有些女人，不管怎么吃都不发胖，面对这样的人，你除了羡慕就是无奈，这个时候不如抓紧时间改变一下自己，如果你是梨形身材的MM，那就快来练习爱美网小编推荐的拜日式瑜伽动作，这几个瑜伽动作，可以拉伸腿部，同时收紧腰部，摆脱梨形身材，帮你打造窈窕身材。
拜日式瑜伽
step1站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直自然垂下，并紧贴身体，肩膀向后方打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
step2举起双臂置于胸部前方，双手合十做祈祷式，手肘尽量靠向外侧，前臂保持与地板平行。
step3慢慢伸直双臂并举过头顶，双臂用力向上提拉，拉伸腿部。
step4身体向下弯曲，放低双臂，双手置于脚趾下方，伸直背部，臀部向上提起，拉伸腿部。
step5继续放低头部，面部靠近小腿，手肘弯曲，如果觉得腿部过于酸痛，可微微弯曲膝盖。
step6慢慢直起身体，背部伸直，双臂伸直，双手握拳，手背置于脚趾上方。
step7继续弯下身体，手肘弯曲，头部放低，双手拖在脚趾下方，臀部尽量向上提起。
step8直起身体，站姿，双手合十，双臂伸直指向天花板，并尽量向上提拉，腿部伸直
下面的一些运动练习供大家参考。A、下蹲 a)锻炼部位：大腿和臀部，臀大肌包括腘绳肌和股四头肌 b)起始姿态：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾向前，可手握哑铃以增加强度。 c)动作过程：身体前倾屈膝，...
瘦小腹 Step1 将浴巾当做矫正枕垫置于腰后，如图1所示位置。 Step2 在Step1的动作基础上两手扶着枕，上半身慢慢往后倒。这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地...
只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。一般来讲，只想瘦下半身是不容易实现的，减脂都是全身性的，而且先减什么位置是有基因控制的。所以建议长期坚持健康饮食和运动，养成良好的习惯，让下半身...
秋季鸭梨是不错的水果，你喜欢吃梨，但不代表你喜欢梨形身材，梨形身材特点就是上半身瘦下班身胖，对于这种梨形身材怎么瘦腿有效呢？ 为什么会有梨形身材 1.跷二郎腿 在办公桌前很多人情不自禁的翘起二郎腿，但...
在看到电视上身材苗条的模特，我们都会心生妒忌，为什么我们就不能拥有一双美腿呢？如果你是下半身肥胖的梨形身材的女性的话，那么你就应该要有属于你的瘦肚子瘦腿秘籍了。 只有身材匀称的人，才能够把衣服穿得更加...
冬季瘦腰对于大多数mm来说是一件不太容易的事，因为冬季mm们胃口大开，正式吃美食的好时机，这个季节运动也减少了，从双方面原因都不利于mm们减肥，那么mm们冬季瘦腰就没办法了吗？淡然不是我们虽然食欲大增...
还在为你那大大的脸庞而烦恼·想要让脸变得再小再紧致一点，让人留下深刻的印象？试试让你瘦脸的按摩术吧，帮你解决胖脸困扰。 想让肉嘟嘟的脸颊轻松舒适 1、揉捏脸颊肉多的部分，保持向上摊的舒服感，保持8秒，...
夏季人体的新陈代谢加快，因此利用夏季减肥最适合。有人说，夏季动一动就是满头大汗，根本不需要专门做减肥运动。没错，如果你讨厌那些规规矩矩的减肥运动，那么不妨从一些小习惯开始更巧妙地减肥瘦身吧。 1、打理...
节后上班的这两天，记者总会听到身边的人说自己又胖了几斤。一周的春节假期，很多人都难以抵挡美食的诱惑，再加上活动量的减少，腰间就会多了游泳圈，或是大腿又添了赘肉，让人烦恼。于是，一些人嚷嚷着要节食减肥。...
李小冉一有张非常生动的脸，笑起来满脸阳光，一旦安静下来，忧郁的表情立即显现出来，这使得她有种与众不同迷人的气质。想知道她是如何保持自己苗条的身材、如何保养的吗？ 1.注意饮食多喝牛奶 橙子、青菜是我的...
夏季怎么减肥最有效？夏季是减肥的好时机，我们需要找一些适当的方法，加以实践和坚持，就能达到瘦身的效果。现在就来看看都有些什么减肥方法吧！ 1、控制食量，饮食要健康 肥胖的大多数原因就是因为平常的时候吃...
裸肩婚纱好性感，可与此同时，手臂内侧那不合时宜的小肉肉却显得新娘很魁梧。于是新娘开始四处寻找甩掉蝴蝶袖的新方法好在我们早有准备，搜到了本季大热的瘦臂新趋势：无创而无痛！让你在短短的时间内，大胆地与蝴蝶...
冬季是一年中最易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。把握住冬季多吃山药减肥的时机，在窈窕路上一路高歌。山药为什么能够减肥呢？ 山药可提供给人体多种营养素 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含...
肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的腹部减肥的...
