许多OL工作压力太大，经常暴饮暴食来宣泄压力，再加上没有时间去健身房，赘肉在身上堆积得越来越严重。你知道吗？压力过大可是会导致肥胖的哦。今天小编教你10个抗压方法，轻松应对压力摆脱肥胖烦恼。
补充维生素
方法一：喝水
当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便，排清体内堆积毒素，没有小肚子的烦恼。
方法二：补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C哦。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
补充纤维素
方法三：补充纤维素
压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。
方法四：睡眠JF83.CoM
睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快哦。
跑步增强体能
方法五：跑步
跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，快速瘦身哦。
方法六：瑜伽
压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
按摩释放压力
方法七：按摩
按摩能让肌肉放松，释放你的压力。按摩紧张的肌肉，能避免肌肉集结，让身体线条更柔美，没有肌肉女的烦恼。另外，睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环，有助于瘦脸。
方法八：欢唱KTV
去唱K是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。
做家事转移注意力
方法九：做家事
做家事能转移你的注意力，让你不再为烦心事费心。而且洗洗碗、拖拖地还能够加速血液循环，增加运动量，让你越动越瘦哦。
方法十：逛街
如果工作压力太大，那就约上好姐妹一起逛街血拼去吧，不仅能让你发泄心中的不满，长时间的走路还能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感哦。何乐而不为呢？
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摆脱“梨形”体态的烦恼
相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就轻易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上，造成下半身肥胖。除了饮食上坚持“四少一多”（少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果）的新健康饮食观，还要把自己的腰、腹、腿部动员起来，这样不仅锻练了身体，还能局部塑身！
练出平整的小腹
躺在床边，让臀部以下悬空，膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接着腹部要用力，以慢慢从1数到10的速度，把腿往前伸直，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原先的位置。
该运动能够把多余的腹部脂肪排除，紧缩腹部肌肉。特别对下腹部肥厚的人非凡有用。
注重事项：做以上运动时，背、肩和手臂都要放松，感觉肚子在用力即可；做伸腿的动作时，脚尖一定要朝上；腿伸直的时候，注重身体要保持平行状态。
练出纤细的腰肢
这套动作会使所有腹部肌肉得到锻炼，特别是斜肌和后腰。注重做动作时要紧绷臀部。
先从左边开始，趴在床上或地板上，用手臂和脚支撑全身的重量，就像做俯卧撑的动作，使大腿、臀部和躯干离开地面。然后大腿慢慢向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。慢慢地向前弯曲，再慢慢回到起始位置。重复3到5遍，再换方向。
练出健美的大腿
大腿内侧是许多女性最头疼的地方，因为脂肪堆积最常在这里发生。其次大腿外侧及膝盖上方也是脂肪堆积的高危险地带。不论是哪一型的大腿肥胖，都需要一些保养动作来促进血液循环及淋巴系统的畅通。
身体平躺双腿朝上抬起，尽量向上提高。
用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。要像真骑车一样，是一种圆弧型的运动，且要防止用力向上踢。
一蹲一站美腿法：双脚站立打开与肩同宽，脚尖朝前，两手各握一个哑铃；数到5时慢慢向下蹲，让大腿与小腿呈九十度弯曲，蹲到像练马步；再数到10时慢慢起身，速度放慢且臀部夹紧，大腿用力让身体站直。
一盘一紧练肌肉：坐位状态，上半身挺拔，双腿伸直合拢。第一步先把右腿盘在伸直的左腿上。再利用双手拉抬腿部，并尽量靠近身体；保持该姿势10至15秒后放松，再换左腿，依个人情况可以反复做，以不太疲惫为准。
练出纤细的小腿
经常让腿部逍遥安闲地步行，多走楼梯少搭电梯，间或穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大关心。
把杠铃放在颈后部，两脚开立，脚尖稍向里扣或外撇。尽量收缩小腿肌肉群，使脚跟尽量提高，使腓肠肌彻底收紧，并且提起脚跟时吸气。然后静止一秒钟，放下脚跟，呼气。可反复做。
摆脱肥胖摆脱亚健康 男性有效的减肥方法
很多人谈起男生和男士的时候，不由自主地想起他们之间的最大区别，就是在于肚子，随着我们越来越好的生活，肚腩就渐渐黏上了男人，这是一个值得重视的问题。
当谈及有效的减肥方法，很多男士都不由自主的想逃避，但是，正确地面对自己的肥胖，有效地减肥，才能在都市里面成为真正健康的人，才能摆脱我们的亚健康。
1、运动
运动是公认的最好减肥方法，加上有点肌肉更能帮助男生维持体型，因此男生最适合运动减肥。骑自行车、跑步、游泳等有氧运动都是消耗体内脂肪的最有效办法，保持每周至少有两到三次的运动。
2、少饮料多散步
工作间隙，少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料。休息时间要多出门散步散心，不要窝在办公室喝咖啡或可乐。想要保持头脑清醒，散步是最佳方法。经常走动，也避免久坐脂肪的囤积。
3、不要暴饮暴食
男人最是比女人有更多的聚会和应酬，一场又一场免不了吃多了吃涨了，但是暴饮暴食对肠胃非常不好，且易导致肥胖。酒要少喝，酒没什么营养，热量却很高，经常喝酒就易喝出啤酒肚。
减肥已经不是女生的代言词了，现在越来越多关心自己的体型，迫不及待地想进行减肥的男性们，看到小编的这小小建议之后，赶紧行动吧，因为行动才是最有诚意的。
最后，在安排运动的时候，必须注意适合的均衡营养，不能吃太少，不然的话，没有足够的营养，何来充足的动力与力量，同时，还有一点就是充足睡眠也很重要哦！
快速减肥摆脱不了肥胖
很多朋友总在抱怨，我减肥花了几个月的时间减肥，结果这两天又胖了！肥胖反反复复折磨着很多读者。现在人的生活节奏很快，有些爱美的女性恨不得明天要穿裙子，今天就要想办法瘦几斤。有些朋友天天上秤看看今天体重有没有变化。网上也有很多一周瘦身，一月减肥等文章。
但是这里绝大多数人，瘦了又胖。而自己理想的体重却无法保持住。近半数人减肥在半年内反弹，超过八成人减肥后体重保持不了一年。胖了再减，反复几次以后，丧失信心只能让体重顺其自然了。
为什么肥胖老是反反复复？
原因其实很简单，导致肥胖有很多原因，但是最根本的是生活方式、饮食习惯。肥胖的人群，在减肥时候经常通过一种偏极端的生活方式、饮食习惯来干预体重。但是，上秤以后发现“我瘦了”终于可以给自己“放个假”了。结果，这个“假期”还没过完，体重“砰砰砰”的又回去了，甚至发现比减肥前还胖！这样与肥胖斗争几个来回以后，很多朋友就会说“可能我就是这样的体质”。一些朋友试过运动、针灸、美体等形形色色的减肥方法还是瘦不下来。归根结底自己生活习惯、饮食方法不改善，肥胖就像狼一直在蠢蠢欲动地盯着你！
所以这里建议读者们慢慢调整自己的饮食习惯与生活方式。逐渐的控制饮食，控制热量摄入，慢慢增加运动，细嚼慢咽，拒绝甜食。一点点让自己适应将来瘦下来时候的生活状态。这样的减肥方法，时间上可能比别的减肥方法要慢上很多很多。但是，通过半年到两年的时间，能让自己渐渐变瘦。这样减重后，肥肉很难再找你的麻烦！！
车超载毁零件，人超重毁的是人的各个器官。人的体质不一样，体质好禁得起毁，八十岁身体照样好。有的人体质差二十出头就得了糖尿病、高血压、高血糖、高血脂等...我们的身体不是车，身体出了问题不能换零件。所以，为了自己的未来要好好控制体重，因为只有在身体出毛病的时候我们才恍然大悟“原来我的身体没原来好了”。
有些朋友反应我就是平常吃点就胖，只能说可能你还没反应到自己摄入的能量比消耗的多。或者有些人说我的生活习惯都是因为工作需要，也算是“生活所迫”，实在没机会改善饮食习惯与生活方式。这里我给朋友们介绍肥胖患者最后的办法——代谢手术。这个手术略显极端，但是效果非常明显。手术原理和我上述讲的原理一样，仅仅是通过外科手术，强制让胃容量变小，限制住摄入量从而使得手术患者及其容易的改善饮食习惯。术后患者不用经历那最痛苦的减肥过程，从而慢慢变瘦。BMI≥32的患者基本一年内恢复正常水平。32≥BIM≥27.5在半年到一年之间恢复正常体重。
手术危险性远远小于肥胖对患者的危害（如：糖尿病、高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、冠心病、多囊卵巢综合症、睡眠呼吸暂停综合症、关节炎等）无论大家用什么方法，一定要远离肥胖，因为肥胖实在过于危险！！
