运动太累?吃药不靠谱?节食太难受?泡泡脚就能减肥,够轻松了吧!冬天泡脚能暖脚,很多人就认为泡脚减肥法只适用于冬天。其实不然,女性在一年四季中泡脚对减肥、养生都大有益处。
泡脚好处
泡脚时,热气会随着血液循环至身体的每个角落,将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌,还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。人的脚部有6条经脉通过,还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点,泡脚可以促进血液循环、排除脂肪、消除水肿达到减肥效果。
泡脚时间
一天当中,早上和睡觉前是最适合泡脚的时间。晚间睡眠,人体容易被寒气入侵,早晨起来,用热水泡泡脚,可以驱散寒气。睡觉前泡脚,可以促进血液循环,消除脂肪,还有能提高睡眠质量。
泡脚注意事项
1.水温不宜过高或过低,控制在30℃~43℃。
2.泡脚时间不宜过长,每次30分钟到45分钟。
3.不要一下子把腿伸到热水里。要慢慢伸入,让腿部适应水温。
4.水不宜过深,在水桶中注入15~20公分深的水即可。
浸泡方法
1.中药泡:温水中加些中药汁,如当归、川芎、白芍、田七和薄荷,可加速血液循环。
2.姜泡:将姜切片或直接压扁,放到温水中。这种泡法有散寒、除湿作用。
3.酒泡:温水中加入少量米酒或其他酒类,可促进血液循环。
4.柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
5.醋泡:温水中加入3大匙白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。
减肥是女人一生的事业,减肥说难不难,只要你能坚持下来,减肥就成了一件易事,那怎样减肥最快最有效呢?今天小编就给大家推荐一种快速而且简单泡脚减肥的正确方法,赶紧来看看具体的细节吧。
1、什么状态下不宜泡脚减肥
进餐完毕后,或是身体处于饥饿状态时,都不宜进行泡脚减肥。人体还处于饥饿状态时,血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温,促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下,再加快体内能量消化,容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。
2、怎样泡脚减肥
如果你想去掉下半身的脂肪,拥了曲线优美小腿的话,那么你就在泡脚时把水位担到小腿中部的位置,还要注意水温需要控制好,一般在三十到四十三度最好,时间也是有要求的,最好是在三十到四十五分钟。要特别注意的是,泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里,让小腿处皮肤慢慢适应水温,避免遭受突如其来的高温刺激。
3、什么时候适宜泡脚减肥
在一年内,其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚,对养生都是有益处的,所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中,早上或睡觉前,都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气,而睡觉泡脚减肥,则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。
4、什么人不宜泡脚减肥
正常情况下,女性泡脚减肥还可以达到养生保健功效。但对于患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人,就不宜进行泡脚减肥了。另外,有的人在秋冬季节下身会出现脚冻情况,脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态,不宜马上用热水泡脚,因先用温水预热腿部,放松腿部肌肉,然后再用热水泡脚。
5、用什么泡脚减肥药材
药材:红花5g,百部5g,苏木5g,独活5g,栀子4g,透骨草4g,细辛3g,威灵仙3g
必备工具:全自动足浴器,一个废旧丝袜多双,柔软毛巾一条。
1)在塑料水桶中注入15-20公分深的水,水温以摄氏41-42度为宜,最好能用温度计量一量,或者就以泡澡的温度为准,接着再放入精油或者浴盐哈。
2)坐在一把舒适的椅子上,双脚放进水桶中,基本的浸泡时间是10-20分钟。
3)水温逐渐变冷以后,将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中,继续泡脚。注意不要被热水烫伤。
4)泡完之后,将双脚擦干,穿上袜子保暖,如果擦上脚部护理霜,还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分,同时促进新陈代谢。
5)1-4的步骤,有条件的话可以每天重复进行1-3次,效果有一定的提高。
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