自然界最残酷的玩笑之一就是：有些女人尽管吃下高热量的食物，也完全不会变胖。而其他女人为了能穿上小一号的牛仔裤，却只能看着起司汉堡望梅止渴。没错，要自己别嫉妒那些想吃什么，就能吃什么的女生，的确有一点难，特别是提到新陈代谢的时候──透过新陈代谢这个生理过程，我们的身体将食物转换成热量，然后将之燃烧成能量。那些女孩的新陈代谢似乎又快又有效率。而新陈代谢的速度，据说是我们无法控制的。
不过，随着越来越多研究结果出炉，事实是，你真的有办法控制新陈代谢的速度！虽然你也许无法从代谢如龟速般缓慢的人，摇身一变成为卡路里的焚化炉，但要让你的身体以完美的速率进行新陈代谢，却是有方法的。怎么做呢？减重专家解释说：不管是休息时或玩乐时，运用一些能够让身体更快速燃烧热量的小技巧。而且，这些技巧与异常的饮食习惯、疯狂密集的健身课程、稀奇古怪的营养补给品一点关系都没有，甚至不需要挨饿。不管你是想要再瘦几公斤，还是想吃更多却同时维持目前的体重，你都该看看以下这些经由研究背书的燃脂技巧。不管你照单全收，还是只尝试一两个方法，你都一定能看见成果。
来一杯清凉冷饮
你一旦缺水，身体功能运作的速度就会慢下来，包括新陈代谢的速度也会变慢。因此，每天固定要喝至少8杯水，喝越多越能促进代谢。喝冰水也是个不错的方式。冰水更能加强身体燃烧卡路里的能力，因为你的身体需要燃烧额外的能量以便回温。
享用异国料理
红辣椒与芥末籽是在泰国、中国与墨西哥料理中都很常见的香料，能够帮助妳的身体燃烧多余的卡路里，这都要感谢它们含有唐辛子这种复合物。有一项研究发现，当人们摄取将近1茶匙的芥末与1茶匙的辣椒酱，他们身体代谢的速度会飙高大约25%。晚餐时，点泰式辣味鸡肉或印度蒜味咖喱，这两道菜都有含有上述香料。再加上它们都有点辣，也可以避免你不小心吃太多。
变换你的运动模式
如果你已超过30岁：因为你的新陈代谢已比20几岁时慢，做高强度运动时，多做3分钟。间歇训练比光是运动更能够促进妳的新陈代谢。所谓的间歇训练指的是交替从事高强度运动(例如跳跃运动)与低强度运动(例如慢跑)。怎么开始呢？健身教练表示，尽量用力伸展妳的身体，持续3分钟之后，再回到舒服的节奏3分钟。每30分钟的运动时间中，轮流交替高低强度的运动4次。
延伸阅读
让减肥事半功倍的小技巧
运动瘦身小技巧1.心理暗示有益健身
盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另一组则不给予任何信息。4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。原因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力。
运动瘦身小技巧2.运动前喝杯冷饮
健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加
运动瘦身小技巧3.倒着跑步或倒着走路
倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。
运动瘦身小技巧4.健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料
美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。
运动瘦身小技巧5.助人为乐
哈佛大学一项研究发现，帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。一方面，助人为乐有助于自律，能抵挡不健康食物的诱惑；另一方面，可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。
教你燃脂效果很好的小运动
你想拥有魔鬼般的身材吗?你想知道如何用另类的减肥方法塑造魔鬼曲线吗?你想知道什么是1分钟减肥法吗?你想快速减肥恢复魔鬼曲线吗?
这是特别另类的减肥方法。可以说想都没想过，可是效果貌似不错哦。全身肌肉的能锻炼到的方法确实不多，那我们一起来“从头看世界”，倒立一下吧。
倒立运动
天天有意识地做短时间的倒立，会快速有用地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲惫得以延缓和排除。除了脑部症状外，长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响。如胃下垂、子宫下垂、痔疮，以及血压升高、四肢乏力等。当人体倒立时，由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。另外，据相关专家介绍，倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛，以及减肥方面也有一定的疗效。倒立刻“拿大顶”，其方法有三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高，故只适合中青年人采纳。初次锻炼者，每次以10秒为宜，呈倒立时需请人扶持为好。锻炼时需两目紧闭，意念集中。由于膈肌紧张，最好采纳胸式呼吸。以后可逐步增加倒立时间。当靠墙倒立一次可连续2分钟时，即可按如下方法操作。一次倒立2分钟，恢复正常竖立后休息3分钟，然后再进行第二次倒立2分钟，共3次约总耗时15分钟。
体质稍差的锻炼者，还可采纳半靠墙半倒立的方法练习。其练法是躺在垫上，双腿尽可能地放在墙上，若用靠垫抬高臀部效果更佳。一般倒立时间宜15分钟，中间亦可休息1-2次。初做倒立时，会因较多血液涌入头部感到头部及眼部有些发胀，反复多日练习就会被新鲜感所代替。
倒行运动
相关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动，通过各种方式的向后运动，使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果。在倒行运动中，尤以倒后跑步的效果更佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量，耗氧量增加27%。由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环，因而它能提供更加充足的运动量。爬行运动所谓爬行运动，就是运用双上肢和双下肢着地，模拟动物爬行的一种新的健身方法，可以与倒立运动相媲美。其方法更简单、易学，不需要花钱，也用不着器械，既不倒立也不悬挂，十分安全，男女老少均可采纳，特别适用于老年人及孕妇，故受到了人们的欢迎。目前，此法在国外也比较流行。
据研究，此疗法目前主要适用于腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张症等，并可预防脊椎疾病。对于手臂肌肉萎缩、心脏病、消化不良、痔疮等也有很好的效果。做反序运动应注重，严峻心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人不宜采纳倒行、倒立运动。
