如何排清毒素？想排毒减肥，喝水就能帮你达成心愿！简单又方便！
欧美国家的圣诞、新年长假期间，人们豪饮狂食后身体毒素累积不少，节后如何尽快恢复是个大问题。英国多位专业医师表示，不要轻信市面上宣称有排毒功效的药物，其实最好的解毒方法，就是多喝水及提早就寝，帮助身体自行排毒。
英国《每日电讯报》报道说，英国号称有排毒功能的产品可谓多如牛毛，排毒产品市场规模高达数百万英镑，包括排毒脚垫、每次收费达200英镑的足浴、草药及带氧的水等等。而在专业医师眼中，这些产品不仅价格昂贵，功效被吹嘘的成分也很大。
据悉，由慈善机构科学常识邀请多位科学家撰写的一篇研究报告，本月底将正式公布，报告内容主要是打破民众对排毒产品的迷信。
伦敦圣玛丽医院毒物学家亨利表示，在聚会中饮酒与进食过度，人的健康状况也会受到影响，这时最好的办法就是一夜好眠，恢复正常饮食及大量饮水。任何特别的解毒餐或产品并不会加速身体排毒的功能。
英国南安普敦大学人类营养学教授魏斯曼表示，目前市场上宣称有排毒功能的产品，事实上并没有具体的科学证据支撑，这个现象令人感到忧虑。
英国知名的化学家安斯莱说，人体本身就具有很好的防御毒素入侵及解毒与排毒功能，大肠会预防细菌及许多毒素侵入身体其他部分；如果不幸侵入，肝脏会将毒素转化为可以水溶的成分，再透过肾脏排出体外。
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冬季排毒食物三杰 燃脂瘦身很轻松
导语：谁说冬天不需要排毒？缺少了运动没有了排汗来帮助清除体内毒素，冬季更容易在体内堆积大量毒素，加上天气寒冷血液循环和代谢变缓慢，身体的排毒机制也会受到影响。中国本网站小编整理冬季最强排毒食物三杰，用它们制作的食物不仅能促进身体排毒代谢，还能加快燃脂代谢，让你冬天也轻松减肥燃脂瘦身。 NO.3大葱、老姜、蒜头
葱姜蒜虽然只是配料，但这三种食材都含有丰富的辣素，这是加速全身血液循环的物质，还能减少血液中有毒有害物质的沉积，是冬季不可缺少的暖体排毒食材。大葱性温热含有丰富的抗氧化物，对于排便不畅、恶毒积体有很好的改善作用；老姜辣素最丰富，是排毒驱寒的佳品；大蒜含有独特的大蒜油，不仅能排毒消炎，还能杀灭许多病毒。
推荐食谱：葱姜蒜煲鸡汤
准备半只新鲜的乌鸡，乌鸡是滋补女性内体并且脂肪含量很低的禽类，加入20g老姜和半兜大蒜，再切入半根大葱的葱白部分放入锅中与乌鸡一起煲汤。平时这些配料只是用来去腥调味，添加的量多了就成为主料。这道清炖的葱姜蒜乌鸡汤，不仅能滋阴补肾还能去除体内毒素，是非常适合冬季饮用的减肥汤品。
NO.2百搭绿豆芽
绿豆能解百毒是人人都知道的，绿豆性寒能去除体内热毒、湿毒和火毒，同时还能减少体内重金属和有机毒素的残留与结合，具有神奇的净化血液减低肥胖发生几率的功效。然后冬天寒冷不适宜吃绿豆，但是用绿豆发芽得到的绿豆芽，加上豆苗本身的豆衣都含有丰富的维生素和氨基酸，绿豆芽解除了绿豆的寒性，但排毒效果依旧不变。
推荐食谱：青椒炒绿豆芽
绿豆芽的热量只有18大卡/100g，并且水分含量超过了70%，所以你大可放心买一堆绿豆芽来炒食，热量也不会超过80大卡。青椒中富含大量叶绿素、辣素、维生素C，能补足豆芽中缺少的营养物质，并且增加进食口感。建议这道素食菜能经常食用，增加身体排毒热量又低不会发胖。
NO.1无敌黑木耳
黑木耳属于真菌类，故本身脂肪含量就非常低，加上含有丰富的氨基酸和矿物质，并且能入肾经滋补内体、加快身体排毒和血液循环代谢，对身体中堆积的垃圾颗粒、难消化的食物残渣都有很好的分解作用，加上黑木耳性质温和老少皆宜，是名符其实的无敌瘦身排毒食材。
推荐食谱：豆腐木耳汤
豆腐也是属于清热解毒的食材，而且含有丰富的大豆蛋白和矿物质。准备250g豆腐切成块，将30g干制的木耳用水泡发之后洗净掰成小块与豆腐一起煮汤，切忌不要加入植物油，只需要加少许盐分再撒一些葱花即可饮用。这道清汤口味纯正很适合想减肥的MM们在冬天饮用，记得豆腐和木耳也要一并吃下去哦。
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白开水减肥法 喝掉身上小赘肉
其实，健康减肥最有效的方法就是多喝水，可是，我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？
我每天喝水的量达到一个惊人的地步，几乎随时都在喝水，也常常跑厕所。尤其是在天热，或长时间上课需要大量讲话的时候，每天可以喝到两公升以上，相当于四瓶矿泉水。每次跟朋友出去逛街，人家一下午一次厕所都不用上，我要上四五次。一开始还有点羞涩，后来干脆就自封“尿多多”，理直气壮地响应大自然的召唤。这些年来一直隐约觉得爱喝水这个习惯跟我身材的维持有很大关系，原来这背后真有科学根据的。
有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，它们含有大量脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。而水是当之无愧的生命之源，它所提供的水电势能是大脑和各部位体细胞工作的直接能量来源。而且根据巴特曼博士的说法，水是一种“清洁”的能源，它不会在体内堆积，而是随着尿液排出体外，还能带走体内毒素。
水电势能对大脑活动尤其重要，如果体内水分不足，大脑就需要不断从血糖中吸收糖分来维持正常运转。而当血糖浓度下降，人体内的平衡机制就会发出神经信号刺激我们进食，特别是淀粉和蛋白质等容易转化成葡萄糖的物质，这就是为什么我们有时候会突然很想吃蛋糕或甜食。吃下去食物通过肝脏转化为血糖，以供应大脑的需求。但是只有20%的血液循环会经过大脑，也就是所只有20%的血糖会被完全分解掉。剩下的就会被肝脏储存起来，最终转化为脂肪，并通过血液循环脂肪组织里储存起来，并且脂肪细胞自身也能从血液里吸收糖分转化成脂肪。
那到底要如何喝水呢？
首先一定要避免含咖啡因和酒精的饮品，尤其是可乐这样的碳酸饮料，这些东西根本算不上是水（热量为零的无糖可乐也不能当水喝，喝多了反而更会造成肥胖，这在我的书中另一章有详细解释）。
建议最好喝纯净水，注意这指的是purewater，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美国饮用标准的自来水，不是指我们在超市里看到的瓶装纯净水。XXX牌纯净水这种东西叫做purifiedwater，也就是蒸馏水。它去掉了水中的一切杂质，但也去掉了人体必需的矿物质，长期大量饮用会带走体内自身的矿物质，造成营养不足。
而我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？根据这本书的说法，人体每天总共需要4升（liter）左右的水分，其中2升左右用于排尿，这样肾脏有了充足的水分供应压力较轻。健康的尿液应该是透明略带黄色的，胖人或有慢性疾病的人尿液则呈深黄色。另外有一升多随呼吸蒸发，剩余部分则通过汗液和皮肤表面水分蒸发流失。而为保持肠道正常蠕动，粪便也会携带一些水分。而在炎热的气候下，人体就需要更多水分。
水的最佳喝法
1。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；
2。每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题；
3。饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感；
4。全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效；
5。无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本；
6。容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。
起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；
7。每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题；（注：关于饭前喝水喝汤的科学根据在其他章节中还有详细分析。
8。饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感；全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效；
无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本；
容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。
“六多二少”巧妙排毒巧瘦身
排毒向来是头等大事，如果不能够正常排便，体内毒素就会淤积，导致身体变差，而且会越来越肥。所以，一定要及时排出毒素。那到底要怎么排毒呢？只要你做到以下六多二少就可以了。
想成功减肥，排毒必不可少。排毒，只要你遵循六多二少，必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招!巧排毒素，巧瘦身。你准备好了吗？
六多：
1、多喝水
肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，每天至少喝足2000ml水。
2、多流汗
泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒。
3、多清洁
保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。
4、多抗氧
日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如：维生素C或葡萄籽等)或多摄取蔬果类，都能积极阻隔自由基的伤害，提高肌肤的免疫力，减少毒素的累积。
5、多清肠
毒素长期累积体内，容易让人有口臭或便秘的困扰，所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。
6、多呼吸
深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议每天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。
二少：
1、少压力
过多的压力，会产生自由基，让新陈代谢变慢，间接累积毒素。
2、少曝晒
大量的曝晒体内会产生自由基，让身体与肌肤的抵抗能力降低，毒素累积。
“6多2少”巧妙排毒快速瘦身
[导读]排毒向来是头等大事，如果不能够正常排便，体内毒素就会淤积，导致身体变差，而且会越来越肥。所以，一定要及时排出毒素。那到底要怎么排毒呢？只要你做到以下六多二少就可以了。
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六多：
1、多喝水
肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，每天至少喝足2000ml水。
2、多流汗
泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒。
3、多清洁
保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。
4、多抗氧
日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如：维生素C或葡萄籽等)或多摄取蔬果类，都能积极阻隔自由基的伤害，提高肌肤的免疫力，减少毒素的累积。
5、多清肠
毒素长期累积体内，容易让人有口臭或便秘的困扰，所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。
6、多呼吸
深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议每天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。
二少：
1、少压力
过多的压力，会产生自由基，让新陈代谢变慢，间接累积毒素。
2、少曝晒
大量的曝晒体内会产生自由基，让身体与肌肤的抵抗能力降低，毒素累积。
加速新陈代谢 瘦身很轻松
多喝水
身体需要水来加工能量。如果你微弱缺水，你的新陈代谢能力将会下降。研究发现，一个一天喝八杯以上水的成年人消耗的热量比一天喝四杯的人多。保持水份，在餐前喝杯水或无糖饮料。另外，吃些新鲜的水果和蔬菜也好过吃饼干或奶酪。
给你的食物加点辣椒
辛辣的食物含有的碳水化合物能让你的新生代谢提升。吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升你２３％的新陈代谢率。一些学者发现，这样的效果只能持续半小时。但是要是你经常吃辣椒，效果也就会累积起来了。为迅速提高新陈代谢，请品尝意大利面，辣椒，炖肉与红辣椒片。
在运动中寻求突破口
有氧运动也许不会增加你的肌肉，但是它能使你在训练后提高新层代谢一段时间。训练强度还是得由你自己掌握。一般的强度大的训练比低强度或一般强度的训练提高新陈代谢的时间要长些。为了更好的达到效果，尝试着增加运动的难度或在平时慢跑时来个短暂的加速。
喝黑咖啡
如果你有喝咖啡的习惯，你可能喜欢上了每天早上喝完咖啡后那种精神抖擞的感觉了。其实这一习惯会让你在短期内为自己的新陈代谢提速。有这样一篇论文，两杯咖啡里所含的咖啡因能让１４５的女人在接下来的４小时内多消耗５０卡路里热量。值得注意的是只能喝黑咖啡。如果你在咖啡里加了奶油或糖什么的，那么你得到的热量将会多于你消耗的热量。
你每天都喝冰水吗
冰冻饮料在消化期间能促进热量消耗。专家建议，喝上五到六杯水能让人每天多消耗１０卡路里的热量。这１０卡路里看起来很不起眼，但是想想，这一年下来给的热量该能消耗多少脂肪啊，况且不用节食。根据个人需求，你也可以喝冰茶或冰咖啡，只要没有糖和奶油就行。
肌肉锻炼
我们的身体时时刻刻在消耗着热量。而且肌肉和新城代谢是成正比的。我们每天会消耗６卡路里热量来保持每磅肌肉，而保持肥肉只用２卡路里，虽然差距就一点点，但是累积起来就会很多了。因而经过一段时间的训练，到你肌肉比例变多的时候，你也就会提高你每天的新陈代谢次数了。
喝绿茶
绿茶和乌龙茶还有的咖啡因和儿茶素对人体有好处，能加快新陈代谢近几个小时。研究显示，喝上两杯到四杯绿茶或乌龙茶能每天多消耗５０卡路里热量。如果坚持一年就会减掉５磅体重。
最好的投资
要健美，不同食物和饮料对新陈代谢的影响远不如你减肥的决心重要。你最好的投资是创造一种健身方案来塑造你的肌肉。一天里，你动得越多，你的热量也就消耗的越快。记住：早上运动是提高你新陈代谢最佳时间。
常吃东西
有没有搞错，常吃东西还能帮助你减肥？是这样的，当你吃饭的时间间隔太长就会降低你的新陈代谢。每隔３到４小时吃点东西能保持你新陈代谢的动力，因此你会在一天内消耗更多热量。有些学者还指出，如果你经常吃东西，那么在吃饭时间时你就会吃得少了。
不要节食
节食（那些一天摄取热量不到１０００卡路里的人）对那些想提高新陈代谢的人来说是毁灭性的活动。虽然牺牲良好的营养可以帮助你减肥，但是减掉的体重大都是肌肉。你的肌肉越少就意味着你新陈代谢越慢。使得你新陈代谢所消耗的热量要比你节食前要少得多。
多吃蛋白质
我们消耗蛋白质所花的热量是小号脂肪和碳水化合物的两倍。虽然你很想平衡你的食物，但是还是将一些碳水化合物的食物换成瘦肉吧，因为吃蛋白质意味着你的新陈代谢开始提升了。健康的蛋白质食品包括瘦牛肉，猪肉，鱼，白鸡肉，豆腐，果仁，豆类，蛋，低脂肪奶制品。
5妙招助你健康排毒轻松瘦身
心得：这个方法好是好，就是有点残酷，强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
5、红糖排毒法
也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。
红糖和蜂蜜
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哦!
step1、将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
step2、倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。
step3、搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。
完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
厨房健身动作 瘦身也很轻松
都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。
踮脚尖
这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。
单腿站立
在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。
前后下腰
在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
下蹲
可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
俯卧撑
煮的汤还没好，向后退1步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。
全身舒展运动
①转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。
②转颈：利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。
③舒展全身：在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。
④臂部伸展在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖。
厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。
食物纤维排毒又饱腹 轻松瘦身
一、食物纤维刺激大肠蠕动，将废物排出体外
食物经消化后，营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。然而纤维是无法消化吸收的。它吸收了水份，并吸附其他残渣及废物（当然也包含了许许多多的有害物质），形成了软硬适中的堆体。进而刺激大肠的蠕动，将废物排出体外。它的生理作用并不复杂，然而这个清理废物的过程，却积下了无量功德。能够帮助身体清楚毒素和多余的脂肪肥油，有效达到减肥的目的。
其他研究也指出，纤维对于糖尿病及胆固醇的控制很有帮助；纤维还有助于肠道有益细菌的孳生，抑制害菌生长，达到整肠的功效。
二、食物纤维排毒又饱腹，轻松瘦身
对于控制体重的人群，纤维更是最没有副作用的减肥药，因为它提供了饱足感，却不会提供热量。而且纤维丰富的食物脂肪含量较低，加上食用它们需要咀嚼，因此不会不自觉的使热量摄取过多。
三、多吃蔬菜水果和全谷类
什么食物的纤维含量多？只要是土里长的，没有过度加工的，它的纤维含量都非常丰富。就是蔬菜水果，还有全谷类食品，如糙米、全麦面包、五谷杂粮等。
增加新鲜蔬果（不是新鲜果菜汁喔！）的摄取，加上全谷类食品，想吃到足够的纤维，就是这么简单！更不必去花冤枉钱买一罐罐贵贵的纤维锭。有人说这是说易行难。其实一点也不难，如果在家里吃，就以全谷类食品为主食，并多准备一些新鲜蔬果；若是外食，就选择有供应充足蔬菜的餐馆或便当.如果这一餐是在速食店或便利商店解决的，那下一餐换个地方好好的吃吧！因为这一餐您一定吃不到足够的纤维！
均衡的饮食搭配充足的纤维摄取，才是健康减肥最正确的方法。它既能够帮助你排毒，并且高纤维的减肥食品一般都是低脂肪的，摄入的脂肪少了，并且纤维的饱足感较大，让你不用挨饿就能够健康瘦下去。
自制减肥排毒茶，赶紧喝一喝
减肥排毒喝什么茶
黑茶：黑茶可以有效地抑制腹部的脂肪，其实是它在发酵的过程中分泌了一种叫做普诺尔的物质，也就是这种物质抑制了脂肪的何时生长。
柠檬茶：众所周知柠檬茶可以瘦身同时可以美白，它自身所含的维生素C对皮肤的弹性和张力也是非常好的，可以根据个人的口味增加柠檬片泡水，加适当的蜂蜜等。
普洱茶：一杯普洱茶只含有4卡路里的热量，而喝纯的普洱茶也是最健康的，普洱茶当中的咖啡因可以有效地抑制脂肪的产生，而茶多酚可以有效地分解脂肪。
茉莉花茶：茉莉花的香气可以安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色等，主要是可以排毒养颜，清除身体内的毒素，长期饮用，对于减肥，美容都有很好的效果。
荷叶茶：荷叶茶在你喝了一段时间你会发现它可以让你的饮食习惯发生变化，对于比较油腻的食物尽量不吃;荷叶减肥茶对于水肿型肥胖或者是上身肥胖者，肉松松垮垮的女性效果非常明显。
玫瑰花蜂蜜茶：玫瑰蜂蜜茶不仅有减肥消脂的作用，同时还有美容养颜的作用，对于爱美的女性来说简直就是最好的美容佳品。
绿茶：绿茶一直就是一个健康的饮品，可促进新陈代谢，更新老化角质，嫩白肌肤，同时还有排油减脂的作用。
乌龙茶：可燃烧体内脂肪，乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命，可是却含有铁和钙等微量元素，含有促进酶和分解脂肪的成分;饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可以防止其脂肪不被产生就被排出体外，防止因为摄取脂肪过多而产生的肥胖。
几款自制排毒减肥茶
普洱茶
材料：普洱茶适量，菊花。
做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
桃花茶
材料：干桃花，冬瓜仁，白杨树皮。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。
橘皮荷叶茶
材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。
做法：把这些材料一起泡水或用水煮着喝。
荷叶玫瑰茶
材料：荷叶，炒决明子，玫瑰花。
做法：用开水冲泡即可。荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。
几点喝茶排毒效果最好
早上9点一杯花茶。人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋。
下午1点一杯绿茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。江用文表示，绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面，可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。
晚上6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。杨力表示，红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能。因而泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些。一般来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。
