生完小宝宝后,有很多妈妈都会沉浸在家里成员新增的愉悦当中,但是这时候很多妈妈都已经注意到另一个烦恼就是,身材已经往往不如生育以前。在生完孩子以后,我们一定要抓紧时间让我们的身体恢复以前。
不然时间越拖越久困难就越来越大,那么,今天,为了解决各位妈妈们的烦恼,魅网小编教各位妈妈五招产后最快的最快最有效的减肥方法,让你们的身材比之前更性感更火辣。
1、均衡摄取各类营养素
妈妈生完宝宝后一个月是产后减肥的重要时期,所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白质的方式来减肥。但蛋白质负责的功能主要在修护组织,也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水,因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
2、远离零食
一些新妈咪平时嘴巴闲不住,身边总放着各种小零食。一天算下来,从这里得到的热量甚至比从三餐中还多,不发胖才怪呢。所以,产后减肥的妈妈们要把注意零食放在看不见或不易拿到的地方,当然最好是不要把它们买回来。同时,还要注意少吃甜食,包括撒在水果和麦片上的糖,还有蛋糕、饼干、面包、水果派等,这些都会使你在不经意间就过多摄取糖分和热量。
3、节制饮食,特别是每天晚上
产后减肥的准妈妈们一定要注意节制饮食,特别是晚餐。因为在晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,听着音乐进餐,是达到成功的关键。但要切记,那只是节制,而不是要把自己饿死。只要合理地食用健康的低热量餐,坚持一段时间后,你的腹部就会发生令你满意的变化。
4、坚持喂母乳可燃烧脂肪
喂母乳是产后减肥的最佳方法。在哺乳期间,妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里,减少母亲皮下脂肪的蓄积,喂奶的母亲的新陈代谢会改变,不用节食就能达到产后减肥目的。可见,喂母乳给体内的脂肪找到了一条出路,是帮助妈妈恢复体型的好办法。
由于在怀孩子的时候,我们体内的激素增多,所以体内的新陈代谢也会减慢,会使我们发胖。所以在生完孩子以后一定要加快我们体内的代谢,才能够让我们迅速瘦下来。
而上面就是今天小编为大家所做的针对产后减肥的妙招的介绍。相信各位妈妈看完以后都知道要怎么做了吧?其实产后减肥并不困难,只要你肯坚持就一定能够瘦下去的。
自从歌手王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后,她使用的中药减肥方立刻在港台地区流传开来,在民众中掀起了中药减肥热。
歌手王菲
王菲的减肥中药方中,包含了山楂15克(约3钱)、陈成10克(约2钱)、甘草2片及草决明100克(约2两)。其中最主要的成分是草决明,但比一般的用药量(10克,约2钱)高出了10倍,而煎煮的时间只有5-10分钟,不致影响药材的泻卜功效,所以仍可发挥强大的效力,造成严重的腹泻,泻泄及低血压的患者忌用。
因为中药温和的特性,很多人以为就算吃得再多对身体也不会产生影响,如果无法达到减肥的目的,就当做有病治病,无病强身吧。但是每个人的身体状况不同,王菲的减肥方子也不是人人适用。
以目的市面上流传的减肥茶为例,并没有针对不同的健康状况做详细的分类,其中所含的成分有几位药材是大家所熟悉的:杭菊、杜仲、决明子等,还有一些名称并未记载在中医药书中,如甜珠草、古利玛等,可能是业者自行命名的,再配合茶叶去油腻及消脂的特性做成茶包,利用茶包简单又便于冲泡的方式供消费者使用。另外有些标榜含有灵芝或人参成分的减肥茶,用来作为调理体质或补充的可能性较高,对减肥并无直接的帮助。
值得注意的是,市售的一些减肥茶中含有一种番泻叶成分,具有促进大肠蠕动、缓泻作用,大量食用可能导致腹水、休克。
王菲当了妈妈后重返歌坛,身材没有丝毫走样,这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后,王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。
步骤:
保持仰卧的姿势:
1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面,重复20次;
2、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,抬起骨盆,脚掌不离地,重复20次;
3、双脚并拢抬起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板。重复20次;
4、双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身,腰部不离地。抬起躺下重复50次。
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