小编近日听闻闺中密友抱怨：瘦脸难，难于上青天。瘦脸其实并不难，只要简单几个动作，坚持下去，就能打造迷人精致的小脸。跟着小编来学学吧，真的很简单哦。
瘦脸方法1嘟起两颊
像吹口哨一样把嘴嘟起，然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。
瘦脸方法2嘴角牵动
轻松放平双肩，嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。
瘦脸方法3狮子龇牙
眼睛直视前方，两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。
瘦脸方法4下巴抬升
背伸直，将头缓缓向后仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。嘴巴张开呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。将脖子及下巴放下，调整呼吸，重复上述动作5次以上，可以很好地促进血液循环，强化下巴到颈部的曲线。
瘦脸方法5左右撇嘴
双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
瘦脸方法6舌尖咕嘟
舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”！
瘦脸方法7猴子表情
嘟起嘴，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，坚持10秒钟，放松，重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢。
瘦脸方法8大声喊“啊”
面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
瘦脸方法9假装咀嚼
双手手掌贴住腮帮，然后将嘴巴张开呈“啊”状，轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。
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七天瘦脸食谱 瓜子脸不再是梦
很多MM想知道有没有专门瘦脸的食谱，只要用饮食调理就能达到燃烧面部脂肪，减少面部水肿的方法其实是有的。面部的微型血管比较多，大多数面部臃肿都是由于血液循环出现问题导致的浮肿，因此食物也应该主要选择促进血液循环和消肿的类型。小编专门为大脸女生准备了瘦脸食谱，选用最简单和生活化的食材，制作方法轻松容易。不论你是肉肉脸还是浮肿脸，甚至是皮肤松弛有些下垂的脸，只要坚持，性感迷人的瓜子脸就会出现了哦，赶紧来学一学吧！
七天瘦脸食谱
第1-2天：冬瓜+玉米
冬瓜虽然也被叫水瓜，但是它去水肿利水湿的效果却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类，既不会上火也不会过于寒凉，加上完全不含脂肪且饱腹感极强，因此它也被列为最有利减肥的食材之一，被很多减肥食谱收录其中。
用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质，玉米含有淀粉，但是纤维质的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬汤，只添加少许盐分，在瘦脸的第一天和第二天替代晚餐饮用，能有效排出体内多余水分和血液中的毒素，为瘦脸做好准备。
第3-5天：西芹+牛奶
进入正式瘦脸的第三天，要在食谱中加入西芹。西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜，但是它富含多种人体必需氨基酸和维生素，能够健胃利尿清热解毒，帮助改善肠胃健康状态。同时，西芹富含植物纤维，这也是紧致肌肤的关键。
用新鲜的西芹去掉叶片切成小块，用开水灼一下，喜欢吃柔软口感的可以稍微煮久一些。煮好捞出后不用添加任何调味品，直接食用即可，这样可以增加咀嚼效果，锻炼脸部肌肉群。同时搭配一杯鲜牛奶作为早餐的替代品，从第三天开始坚持到第五天，瘦脸效果开始出现了哦。
第6-7天：纳豆+蜂蜜
此时你一定发现自己的脸部有瘦下来的现象了，所以最后两天要巩固前几天的成果。纳豆是日本女性最爱的食物之一，纳豆是由大豆经过纳豆菌发酵得到的，不仅富含水分、粗纤维、粗蛋白，而且纳豆中的酵素能帮助人加速燃烧脂肪，分解血液中过多的固醇类物质。
最后两天用纳豆和蜂蜜搭配的材料放入豆浆机中煮成热饮，一日三餐在饭前半小时饮用，能起到增加饱腹感减少主食热量摄入，同时让纳豆中的纤维质和粗蛋白吸收量达到最佳，让瘦脸效果更好。7日瘦脸餐可以坚持3-5个周期，你一定能得到让你最满意的瓜子脸!
贪吃懒人速瘦法 穿S码不是梦
导语：总是有那么一部分女人，看到味美可口的食物就没有办法控制自己，海吃海喝之后虽然懊恼难过，却又总是打不起精神运动和减肥。长期如此，过多的热量从食物中摄取，又没有消耗的渠道，所以逐渐累积成了脂肪。
贪吃和懒惰似乎是女人们的通病，有没有既能满足食欲又不用担心热量过高引发肥胖的方法？小编可以肯定的告诉你，找对替餐不仅能保证满足你大口吃的欲望，还能补充每日所需营养物质，而且热量低不会发胖。 蛋白质、糖类、淀粉和脂肪是人类从食物中摄取的必须营养物质，小编推荐三款新鲜组合的替餐食谱，不仅制作方法简单，燃脂效果显著，而且适合夏天和周末作为减肥替餐食用。教如何你做一个完美的穿S码的贪吃懒女人
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品名：芒果蝴蝶面中国本网站www.
材料：芒果、蝴蝶面
方法：将芒果去皮去核后用榨汁机打成泥浆，不要加水，如果芒果偏酸可以适量加一些蜂蜜，把蝴蝶面100g煮熟后捞出，与芒果泥混合均匀即可食用。
解析：这是一道可以替代主食的菜品，蝴蝶面的主要成分是淀粉和蛋白质，芒果是大家都熟知的水果之王，它富含的粗纤维非常利于淀粉和蛋白质分解，所以你不用担心淀粉和蛋白质会引起肥胖，而且蝴蝶面的饱腹感很强，100g已经足够一顿饭的食量了。好吃又不会发胖的夏日甜品
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品名：苦瓜苹果汁
材料：苦瓜、苹果、蜂蜜
方法：把苦瓜100g、苹果200g切小块放入榨汁机中榨成汁，然后添加少量蜂蜜即可饮用。夏天冰镇会有更好的降火效果，但冰品不宜多喝，每日饮用量不超过3杯。
解析：这是一道可以作为午茶的饮品，苦瓜是夏季解暑降温、排毒养颜的圣品，加上特有的苦瓜素能够减少脂肪的生成，搭配富含果酸的苹果，对燃脂减肥和控制食欲有很好效果。这道饮品对于腰腹肥胖的女生尤其适用，但如果想要冰镇，不可饮用过多。周末在家吃什么才能不发胖
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品名：青瓜拌香蕉中国本网站www.
材料：青瓜、香蕉
方法：把青瓜洗净带皮切小块，放入榨汁机榨成汁，不用再单独加水。然后将香蕉切成片，与青瓜泥汁混合即可食用。
解析：这是一道可以作为零食的菜品，青瓜热量低富含青瓜酶，榨成泥后食用能加速血液循环、减缓脂肪形成速度，帮助排毒养颜。而香蕉富含钾元素，能有效避免因为钾钠失调引起的水肿和肥胖，钾元素也能产生很强烈的饱腹感，是替餐食材的精品。你从未听过的吃吃喝喝减肥法
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