女生对自己的身材会特别注重管理，因为身材不仅关系到女性的健康程度，而且也会决定女性穿着衣服的效果和整个身体的仪态一直。对于很多热爱美丽的女生来说，不是正在减肥，就是在决定减肥的路上。减肥除了大幅度的减重塑性，对于大部分的年轻女性来说，保持现有身材是至关重要的。想要一直有苗条有致的身材，一定要避免这三件事情。
1、吃过多零食
偶尔吃零食当然对于身形式不会有很大影响的，身体可以自然地消耗掉，而且还可以让我们保持好心情。但是经常吃过多零食并且成为一种习惯之后，身材就会逐渐发胖，而且是自己很难感觉出来。零食包括三餐之外的饮料、膨化食品、下午茶小蛋糕等等，这一些食品虽然很美味，看起来分量也不大，但是在热量上却会远远超出你的想象，会让你一天的卡路里摄入超标。最好的方式是不要囤货，嘴馋的时候和尚一杯清茶，一点水果是最好的调解。
2、长期熬夜
熬夜会让身体降低代谢，器官在疲劳间会运转效率就会下降，身体会有更多的脂肪沉淀下来。即使在不睡觉的时间身体循环比较快，但是长期的睡眠不足会让健身、、减肥的效果也受到很大影响，连健身都没有办法将身体状态调整回来。
3、长时间久坐
都市女性最容易面对的问题就是会长时间的保持坐着的状态，不管是在公司的工作状态，还是回家之后的休息时间，有时候连回家时候在车上也是坐着。久坐之后女性的腿部肿胀会更加明显，而且会增加惰性，膝盖会感觉到变得坚硬，连运动时间也会被挤占减少。随之而来的自然就是体重的增加和身材的走形。
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这5件事情说明你正在变胖，还不警惕?
可以穿小吊带裙的夏天马上要到来，小伙伴们是不是又开始减肥了呢。减肥到底有多么痛苦，让女生们每次决定减肥，但是都没有成功。出于对美丽的渴望和减肥的恐惧，有多少人嘴上嚷着减肥又决定明天再开始运动，想着去买减肥沙拉却和朋友绕进了火锅店。既然减肥是一件这么痛苦且多半做不到的事情，还没有胖的小伙伴要注意保持自己的身材了。千万不要长胖了再想来减肥。毕竟胖10斤容易，减一斤难啊。如果你发现以下5点，就说明你开始慢慢地变胖了：
(一)零食的购入量增加
偶尔吃一顿大餐并不会让你变胖。可怕的是细碎的零食，边看电视剧边吃，很难有饱足感，不知不觉中摄入了大量热量。当你发现最近在零食上的支出增加，就要注意节制了。
(二)懒洋洋提不起精神
春日人会变得慵懒，不想动弹。健身课懒得去了，饭懒得自己做，连水喝完了都懒得再去倒。长期的懒洋洋状态不容小视，失去了青春活力，只会让给脂肪不断堆积。
(三)长期便秘
长期便秘，往往是肠道不顺畅。废物没有及时排出，脂肪在体内堆积，让你长出赘肉。
(四)衣服变丑了
长穿的衣服突然变丑了，那不是衣服变丑了。而是你的身体失去了没有的曲线，穿上衣服也不再漂亮了。
(五)容易疲劳
学习或者工作的压力太大，睡眠不足就会让你变胖。生活紧张除了让你作息混乱，还会分泌激素，让人发胖。所以总是有女生抱怨，明明觉得生活很辛苦，居然还变胖了。
减肥中你应该重视的六件事
减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一，把运动、饮食等当成日常习惯，即便减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果。赶紧随小编一起来看看减肥的方法和注意事项吧。
第一件事：控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
第二件事：燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
第三件事：防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
第四件事：“睡掉”剩余热量
有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。
第五件事：不爱茶也要喝茶
用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用，可长期饮用。不过要注意一点：荷叶茶必须泡浓，喝第一次冲泡的茶水，第二泡基本没效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通畅。荷叶茶还有一个特点：长久饮用，就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能预防因脂肪吸收过多引发疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
第六件事：不口渴也要喝水
一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。
女生想要增肌？请不要做这三件事
肌肉并不是男生所特有的，女生拥有匀称的肌肉也可以让自己变得更加美丽健康。但是女生在生理上的确比男生更难练出肌肉，女生天生的体脂肪量就会比较高，再加上身体激素的不同，所以更难练出像男性一样的壮硕的肌肉。
女生为什么也需要练肌肉?
消瘦的竹竿身材并不是最好的状态，健康的身材应该是同时富有力量和美丽。肩部的平展、臀部的上翘，手臂的线条，这一些都不是单单瘦下来可以获得的，更加需要你的肌肉在支撑。肌肉可以让我们的皮肤紧致少皱纹，身上的一些难看的橘皮自然就会消失。代谢变快的你可以一直处在年轻的生活状态之中。
女生练肌肉需要避开的三个雷区
1、大量补充肉类
肌肉的形成来源是蛋白质，在日常中主要通过肉类来补充。但是肉类不仅补充了蛋白质，还有很多脂肪等物质，会成为健身的阻碍。所以增肌不应该是放开胃口的借口。蛋白质太多的时候，也会成为身体的负担，成为体内毒素而存在。特别是还在降脂阶段的女生们，当运动量跟不上时，吃肉还会成为你减肥的重大阻碍。在食物方面，选择精瘦的鸡肉和一些蛋白是比较合理的方法。
2、营养跟不上
和大量吃肉相反的就是女生想获得削瘦的健美身材，所以将能量获取降到最低，配合大量的运动。这除了会让身体感到疲累不堪，也没有多余的能量来变成肌肉。
3、忽略果蔬的摄取
在增肌的过程中只注重蛋白质的取舍也是不对的，人体需要丰富的营养才能维持健康。女生需要维生素来保持肌肤的光滑和亮白，缺少果蔬中大量的维生素会让身体容易疲累，运动效果往往也会下降。
