月，还让肥胖把你撕扯的像个妇女，没办法露胳膊露大腿，没办法穿上漂亮的衣服，没办法充满自信高傲的走在男生面前，你做为一个女人亏不亏？！
我饱啦~你闻这牛排多香那再来块半小时后。冰淇淋来咯~这么大桶~你不怕我长肉吗~傻孩子~你多胖我都喜欢两小时后。宝贝~吃宵夜啦可是我不饿耶~巧克力火锅哦好吧半年后，他开车载她到深山，把她踹下车，她胖得追不上他，他从此彻底甩掉她。
大冷天给胖子点穿衣建议吧：别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似的。也别穿绿色，穿上就跟西瓜似的。别穿黄色，穿上跟柚子似的。别穿白色，穿上跟卷心菜似的。别穿黑色，穿上跟狗熊似的。也别穿米色，穿上跟土豆似的。就算啥也不穿，也跟一大肉包子似的。。。胖子伤不起啊~
想瘦就能瘦意念减肥法五部曲
【想瘦就能瘦意念减肥法五部曲】
看完以上的减肥语录，是不是再次坚定了你减肥的决心？有决心就是好事！英国专家开发出意念减肥法，只要你有决心、有恒心，想瘦就能瘦！
一、想象
想象你已经达到减重目标整整一个月，看着镜子中的身材，你会有何感受？会不会很苗条？是不是很健康？然后想象三个月后的身材和感觉，最后想象半年后又会有什么变化。好了，现在，你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候，各花一分钟去做一次这样的想象练习。通过这些练习，大脑里就能产生强烈的积极情绪，助你坚定减肥成功的信念。
二、写下明确的目标
把双腿舒服地放进一条12号的牛仔裤？去完成一次马拉松？为了达到这些目标，你打算做些什么呢--我要少吃点！我坚持锻炼，风雨不改！然后大声读出你的减肥宣言，每天两次。
三、找出让你减肥失败的原因
找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为--比如老是吃外卖，比如没事爱喝酒--把它们一个不漏地列出来。对照着做一个新列表，写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习惯--比如有计划的饮食，比如只在周末才喝点小酒。
四、记下每天的饮食
放进过嘴里的，都要写下来。研究显示，即使你没有专门地限制自己的饮食，一本饮食日记起码让你知道自己吃过什么。知道，也是一种进步。
五、与正确的人做正确的事
多与身边的减肥团团友呆在一块。他们会分享各种有效的减肥经历，此时你的大脑就会不自觉地处理这些信息，最终，别人的经验你都可以收为己用。和谁在一起，会直接影响你能否减肥成功。
延伸阅读
网络上最热门的5个另类减肥方法
网络上的减肥方法层出不穷，各种各样的减肥偏方、减肥怪招让你看了都咋舌。那么这些减肥方法有没有效？健不健康？一起看看以下5个另类减肥方法吧。
1、睡美人减肥法
睡美人餐背后隐喻的意思是如果不用起床，也就无法品尝。睡美人餐是一种让节食的朋友在睡觉的过程中甩掉脂肪的方法。一直睡觉不起床，也就没有没有吃东西的机会。猫王埃尔维斯就是睡美人餐的追捧者，当他发现自己穿不下昂贵的西装时，就会用这种方法减肥。
2、酒鬼减肥法
征服者威廉就是这种以酒精作为主食的餐点，他的一日三餐基本都靠喝酒维持。1000年之后，被福布斯杂志评为快活的旧金山富翁的罗伯特金再次用马提尼酒将这种饮食方法发扬光大。
3、泡泡糖减肥法
咀嚼32次，不吞咽，然后把食物吐掉。这种方法是旧金山艺术商人霍勒弗莱彻在1903年发明的。这样一来不但可以享受嚼东西的满足，还避免了摄入过多的卡路里。但是这种方法的追随者可是不多。
4、《圣经》减肥法
《圣经》减肥法是由美国作家、励志演说家鲁宾推崇的。他根据圣经交易，八十五分为干净的和不干净的。
这种饮食法分位3个阶段第一阶段要忌食肉类，如猪肉，熏肉，鸵鸟，火腿，香肠、鱼类或海鲜；第二阶段持续3到4周，鲁宾说这一阶段主要是维持身体能量，虽然减肥仍在继续，但是速度会比第一阶段放缓。到了第五周，主要是保持阶段，同时从前两阶段中推荐健康的饮食。
2004年，美国当局下令查封鲁宾的和其他一些合作的公司，因为这种方法是没有科学依据的。
5、山顶洞人减肥法
这种现代饮食市消防旧石器时代的饮食，也被称为野人的饮食。由于那时还没有农耕文明人们考狩猎和采集获取食物。而当代的山顶洞人们的饮食则主要以瘦肉，鱼，蔬菜，水果，根，坚果类为主，不包括谷物，豆类，乳制品，盐，糖，油及任何加工。
揭秘网络上最常见的10大减肥谣言
10大减肥谣言
减肥十大谣言
1、天然的、草本的减肥产品是安全的
2、保鲜膜与辣椒霜可用于减肥
3、拔智齿可以瘦脸
4、吃黑巧克力能减肥
5、弹力袜能燃脂减肥
6、利用月经周期减肥可以事半功倍
7、负卡路里食物可以帮人越吃越瘦
8、吃一口鱿鱼相当于四十口肥肉
9、晚上八点后吃东西会长胖
10、高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的
晚上八点后吃东西会发胖利用生理期减肥可以事半功倍吃巧克力会胖，但吃黑巧克力能减肥不论是微博还是微信，只要在扩散的内容中提到减肥两个字，立刻会招来一众关注的目光，巴不得能抄小路突击成魔鬼身材。但是，这些和减肥有关的帖子里，到底有多少是真实靠谱的？赶在新一轮的减肥大潮开始之前，网络上揭露十大减肥谣言，将各路减肥热帖做了个大起底。已经发胖的，正在发胖的和不想发胖的网友们都对这条重磅微博表示了高度关注。赶紧随小编一起来探个究竟吧！
10大减肥谣言
吃货负能量类
代表：一口鱿鱼等于吃四十口肥肉
吃一口鱿鱼等于四十口肥肉？这条流言从去年下半年开始就在微博里疯传，并且还给一口等于四十口的换算附上了参考数据，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。减肥达人们解释，鱿鱼的胆固醇含量的确挺高，明显要高于肥肉，但是并没有40倍那么大的差异。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病患者也的确应该少吃鱿鱼等胆固醇含量较高的食物。但对于健康人群而言，脂肪含量低，蛋白质含量丰富的鱿鱼依然是美味，只需要注意每次控制摄入的量，并且注意饮食卫生即可。
关于吃的负能量减肥谣言还包括了吃黑巧克力可以减肥、晚上八点后吃东西会胖、负卡路里食物可以越吃越瘦等。很多人对于八点后不能吃东西的界线都深信不疑，认为八点后吃下去的每一口食物都罪孽深重。对此作出解释的是果壳网友食指麻花，实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。所以，在饥饿感和罪恶感并存时，先算算自己当天已经吃掉了多少卡路里才是正经事。至于负卡路里食物的瘦身效果？惨淡的现实是，这个世界上并不存在负卡路里的食物哟。
自虐负能量类
自虐负能量类
代表：保鲜膜与辣椒霜可用于减肥
这种辣椒霜减肥法甚至在不少减肥攻略中都有推荐，通过涂抹辣椒霜的方式，促进血液循环，帮助脂肪燃烧，瘦身纤体。但减肥达人却找到了辣的源头辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位会变红发热。这样的反应和运动以后身体的发热很像，可能因此让人误以为能起到和运动一样的减肥作用。殊不知，运动减肥的真正原因是消耗了大量的能量，发热只是伴随产生的现象。扩张血管、加速血流或许会在一定程度上加快局部的新陈代谢，但并没有研究表明在皮肤上涂抹辣椒素会有显著的减肥效果。
至于利用生理周期来消耗能量减肥的谣言，则早在前年4月份就荣登本报生命周刊的健康传言鉴定头条。相关专家明确表示，生理期减肥法不能盲从，女生在生理期阶段不宜大幅度减肥，应该采取温和的减肥方式，避免过度节食和大量运动。生理期减肥法减去的是水分而不是脂肪。
美容负能量类
美容负能量类
代表：拔智齿能瘦脸
减肥不仅得瘦肚子，得从头到脚集体缩水才行。于是，大饼脸的MM们开始打起了脸蛋的主意。虽然女明星们推广着拔智齿瘦脸的样板，但真实的情况却是，脸的宽度和形状与智齿无关，拔智齿瘦脸的说法可能只是错觉。拔除智齿后三五天内，脸部一般会肿胀，此时是肿脸，而不是瘦脸；但等脸部肿胀消退，恢复原形，大有士别三日当刮目相看之感，这种变化可能会给人瘦脸的错觉。所以，大饼脸一族们就不需要在牙齿上打主意了。此外，天然安全的草本减肥产品也被不少人推崇。事实上，打着草本名号的减肥产品不一定安全，这些产品通常都没有科学的检验方法证实其安全有效。
除了大饼脸还有大象腿。于是，一种名叫弹力袜的神器应运而生。象腿MM们哭喊着将自己塞进弹力袜后，会感到收紧发热，此时，按照弹力袜的官方说法便是在燃烧脂肪。长期穿着弹力袜，便能达到减肥功效。事实上，弹力袜真正的用途却是医用，它一般适用于有静脉曲张、淋巴水肿病症的患者，通过袜子不同压力段使血液产生回流，缓解腿部不舒服的症状。粗腿MM们穿上后觉得发热，是因为下肢血液循环加速的缘故，并不是在燃烧脂肪。
想要减肥？别走捷径了
减肥秘籍的出现，很多时候都是瞅准了胖子们的走捷径心态。但专家表示，肥胖并不是两三天就累积出来的，增肥、减肥都是个慢性过程，减肥同样要有相当的毅力。快速减肥一般减去的只是身体的水分(体液)，会使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题和导致肾功能损害，甚至会增加心血管疾病的危险因素。如十大减肥谣言中的第十条，高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的减肥方法就犯了营养不均衡的错误，这样的饮食结构不能满足人体对于蛋白质、碳水化合物和脂肪的需求。
到底怎样才能减掉脂肪？东南大学附属中大医院康复科主任夏扬建议，不妨试试仰卧起坐+控制饮食减掉游泳圈的方法，除了练习仰卧起坐外，减肥者还应从热量的摄入上加以控制，少油腻，多喝水，促进新陈代谢，同时帮助燃烧脂肪。
网络上热传的13种减肥偏方效果分析
网上流传着各种各样的减肥偏方，许多胖妹妹也总是乐此不疲的尝试着，但效果并不怎样。这时你应该动动脑筋，哪些可说YES，哪些是你应该喊NO的
1、不吃不喝可以减肥NO
不吃不喝可以减肥
所谓不吃不喝，并非粒米不进、滴水不沾，其实就是指从早到晚只喝水，或者仅仅是一两片面包、一个水果等方式，这种近乎不择手段的减肥方式，最后只会造成身体不健康，那才是得不偿失喔！而且，瘦下来的体重可能在你不节食时又通通奉还，反弹的几率很高。
2、每次进食时都要先计算卡路里NO
每次进食时都要先计算卡路里
为了减肥而不吃卡路里含量高的正餐，只选择喝优酪乳、饮料等止饥，其结果反对健康不利。这些食品的糖分全都一次吸收光光，还是无法避免脂肪的累积。所以，聪明的你唯有选择吃正餐，少喝饮料、少吃零食，才是正确的方法。
3、只喝果汁可以减肥NO
只喝果汁可以减肥
很多人以喝番茄汁或蔬菜汁代替正常饮食，以为这样既补充体内所需，又可减肥。其实这些饮料也不是不含热量的，一瓶中至少含40千卡，而一瓶牛奶的热量为30千卡，比前者要少10千卡。所以，我们喝饮料之前一定要先计算一下。这里有个建议：希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯，尤其是那些必须减肥的朋友，应该将桌上的饮料和汤换成绿茶。
4、少睡觉可以减肥NO
少睡觉可以减肥
长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部。其实，少睡觉还会令人衰老与肥胖。芝加哥大学医学院的研究人员发现，睡眠不足亦会影响荷尔蒙功能及新陈代谢。一项实验选择了11位健康人士作为研究对象，第一个晚上让他们睡8小时，此后的6个晚上每晚睡4小时，最后7个晚上睡12小时并在不同的时段对接受实验者的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。在吃下高碳水化合物食品后，他们需要比正常人多四成的时间才能调节血糖浓度。此外，这些人的荷尔蒙也出现失调。由睡眠不足引起的种种生理变化，都是衰老与肥胖的征兆。
5、塑身衣可以减肥NO
塑身衣可以减肥
穿着塑身衣，表面看来对于塑造女性优美体形、树立自信心有些作用。但医学专家通过研究发现，60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。因为紧身内裤可使阴部的分泌物聚积，以至在湿闷环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎；如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖，逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外，穿塑身衣还会直接影响血液循环系统，对于未生育过的女性而言，倘若盆腔血液循环有碍，会造成盆腔瘀血和子宫发育不良等疾病，严重的会造成不孕。腰部和下肢血液循环不畅，易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患，还会出现头晕等症状。
6、举重不能减肥NO
举重不能减肥
许多女性在健身时，一旦教练要安排举重训练，她们马上就摇头，断然拒绝练习杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只会沉淀脂肪，根本无法消耗脂肪。其实，这种看法是不正确的。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。
7、健腹器可使腹部完美NO
健腹器可使腹部完美
拥有完美的腹部是如此备受重视，以至市场上充斥着名目繁多的健腹器材，甚至到了泛滥成灾的地步。但是，单纯的健腹运动包括徒手和器械运动，并不能把大肚腩练得小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间。
8、出汗越多减肥效果越好NO
出汗越多减肥效果越好
在健身房锻炼时，你出汗很少，有时甚至只有一点汗珠，而你的同伴却挥汗如雨，汗流浃背，那么，这时的你是否为此感到既焦虑又沮丧呢？可以告诉你，完全不必担忧。科学研究证明：流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有关系。
9、健身减肥最好每天进行YES
健身减肥最好每天进行
在一些力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。许多人就以此为依据，锻炼一天，休息一天。其实，这样做是无益的。你可以制订一种轮流锻炼计划，例如今天练习腿部肌肉，明天锻炼手臂力量。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。
10、做家务可以减肥YES
做家务可以减肥
总嚷着要瘦身的女孩不如做些家务劳动，因为家务劳动是最消耗卡路里的，只要你有将瘦身运动进行到底的决心，持之以恒，必定能看到效果。打扫的时候不要使用吸尘器，用抹布擦和扫帚扫，才能增加运动量。洗衣和烫衣服时会流汗，也有助于减肥。
做一顿精致、有新意的瘦身饭，注意营养的合理搭配，不妨自己研究菜式，既体验了创造的乐趣，也因做饭通常不会吃得很多，正好达到控制食量的目的。
11、超负重减肥效果不好YES
超负重减肥效果不好
如果我们观察得仔细些，就会发现许多女士在手腕和脚踝上附带一定重量的物件在进行锻炼，以期消耗更多的脂肪。然而，过量的负重可能会造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊椎变形等。所以，进行负重锻炼一定要适量。
12、恋爱可以减肥YES
恋爱可以减肥
专家发现，恋爱不但确实有益健康，而且可以帮助减肥。法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，神采奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉之中减肥。
13、用脑可以减肥YES
用脑可以减肥
前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。根据这一原理，用脑减肥法也应运而生：身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以，应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天利用一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既提高了技能水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。
