生完宝宝后,相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味求瘦心切就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。六大产后瘦身误区,你是否已经陷进去了呢?
错误概念1:生完孩子就节食
宝宝出生后不久,新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说,那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌,月子里吃得越多、补得越多,身材就越难恢复。
Lisa对此深信不疑,从医院出来,她就坚决不碰那些高脂、高热量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
这样的节食果然有效,孕期的小肉肚一天天小了下去,Lisa沾沾自喜,看来,过不多久,她又可以恢复到产前的魔鬼身段。
好景不长,一周后,Lisa的身体开始变得虚弱,还出现了严重贫血症状,乳汁分泌越来越少。不得已,Lisa重新回到医院。
事实上:产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。
错误概念2:产后服用减肥药、减肥茶
添香是一家公关公司的职员,因为公司小,人手少,老板千叮咛万嘱咐,让她产假一完立即上班。产假很快到期,一切都很顺利,唯一让添香感到烦恼的就是生完宝宝富足的30斤辍肉怎么办?如果就这个样子回到公司,添香很难想像一向注重员工形象的老板会重新安排什么工作给她。于是,添香一咬牙开始服用减肥药,喝减肥茶。
事实上:减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。
错误概念3:产后立即做运动
生下宝宝没两天,爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后,小美没有了以前那种挥汗如雨的快感,只感觉下身疼痛难忍,不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院,医生告诉她,刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。
事实上:产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
错误概念4:贫血还要坚持减肥
宝宝出生后,玲子一直感觉浑身乏力、不舒服。到医院一查,医生告诉这位新妈妈,她身体出现的种种不适都是因为生产时失血多,产后又没有好好补回来,导致严重贫血所致。
原来,玲子一直抱怨怀孕时自己太胖,不能见人。出院没多久,就忙着减肥,没想到还才开始问题就来了。
事实上:生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。
再次提醒新妈妈们,产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
错误概念5:减肥急于求成
再过3个星期,Ami又要恢复到从前办公室的生活了。Ami是一个对自己要求严格的人,做了新妈妈,重回办公室,Ami当然想要给同事们一个全新的形象。
可是怀孕和哺乳期间,身上多出的几十斤辍肉,让Ami很头疼,只有三个星期的时间了,于是所有能减肥方法,她都拿来一一尝试,希望能做最后一搏。
事实上:产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体,强行减肥。
错误概念6:母乳喂养定能减肥
一向很关注自己体重的瑞蕊之所以心甘情愿选择做奶牛妈妈,除了出于对宝宝的健康考虑,还有一个重要原因,是因为她听说哺乳可以减肥。
月子期间,瑞蕊对任何食物都来者不拒。除正常三餐外,疼爱孙子的婆婆还给她额外加了各种高热量小餐、小点。虽然瑞蕊心里有点担心,但朋友告诉她哺乳可以减肥的坚决语气,让她放松了警戒。
3个月后,哺乳并没有帮助瑞蕊减掉怀孕时多长的肉,反而又平白无故地多出了十几斤。这让瑞蕊好不后悔。
事实上:提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。
想减肥,也要注意健康,下面就来看看不利于健康的减肥法!
1。咀嚼减肥法
咀嚼减肥法
这是英国爱德华七世时代的贺瑞斯弗莱彻发明的,他认为咀嚼能让身体更好地吸收食物,不恰当的咀嚼方式会导致便秘、损害消化系统。他按自己的方法在4个月内减掉40磅(约18公斤)。后来他又改善了咀嚼减肥法,即每咬一口食物,需要咀嚼32次,耗时30秒;然后前后晃动脑袋,以便食物顺利进入食道;没被嚼烂的大块头必须吐出。用这种方法吃一段时间,吃东西的欲望会迅速减弱,所以你会吃得越来越少。
副作用:下颌疼痛,长时间咀嚼让人厌烦。
2。绦虫减肥法
绦虫减肥法
如果你没有怀孕,那么请在肚子里添张嘴吧。一条绦虫能吃掉过量的食物。本世纪初,这些寄生虫被以药片形式出售,卖家声称它能帮你减掉腰部赘肉。
副作用:身体里养虫子会让人恶心、头痛、患上痢疾。虫卵会损害人体器官,甚至引起死亡。
3。睡美人减肥法
睡美人减肥法
再爱吃的人睡觉时也得闭嘴吧?如果你通过服用镇定剂睡上几天,也许会有些减肥效果。
副作用:药物残留会让你头痛、反胃、疲劳,不适量的镇定剂能致命。
4。视觉减肥法
视觉减肥法
如果食物看起来很讨厌,你或许就没了食欲。买一副专供减肥人士戴的眼镜吧,戴上不会有任何不适感。当然,减肥效果不是很好。
副作用:长时间戴或许会损坏色觉。
5。洗澡减肥法
洗澡减肥法
如果你每天都洗澡,那么能顺便减肥也不错。秘密就在于你使用的香皂,有一种所谓的减肥皂号称富含海藻成分,能渗透你的皮肤降解脂肪。
副作用:一些人会有皮肤过敏反应。
6。穿耳洞减肥法
穿耳洞减肥法
在内耳的软骨上穿个洞,你的食欲会明显下降。这种效力至多持续3个月,一旦身体对其适应就毫无作用了。美国的许多州立法禁止这种减肥方法。
副作用:创口易感染,可能因此损害神经系统。
7。棉花球减肥法
棉花球减肥法
想减肥吗?吞棉花球吧。一些人生吞,还有一些人会和果冻一起吃下去。棉花球热量低,纤维含量高、易膨胀,吃下去后就会有饱胀的感觉。
副作用:难下咽、难消化。缺乏维生素和矿物质。
8。血型减肥法
血型减肥法
该理论的基本内容是每种血型的人都有适合自己的一组食物。根据血型饮食,体重就会下降。如A型血的人应该当个素食主义者。O型血的人不能吃谷物,还要配合有氧运动。
副作用:可能会吃到伤害自身健康的食物。比如对乳糖过敏的B型血的人却要喝牛奶。
9。野人减肥法
野人减肥法
又被称为旧石器时代减肥法,这就意味着你的饮食和一万年前的人差不多。由于当时农业不发达,庄稼种类有限。瘦肉、鱼、谷物、牛奶、糖、油、盐都被禁止食用。
副作用:钙元素吸收不足。
很多人减肥一段时间,自己认为饮食已经控制得很好了,运动也没少,就是不见瘦。出现这样情况,你就要当心自己减肥的方法,方法不得当会越减越肥。今天编辑就为大家分享减肥最容易陷进的4大误区,教你正确减肥。 减...
1、束腰 金?卡戴珊声称用紧身束身衣维持身材,但在现实中,束腰胸衣只会让你感觉不舒服,甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。 2、减肥汽球 吞下一颗特殊胶囊,它会在你胃里变成一个球,让你在3个月时间内胃口大减...
生完宝宝后,相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味求瘦心切就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。六大产后瘦身误区,你是否已经陷进去了呢? 错误概念1:生完孩子就节食 宝宝出生后不久...
想减肥,也要注意健康,下面就来看看不利于健康的减肥法! 1。咀嚼减肥法 咀嚼减肥法 这是英国爱德华七世时代的贺瑞斯弗莱彻发明的,他认为咀嚼能让身体更好地吸收食物,不恰当的咀嚼方式会导致便秘、损害消化系...
减肥,是女性朋友终生事业,而快速减肥,更是爱美MM的最大追求。虽然现在减肥的方法多种多样,但减肥也不能盲目减肥,看小编为你收罗减肥注意事项,为你的减肥路斩掉荆棘,让你瘦够了! 1、远离不健康的减肥方式...
减手臂肥肉的第一步,臂弯举,这个动作塑造二头肌的线条。站立在地上,双脚打开与肩同宽,腰背部挺直,收腹,两手合握重物,自然下垂,手肘位置尽量往中间靠拢,靠肘关节的力量,小臂弯曲上抬,在胸前停住,二头肌收...
女星为了保持苗条身材,用尽了很多减肥方法,下面就盘点14位最具魔鬼身材的女星。 1、林志玲 林志玲 誉为台湾第一美女,模特出身的她,凭借高佻的身材、甜美的脸蛋、丰满的美胸,和甜甜的嗲音,林志玲迅速走红...
怎么样瘦肚子最快 1、饭后站立半小时饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积,这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时,虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼,但千万不要放弃,...
误区1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧...
今日减肥成为一种时尚,这当然包括一些不应该减肥的女孩。 减肥时尚 提起脂肪,减肥者就认为是罪魁祸首。其实,我们不能错怪脂肪。一说到脂肪,部分人总是与动物脂肪联系起来,与脂肪过多导致的疾病联系起来,这种...
丰胸和减肥一样,也具有针对性。天生就是太平公主,还是哺乳期后下垂,还是。。?对号入座,找对适合你的丰胸招! 台湾女主播教你美眉胸部计算公式近段时间,接到众多女性的电话,她们的问题不约而同地集中在一个焦...
苹果有减肥的功效这是许多人都知道的,牛奶有美容养颜的功效,那么它和苹果在一起是不是能起到减肥的作用呢?这是自然的,下面小编就来给大家介绍有关苹果牛奶减肥法! 苹果牛奶减肥法的做法是:每周为一个减肥周期...
胖这个字经常与你拉上关系,不喜欢听到吧!那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行地狱式的节食,有些人会狂做运动,但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多,让我们对症下药,纠正它们,让美体减肥健康有序...
面部肌肉松弛型大脸 很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重,脸颊两边的肌肉也越来越松弛。 在现今高竞争,高压力的环境下,很多人行色匆匆缺乏表情,由于表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩,造成脸颊及下颚出...