黄宗隆是台湾著名中医临床实践家，中医养生学专家。七岁起师从著名国学大师南怀瑾先生习禅练武，系统学习国学，获得加拿大脑神经内科学士、上海中医药大学中医学博士学位。在上海创办琉璃光中医诊所，颇受沪上精英人士青睐。他告诉你每天可以做到的：
冬天气温下降，体内的血液浓度会自然增高，因此，冬日的新陈代谢本来就比春夏稍稍减慢，最好吃点维生素E和鱼油来稀释血液。运动排毒应以静为主，适宜在室内静坐，在阳光下散步。
随时可以做到的：
按摩排毒。目前常用的敲胆经是简便有效的方法，此外，小便不佳者可按压阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中）去水湿，按压丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指）化痰湿；两手合掌，顺时针揉搓肚子，也有助于每日通便。
医生提点应该做到的：
1.调理月经。如果出现月经不调现象：周期过长或过短、持续时间小于5天或大于6天、来时伴随腹痛、腰酸、头疼、心情不佳等反应，有血块、血色发黑或太淡太少等现象，就是体内毒素累积的表现，可据医嘱吃些同仁堂的逍遥丸、乌鸡白凤丸，经期前后还可揉按太冲穴（足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处）、三阴交穴（足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）帮助经血排毒，不要随便吃调节荷尔蒙的药。
2.灸疗排毒。冬季灸疗以灸四肢为主，体型较胖者可灸阳经，灸胆经临泣穴（当足第4趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处）通带脉，下肢肥胖者可在经期后至经期前一周每晚各悬灸十分钟，以不要烫为好。
3.食疗。对肥胖、水肿者针对血压偏低、手脚冰冷等症状可用附片肉桂炖排骨来温阳祛湿排毒：精制炮附片9克，肉桂6克，排骨半斤，咸淡可根据各人口味自调。
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酵素减肥排毒食谱如何制作
日常如果过量进食了高脂高热的食物，不规律饮食，而且平时很少运动的话，毒素就会开始找上我们了，腰腹也会开始越来越胖了。所以，排毒减肥是女性必修课程。今天小编就来教大家如何制作酵素减肥排毒食谱。
减肥酵素做法
酵素减肥排毒食谱如何制作呢？首先我们要准备好材料。需要七百五十克的苹果和柠檬，七百五十克的木瓜，还需要一些辅料，红糖、冰糖及蜜糖各准备七百五十克。所有水果洗干净后晾干，一定不可以沾水，不然制作就失败了。而且，柠檬在所有水果中一定要占三分之一，柠檬本身就可以减肥排毒了。
准备好的水果都要去皮，只有柠檬可以不用去皮。然后再把所有水果的核都去掉，全部切成小块装好。就可以开始放水果了，底部先放一层柠檬，然后放一层糖，接着按顺序放一层苹果，一层木瓜，一层糖。一定要做到一层水果一层糖，而且放到八分满就可以了，要留出空间让水果可以发酵。也可以一层红糖一层冰糖，可以提升口感。
水果一定要尽可能地铺平一些，而且不可以留出空隙来，最后还要放上柠檬，再最后铺一层糖，再用筷子或勺子压一压水果，最后盖上瓶盖，一定要完全密封好。再把瓶子放在阴凉的环境下，让水果静静发酵3-6个月的时间，就可以拿出来饮用了。
制作第二天，糖会开始转化，水果内的水份会浸出来，出现许多小气泡，不停发酵。我们可以在瓶上贴上制作时间，方便计算什么时候可以取出来饮用。制作过程，水果不可以碰水，柠檬是水的三分之一，糖是一比一。不用担心太甜发胖，糖在发酵时会经转化为酵素。
身体虚胖 要如何排毒瘦身
一、看看自己体内是否存在很多毒素
1、总是口腔溃疡，没完没了消了又长。
2、有便秘的情况，上厕所的时间要用很久。
3、皮肤油腻爱长痘痘，并且不容易消退，红得很有光泽。
4、皮肤粗糙暗沉，护肤品都无法起到作用。
5、精神不佳，爱打瞌睡，容易感到紧张感。
6、总会觉得肩膀酸痛，经过按摩效果也不是很好。
二、排毒计划
主要的排毒方式“食疗”。
饮用天然的蔬菜汁可以起到很好的排毒效果，特别是排毒功效很强的食物，当它们进入到消化系统中后可以使血液呈碱性，并能把体内细胞中囤积的毒素溶解掉并及时排出体外。蔬菜汁的制作方法也很简单，只需要把新鲜的蔬菜清洗干净后切成小块倒入榨汁机后榨成汁即可，并且还可以加入适量蜂蜜使口感更好。
下面推荐几种蔬菜汁：
1、胡萝卜汁：胡萝卜汁可以增强食欲和抵抗力，如有溃疡情况可以饮用胡萝卜汁。另外，胡萝卜还可以缓解结膜炎和保护视觉系统。
2、番茄汁：可以每天直接吃2～3个番茄，也可以做成番茄汁来喝，一天喝几杯便可以得到一夜所需的va一半的量。番茄可以促进生成胃液，以及有助于油腻食物的消化。如果你愿意，还可以在番茄汁中加入苹果汁、柠檬汁或是南瓜汁。
3、白菜汁：白菜可以把糖类转化为脂肪，并能防止血清胆固醇沉积。并且多吃白菜还可以增强白细胞杀菌能力以及抵抗毒素侵害。
三、排毒食谱
马蹄西米绿豆爽
把西米放入沸水中煮上5分钟左右，再盖好盖闷上一会儿使西米变得透明后盛出，之后把绿豆清洗干净并用清水浸泡3个小时，沥干水分后放在盘子里10分钟后再煮熟，下入西米冰糖一起煮，当冰糖融化后加入已用清水拌好的马蹄粉，再到水沸腾后即可。
教你自制健康减肥食谱 排毒瘦身还美容
每天下班之后，自制下面5款瘦身汤，既排毒瘦身又美容护肤，同时还能缓解久坐一天工作的辛劳和压力。
一、黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉
做法：起首先将黄瓜还有姜洗腌臜，接下来切成片。往锅里加清水，再把姜片放出来，煮开之后将紫菜撕雕残进锅中，把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡，而后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、喷鼻油等调料就可。
此款汤有着排毒的成绩，把身段内的毒素排净可助瘦身。黄瓜富含富厚的维生素C，或许美白肌肤，黄瓜也许胁制糖类转化为脂肪，帮忙减肥。
二、冻豆腐木耳酸汤
食材：冻豆腐、木耳、番茄、喷鼻油等调料
做法：先把冻豆腐花冻，此后挤干水份再用刀切成小块，接着洗干净木耳跟番茄，把番茄切好。往锅里插足过量的净水，从此把加些海鲜粉进行调味，再把番茄放进去，煮开以后到场冻豆腐和木耳，煮好后再加些喷鼻香油。
木耳内里的胶质兴许吸附身体内的废物渣滓，将它们带出体外，起到清肠的感召。而番茄富含雄厚的维生素C跟茄红素，是美容养颜的佳品。此款汤味道酸，适当不有食欲的夏季。
三、苦瓜竹笋汤
食材：苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料
做法：起首先将竹笋洗净去皮，日后用水焯一下，接着把苦瓜洗清洁，去除瓤，用刀切成段。往沙锅里加过量的水，放入姜片跟虾皮，然后烧开。烧开之后列入竹笋再煮2神仙道分钟，此后再把苦瓜、萝卜插手煮5分钟，放调味料调味就可。
苦瓜可以消脂解毒，苦瓜内中还含有抗癌的活性卵白，大约加强者的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的劝化，可布施消化。
四、玉米海带墨鱼仔汤
食材：玉米、海带、墨鱼仔、姜、调味料
做法：将玉米跟海带洗清洁，切好，今后也把墨鱼仔处理洁净。往锅里加水，把姜片放进烧开，从此再把玉米、海带、墨鱼仔放出来用年夜火煮。煮开以后再转成小火渐渐煲三个小时，之后再插手调味料即可。
海带大概起到消炎的感化，能接济降血压，防止动脉硬化，协助排斥身体的无害精神。在海带的外表有一层白色的粉末，这是甘露醇，有着很大的药用价钱，大约正手利尿排毒。
五、木瓜绿豆汤
食材：木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮、百合、调料
做法：起首洗腌臜木瓜，去籽去皮，接着洗腌臜海带、瘦肉等此外食材。往砂锅里面放些水，日后把瘦肉炒熟，接着在把瘦肉、海带、绿豆、陈皮一同放进锅里煮，煮开后用小火炖2小时。往后再问鼎百合跟木瓜炖15分钟，加调料就可。
绿豆或是清热解毒，援助消暑，同时绿豆还能够低沉胆固醇，珍爱肝脏。木瓜梗概美容丰胸，海带的养分也很厚实，这是一款很是康健的适当春夏日喝的汤。
教你3个排毒妙招 清除体内垃圾
如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。今天小编教你3个排毒妙招，帮助你排清毒素好轻松。
清爽瘦身要点1：维生素A、C、E
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种减肥连维生素都减了的偏向。
清爽瘦身要点2：阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率)，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有：红色肉类;根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根茎类，如黄豆;坚果类，如芝麻。
清爽瘦身要点3：主食多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
