蔬菜汤有丰富的营养物质,同时还能达到减肥瘦身的目的,多么令人心动呀。下面就让小编来介绍一下美容瘦身的蔬菜汤食谱吧,蔬菜汤让你越来越美丽,越来越健康,快来试试吧。
木耳大白菜汤
原料:200克大白菜、50克木耳、30克干金针、50克芥菜末、100克胡萝卜。做法:先将大白菜切成片,木耳与胡萝卜切成适当大小,然后与金针菇一起放入锅中,加入4-5碗水煮熟,最后调上芥菜末即可。
丝瓜发菜笋汤
原料:150克笋片、20克发菜、200克丝瓜、少许葱花。
做法:先将笋子切成片状、丝瓜切成块,然后与发菜一起放入锅中,加入4-5碗水烹煮,最后加入调味料即可。
黄瓜金针菇汤
材料:金针菇,香菇,大黄瓜,鲍鱼菇,香菜。
做法:将香菇用清水泡发,切成条状;大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇切条。将所有材料一同放入锅中,加入适量调味料烹煮,最后加入一些香菜即可。
豆芽青椒丝汤
原料:30克干金针菇、100克黄豆芽、100克青椒丝、100克木耳。
做法:先将以上原料处理好,然后一起放入锅中,加入4-5碗水煮熟,最后加入调味料调味即可。
牛蒡萝卜豆汤
材料:牛蒡,白萝卜,胡萝卜,毛豆。
做法:牛蒡、白萝卜、胡萝卜洗净切块,与毛豆一同放入锅中,加入4-5碗水烹煮,最后用调味料调味即可。
每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期就可以收到减肥效果。
食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,或蛋白以豆制品代替亦可。
七日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄,咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期二
早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,葡萄,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,葡萄。
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉、西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。
晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,西红柿,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡。
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
星期六
早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。
午餐:水果沙拉,鸡蛋两个。
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄,咖啡。
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
提醒:配料中沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替,如无葡萄可用其它水果代替,饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。
欢迎您拜读《高效减肥瘦身食谱》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多减肥瘦身方法内容,请访问我们的减肥瘦身方法专题!
到了冬季我们的体重都会直线上升,冬天如果不减肥,怎么能够面对那么美好的夏天呢,网络上在不断的流行一句话,要么瘦,要么死,真的是,作为一个女人,怎么能容忍肥胖呢,特别是到了冬季,很多人的食量就会大增,而...
减肥,瘦身,这个每一个女孩子梦寐以求的事情,每个女孩子都渴望自己有个魔鬼般的身材,天使般的脸袋。来迷倒自己喜欢的男孩子,所以,本文就来讲讲如何正确的调节食谱,实现健康的减肥瘦身,让你拥有一个让人羡慕的...
现在很多新妈妈在迎接了宝宝的喜悦之后,要面临的就是减肥的难题。产后减肥是现在很多朋友都爱讨论的话题,生完宝宝之后大家都会发现胖了不少,那么,产后减肥有哪些小妙方?下面我们就一起来详细的了解一下。 产后...
谁说冠上「营养」这两个字眼的食物就难以下咽?对于美食主义的准妈妈来说,吃那种食之无味、没有色泽的营养餐,是一种最残酷的折磨。 因此我们将介绍给准妈妈们一套美味,又富含营养的美味餐,让你享受美食,宝宝也...
中医减肥的主要手段就是针灸减肥。其需要针刺的主要穴位有中脘、天枢、大横、曲池、支沟、内庭、丰隆、上巨虚和阴陵泉。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。 针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖...
蜂蜜:排毒又美肤 蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位 营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个...
1、西瓜 在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。 2、汤 蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西...
橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。 1、橙子健康减肥汤 原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20...
1.柿子饼强烈推荐的瘦脸水果 柿子饼甜腻可口,对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们,它将是一个最佳选择!它营养价值很高,一个柿饼的维生素C,基本就满足一天所需用量的一半,而且还帮助肠胃消化!但食用时要注意不能...
产后减肥的最佳时机,产后减肥如何把握好时机,一般来说,产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同,通常医师或是营养师建议,怀孕期间以增加11公斤的体重为原则,怀孕前体重较轻的妇女,所增加的体重应该稍多一...
1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。 2...
沙拉 别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。 例如:法式沙拉调料,每2小匙该种食品含有的主要...
1、抚平小腹佳饮:加味水 在你努力瘦身时,保持水润很重要。 大量饮水会帮助你的体液保持平衡,阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因),甚至会增加饱腹感,因此会令你的食量减少。 但如果你不喜欢白开水,那么可以...