想起前段时间的拍打式减肥经历，北仑的蒋小姐依然心有余悸。减肥中心的工作人员对她又是捏，又是拍，痛得要命。几次后，赘肉非但没有减下去，例假竟然不按时来了。
医学专家认为，拍打减肥缺乏科学依据，爱美的女士需理性看待。
被拍得例假不准了
前段时间，在亲戚介绍下，蒋小姐在当地“金浪潮”瘦身服务部办理了一张拍打式减肥服务卡。起初，她以为跟按摩差不多，没想到做了两次，服务员的手法很重，又是捏、又是拍，蒋小姐“痛得要命。”
“工作人员说，刚开始都这样，慢慢就适应了。”一想到曼妙的身材，蒋小姐忍了。可事情并没有如她所料，又去了两三次，肚子上、手臂、小腿肚多处出现淤青，最让她担心的是，每次拍打完后下身出血，例假都没有按期来临。
蒋小姐的亲戚也告诉她，自从作了拍打式减肥后，自己的例假也变得不准时。蒋小姐怕了，“再这样下去，真不晓得还会发生什么”，连忙跑去减肥中心要求退卡。
减肥中心称拍打会击碎脂肪
拍打也能减肥？昨日记者采访了这家减肥中心。
一名姓代的工作人员解释说，减肥手法除了拍打，还有搓揉、点穴、推拿，拍打会击碎脂肪，同时让脂肪燃烧起来，加快出汗，从而实现瘦身。
不过对于蒋小姐所说的“拍打导致月经不来”，代小姐认为这种说法“太夸张”。
“是有顾客受不了疼痛中间退出的，有些腿部也会被打出淤青。不过打到月经不来，肯定不会。”代小姐说，越是胖的人越受不了疼痛，蒋小姐所言是片面之词。
“我们办卡前一般会建议对方来试试，看是否能够适应疼痛，如果这么严重，我们的生意还怎么做？”代小姐反问。
对于“建议”一说，记者采访时先以普通市民身份暗访，代小姐确实说过，“真心想办卡，先来店里试一下。”
医生称拍打碎脂没科学依据
关于蒋小姐所说的拍打导致例假不准的事，鄞州人民医院妇产科主任陈可芳分析认为，这可能是拍打时情绪过于紧张，导致内分泌失调。
那么拍打真能减肥吗？鄞州区人民医院内分泌科主任任惠龙认为，从医学角度看，这种说法没有科学依据。首先，拍打击碎脂肪说法肯定是不正确的，脂肪不可能因为受到拍打外力被分解，局部脂肪也许会被挤压到其他部位，但这不是减肥。燃烧脂肪出汗减肥也没有大量的临床试验证明是科学的，仅是商家自己的说法。
任惠龙说，减肥还是需要通过健康饮食和锻炼来实现，过度拍打一不小心还会造成身体软组织受伤，软组织皮下出现淤血。对种新型的减肥方式爱美的女士需理性看待。
记者了解到，关于蒋小姐退卡的事，目前也正在协调中。
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倒立减肥真的有效吗
倒立减肥真的有用吗？
倒立减肥属于运动减肥的一种。倒立的好处有很多，天天有意识地短时间倒立可以快速有用地增加脑部血流度，保持大脑血管、神经、脑细胞的充分营养，从而增加脑血管的抗压性和柔韧性。
倒立分三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。
无论哪一种倒立对力度和动作的要求都比较高，因此倒立只适合中青年人练习。
刚开始倒立者最好每次倒立时间为10秒，渐渐逐步增加倒立的时间即可，在倒立时请人扶持会更加好。
如何倒立有助于减肥？
练习倒立时，两目要紧闭，意念要几种。
倒立的时候最好采纳胸式呼吸。
到靠墙倒立可以连续2分钟的时候，休息时间为3分钟，
然后再进行第二次倒立同样2分钟，然后休息3分钟，共练习3次。
如果做不到怎么办？
体质比较差的锤炼者，可以采纳半靠墙壁半倒立的方法练习。
躺着垫上，双腿全可能放在墙上。最好能够用靠垫将臀部抬高。这样倒立15分钟，中间可以适当休息1-2次。当练习的次数变多，就可以采纳完全倒立的方式了。
坚持就是胜利！
刚开始倒立的时候，由于血液涌进头脑的原因，头部和眼睛都会有些发胀，反复练习多次就会排除这种情形。
常常练习还可以促进体内血液循环，可以起到很好的减肥成效哦。坚持元月蜕变“瘦美人”！
减肥食物真的有效果吗
骗人减肥食品一：凉面
吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。
另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。
从营养的角度来考量，凉面也不适合做为“一餐”，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。
骗人减肥食品二：苏打饼干
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。
苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干，郑雅分提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
骗人减肥食品三：优格
一说到优格，很多人都会与“健康食品”联想在一起，的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的“优格减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。
100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。
优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点;如果在正餐之外“额外”吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。
骗人减肥食品四：吃水果减肥
很多人都知道“蔬果”要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。
有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡......专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，就变成相当重要的工作，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算过热量，才不会影响体重控制。
骗人减肥食品五：果汁
果汁是饮料类中最具“低热量”迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量（500c.c。柳橙汁约有250大卡），所以在选择上，水果要比果汁来得好。
骗人减肥食品六：低GI的食物
低GI食物一定吃不胖吗？在许多人以低GI食物减重的同时，也带来了这样的疑问。专家解释，GI就是“升糖指数”，即食物在体内转换成“糖”的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值（比方相较于米饭或面包），但热量一定低吗？那可不一定。
一般GI值小于60的食物，我们称做“低GI食物”，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。
骗人减肥食品七：坚果类
有些食物“吃起来”不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。
以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量（等于一茶匙的食用油），而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。
骗人减肥食品八：地瓜
常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢！
地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再“额外”补充。比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量。
骗人减肥食品九：玉米
很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有（待补）大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。
骗人减肥食品十：饮料醋
喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢，但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。
减肥霜真的有效果吗
瘦身霜真的能瘦身吗？
瘦身霜的燃脂原理，一样都是依靠咖啡因、茶碱、脂肪分解酶等化学成分。小编整理不同材质的瘦身霜最好涂抹时间和方法，让你轻松擅用减肥利器，告辞没有头绪一通乱抹的过去，把瘦身霜的作用发扬到最好。
如何涂抹瘦身霜
使用瘦身霜的基本上都是局部肥胖需要定位减脂的女生，无论你是想瘦身体哪个部位，整体大致的涂抹方式是需要知道的。
因为瘦身霜是以加强局部血液循环和排毒来促进脂肪燃烧的，所以涂抹瘦身霜后的按摩方向应当从外向内，集中向心脏靠拢为最好，这样才能舒经活血加快脂肪燃烧。
涂抹的时候要复视手法，按、压、揉、捏和旋转的交替变换，胡乱按摩不能让瘦身霜的有用成分平均汲取，如果是腰腹部、臀部这些脂肪较多面积较大的部位，多挑选手掌按压和揉捏的方法便于瘦身霜大面积平均汲取;如果是手臂、腿部、颈部等部位，则多挑选指腹揉捏和旋转扭动的方式促进脂肪燃烧。
瘦身霜的使用时间
要想让减肥霜中的有用成分深入作用于皮停脂肪层，建议每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有用。
使用瘦身霜时的注复事项
1、由于这些产品涂抹后会发热，拥有刺激性，选购前，最好先索取试用品，试用于肌肤较细致的手臂内侧，10分钟后，若无红肿不适再连续使用。
2、琳琅满目的塑身霜各有不同适用部位，请依照产品说亮以准确使用，千万不要自行用于其他部位。
3、一样建议在洗澡后使用，因沐浴后，体温较高、血液循环快，有助皮肤汲取产品。
4、涂抹之前，先用手指揉捏以放松肌肉，汲取成效更好。
5、定期为身体肌肤去角质，防止老废角质影响汲取成效。
