减肥的人最苦恼的永远是吃什么。吃对食物有利于减肥瘦身,吃错的话可能会更胖。下面就来看下哪些食物有利于减肥吧! 一、四大食材
1、海带:
中医认为,海带性寒、味咸,功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学研究证明海带中的褐藻酸能减馒放射性元素锶被肠道吸收,并能排出体外,因而海带有预防白血病的作用,对进入体内的镉也有排泄作用。
2、胡萝卜:
胡萝卜也是有效的解毒食物,不仅含有丰富的胡萝卜素,食后能增加人体维生素A,而且含有大量的果胶,这种物质与汞结合,能有效地降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的徘排除,故对预防汞中毒有极大的作用。
3、无花果:
富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
4、绿豆:
中医学认为,绿豆性味甘寒,解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其它各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄,绿豆汤是最好的解毒水剂。因此,经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者,在日常饮食中尤其应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
二、三大菜肴
醋溜绿豆芽
材料:绿豆芽、花椒、湿淀粉、葱、盐、糖、醋
做法:
1、将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;
2、将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅;
3、投入绿豆芽,加盐、糖、醋翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
家常木须肉
材料:猪里脊肉、黑木耳3朵、黄瓜1根、鸡蛋2个、干黄花菜10克、食盐3克、酱油15ML、料酒3ML、香油1ML、水淀粉、白砂糖3克、大葱8片、植物油。
做法:
1、用冷水将木耳和黄花分别浸泡1小时,泡发后洗净。木耳用手撕成片,黄花切成段。大葱切片。黄瓜刷净后切成菱形片,将猪里脊切成薄片,用料酒和淀粉抓拌一下,腌制5分钟。鸡蛋打散,加一点清水和几滴料酒,锅中倒入油,大火加热至7成热时,倒入蛋液,用铲子快速划散,炒好后盛出。
2、锅中再倒入油,油热后放入大葱片爆香,倒入猪里脊片炒至变色后,放入木耳片和黄花段翻炒几下,调入酱油,盐,糖和少许水,继续炒2分钟,将鸡蛋和黄瓜片倒入,翻炒均匀后,淋入水淀粉勾芡即可。
蜜汁杏鲍菇
材料:杏鲍菇、香草碎、蜂蜜。
做法:
1、杏鲍菇洗净切成约1cm的厚片,用刀尖划出纹路,以便于进味儿;将1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少许酱油、适量盐和胡椒粉混合拌匀成调味酱汁;
2、将杏鲍菇码放在平底锅中,均匀浇上酱汁,腌制15分钟左右;然后撒上适量香草碎,用中小火将杏鲍菇煎熟,酱汁收干即可。
很多女生都有便秘的困扰,茜蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便,就会整天浑身不对劲,所以能够体会大家那种大不出来的痛苦
很多女生都有便秘的困扰,倩蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便(我是个会认马桶的人哈),就会整天浑身不对劲,所以能够体会大家那种大不出来的痛苦!还有,只要有当过孕妈咪的女人,在怀孕中后期时,也多多少少都会有痔疮的问题,也是因为便便不顺所致,我都自嘲说,有母爱的人,都是有庤气的人!
李倩蓉
很多女生都有便秘的困扰,倩蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便(我是个会认马桶的人),就会整天浑身不对劲,所以能够体会大家那种大不出来的痛苦!还有,只要有当过孕妈咪的女人,在怀孕中后期时,也多多少少都会有痔疮的问题,也是因为便便不顺所致,我都自嘲说,有母爱的人,都是有庤气的人!
好啦,直接切入重点,赶快把倩蓉天天顺畅的秘诀,教给大家啰!
1.早起做大事:
倩蓉我天天早上7:00起床,先喝一大杯的温开水,早餐搭配黑咖啡,之后就开始放轻松的坐在马桶上,看报纸,酝酿一下,通常不到20分钟,就顺利完成一日大事!时间不充裕,身心不放松,大事就难成,早点起床吧。
2.多喝水:
倩蓉每天都要喝3000cc的白开水,不是含糖饮料喔,对排便很有帮助。
3.多蔬果:
富含纤维质的蔬果,尤其有用,一般餐厅的生菜沙拉中不含纤维的美生菜,就没有效果。尽量各式各样各色的蔬果都摄取,效果最好,我最近就很爱芹菜、萝蔓、奇异果、凤梨.这些可促进肠胃蠕动的蔬果,健胃的香蕉也很棒。
4.运动:
也可以促进肠胃蠕动,而且最好养成持续性的习惯。
以上这些基本功作好,不需要依赖辅助品或偏方,就可以到天天顺畅的效果。
助便品
再来倩蓉要分享的是,给便便不顺的人参考的一些助便品。不过,便便问题难解的人,倩蓉还是建议大家去看医生,不要擅自服用市面上的成药,才是最安全不伤身的方法。
1.蔬果酵素冲饮:
每一包配着250cc的水冲泡,服用后也要喝下大量的水,大约30分钟后,你就会开始勤跑厕所。效果算蛮强的,所以建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的人再试。不建议空腹喝,用餐过后约1小时,建议在家饮用,否则在外狂找厕所很不方便喔!
青汁
你是老外吗?提供给三餐在外不易摄取纤维质的人,不过傅蓉还是推荐天然的蔬果尚好喔!这种补充纤维素的随身包适合出国使用。
3.藤黄果油切梅子(农会出品品质保证):
这个倩蓉可是大拇指推荐喔。它可去油解腻,也不会让你狂拉肚子,基本上在大吃大喝后来一颗,帮助ㄅㄨㄅㄨ自然通畅,有点类似油切茶的效果,不建议空腹吃,一天不要超过2颗!
4.有机黑枣干:
黑枣汁黑枣干都是天然的助便品,倩蓉会在周末惬意的granola早餐中加上1,2颗有机黑枣干,搭配无糖豆浆吃起来美味可口,还可以帮助你如厕通畅,无负担一身轻喔!
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