什么时候跑步效果最好?
建议在饭后2~3小时跑最好，此时身体处于不饱不饥的状态，减肥效果最好;如果是早上空腹时跑步，则最好先吃根香蕉后再跑。
每次跑多长时间最合适?
要循序渐进，刚开始练习的时候，可以先跑20分钟，然后再慢慢增加，等身体适应了以后，只要你有时间和毅力，跑多久都没问题。
可以“走”“跑”“走”吗?
建议不要这样子做，因为这样子做的话，身体会更容易感到疲劳，可以用一个你可以承受的相对稳定的速度来跑步，这样子就能坚持更久的时间，消耗掉更多的脂肪。
跑步时要跑多快才最好?
要遵守“微笑节奏”来跑步，它的含义就是你的跑步速度，就是让你不但可以差不多保持顺畅的呼吸的同时，还能有余力和旁人交谈或与遇见的人打招呼、微笑。
多久跑步一次效果最好?
为了更好的实施跑步计划，同时达到最好的减肥效果，建议每个礼拜跑2~3次步，最多不超过5次。
为什么看不到减肥的效果?
凡事都需要一定的时间，而且个人也不尽相同，跑步减肥出现效果的时间也不会每个人都相同，只要坚持下去，不要中途放弃，减肥的效果就会慢慢的明显起来。
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女性什么时候减肥效果最好
1、月经期
月经期是女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的阵阵腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。
2、月经结束后一周
月经结束后一周执行你的减肥计划，可以让减肥效果立竿见影，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。
3、排卵期
排卵期黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。
4、月经来临前一周
月经来临前一周女性多会发现最近腿好像肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。与此同时，你可能脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘子，这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式，比如勤快地按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。
什么时候练习瑜伽最好
1.练习最好是早晨空腹。中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后得3小时后。尽量争取在每天得同一时间练习。
地点没有严格得限制。但尽量选择在通风。空气新鲜并且安静得地方。在家里开着窗户练习也是可以得。
练习最好在地板上铺张半厘米厚得地毯。但要求整洁。
2.练习得衣服有什么要求吗?
最好是穿着宽松。柔软得运动服。裤子最好是束脚得。以便于练习倒立。
3.每次要练习多长。需要天天练习吗?
最好每天能够练习1小时。如果没有。安排半小时甚至10分钟都可以得。关键是每天都要练习。否则效果会大打折扣。
坚持每天练习半小时。比一周练习2个小时效果好得多。
练习瑜伽。贵在坚持。
4、练习时。呼吸如何调整好?
在体位法和呼吸法得练习中。一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢。要注意持续得进行。还有。一般吐气得时间要比吸气得时候稍长。
5、练习瑜伽必须素食吗?
尽管高级瑜伽练习者必须素食。我们也认为素食确实非常有好处。但是我们尊重大家得饮食习惯。提倡大家尽量得素食。
6、我得工作非常紧张。常使我累得头疼。练瑜伽有用吗?
瑜伽得一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动。这可以使肌肉、大脑都得到充足得氧气。得到放松。使身体得不良反应得到缓解。
7、.我有高血压。能做瑜伽吗?
研究表明瑜伽练习对高血压有不错得疗效。在做瑜伽时。人得心跳开始放慢。呼吸平缓。血压下降。所以瑜伽能够缓解高血压。
但高血压朋友。请注意不要练习与倒立相关得功法。包括肩倒立。头倒立。功法坚持得时间也不要太长。
8、我开始练习瑜伽。怎么身体有些不适呢?
做瑜伽练习。身体都会有些不同得反应及以前得旧伤疼痛等等。这是因为瑜伽会让你得身体把旧有得不良都反应出来。只要坚持继续练习。这些情况就会渐渐消失。得到调整。你得身体状况就会得到提升。
什么时候减肥效果好
什么是基础体温
“基础体温又称静息体温，是身体处于最安静状态下的体温。测量基础体温最好是在早晨6-7点醒来尚未起床之前，睡醒不动的状态下进行。”田口早桐博士告诉我们。一般正常女性体温，除了在生病或有强压力的情况下，大多在0.3-0.5摄氏度的范围内有周期地变化着。
一般女性生理周期分为四个阶段，即月经期、卵胞期、排卵期和黄体期。女性的基础体温会根据生理周期的变化而波动，当处于月经期至排卵期时，基础体温会相对较低，而当处于排卵期后半期及黄体期时，基础体温会相应增高。低温期可以采取有效减肥瘦身，高温期需要做好控油保养和补水保湿。
第一阶段，第1-6天（减肥暂停期）时期：
生理期（低温期）身体特点：代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。
减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥。建议在经期间保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。
第二阶段，第7-14天（减肥白金期）时期：
生理期后的一周：卵胞期（低温期）身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。减肥计划：此时是代谢的最佳时期，严格减肥，效果最好。月经前增加的体重会自然恢复，减肥更有效果。
第三阶段，第15-21天（减肥黄金期）时期：
排卵期（高温期）身体特点：体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。减肥计划：此时期是排卵期与黄体前期的双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，效果会比白金期慢一些。因此要减肥的姐妹们，一定要注意此时的饮食习惯，搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲。此时期仍是继续减重的好时期，巩固减肥效果最重要。
第四阶段，第22-28天（减肥维持期）时期：
生理期的前一周，黄体期，开始出现PMS经前症候群（高温期）身体特点：身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。减肥计划：由于受到黄体素的影响，身体囤积水分开始严重，减肥效果停滞，食欲大增，而且容易情绪化。此时应放松心情，多喝水，吃清淡食物，选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果。如何进行有效的基础体温管理？
通过自己的基础体温，女性能够选择瘦身减肥的最佳时期，使得减肥更科学有效。田口博士认为，测量基础体温贵在坚持，一般需要连续测量3个以上的月经周期才能说明问题。为了提高测量基础体温的正确性，建议使用电子体温计，避免不必要的麻烦。每晚临睡前把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。注意！如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的女性，可以把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6小时初醒的时候。
什么时候减肥最好 了解自己才能更快减肥
在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用，如果皮肤上有湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避开使用，每周不要超过两次。
什么时候减肥最好
窈窕法则之小动作魔法
如果你平躺时腹部还是高于身体，那么配合一些简单的小动作，才是燃脂的关键。不要排斥局部运动，这样并不会让肌肉变得很大块。一套简单而有效的瘦腰腹的方法，白天+夜晚只需10分钟，就能让腰变纤细，抹平小肚子。这套减脂操，动作简便易学，且不受时间、地点和器材设备的限制。而整个运动过程，可以调动身体的每一块肌肉，有益于你保持生理、身体、智力的年轻状态。
什么时候减肥最好
一：清晨的生物魔法
美体指向：腰部前面的赘肉
直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。
美体指向：让腰看起来纤细的腹斜肌
仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。
美体指向：腰及下腹
直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。
什么时候减肥最好
二：日间休息时的小魔法
美体指向：有助腰腹消脂的抻拉动作
美体搭档：椅子
坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。
美体指向：上腹部
双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。
美体指向：腹两侧的赘肉
平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善;双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。
Tips：如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。
什么时候减肥最好
三：睡前的燃脂魔法
美体指向：大腿淋巴排脂的动作
面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。
美体指向：紧缩腰背后的脂肪
趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作(习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。这组动作一共做8组。
