在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢?
今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦很多，在大家面前美美的出现!
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
2、矫正姿态：走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
4、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
5、正确饮食：不要过多摄入水分
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
6、合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!
7、让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
8、碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
9、远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
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如何实现快速减肥瘦身
现代社会，好多的都市白领因长期坐办公室而留下了难以消除的赘肉，致使自己无法穿最爱的连衣裙，好多的年轻妈妈因生孩子留下了水桶腰而苦苦烦恼，怎样快速减肥是每个肥胖人士所迫不及待想知道的，吃减肥药会担心有副作用，做抽脂手术会有损身体健康，如何实现快速减肥呢？
快速减肥的方法有很多，大家不要局限在一种上面，不同的减肥方法对身体都有一定的影响，所以要认真对待，以下介绍了四种减肥方法，相信是最适合你的，想瘦身的美女们赶快来看看吧。
方法一
：喝茶和咖啡喝茶和咖啡确实都有减肥的，因为它们都含有咖啡因，这种物质可以让人体兴奋，加速新陈代谢，完全可以瘦身。而且可以促进胃液的分泌和食物的消化。
方法二
：吃素很多MM觉得吃素是可以瘦身的，比如蔬菜、水果、五谷等，跟动物食物比起来的话，热量确实要低上不少哦，这样可以使体内的脂肪都可以慢慢减掉。方法三
：熬夜经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差。如果非要用熬夜来减肥，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。方法四
：少吃盐人的食欲很大一部分原因来源于盐，而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用，味觉可以在很大程度上增加食欲，所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料，少放烹饪油，以清淡为宜。怎么样，是不是很不错呢，只要你按照上面的方法去做，肯定能实现你的瘦身梦想，另外生活中要时常保持一颗年轻快乐的心，这样不仅可以帮助你减肥更可以让你远离疾病的困扰，在生活在工作中都能出类拔萃，做生活的强者。
如何健康快速瘦身
当下的中国可以说是人人怕胖，拥有优美的身材是的永远的话题，很多人都把控制体重当做大事来抓。随着社会的发展，人们的健康意识提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的诱因，人们从以前解决温饱问题步入小康，肥胖正在一步一步的危害中国人民的健康。
好身材、健康的身体是每一个体重超标的人的梦想。如何把超重的体重健康的快速的瘦下来，是肥胖者关心的问题。健康快速瘦身必须从以下几点做起，肥胖者需要仔细认真的学习了。
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
运动配合饮食控制肥胖是最健康安全的方法，每天的运动量一定要够，才能消耗身体里的多余脂肪，饮食上很多的食物都需要注意，一些高热量、高脂肪的食物不是不能吃，一定要少吃，多吃蔬菜和水果，主食一顿饭控制在一两左右。
如何快速减肥瘦身 八个减肥瘦身公式推荐
用过黛米·摩尔的瘦身食谱，也像麦当娜一样去健身房练普拉提，作为一个减肥领域中的“知道分子”，还有什么是你不知道的呢？一起来看看吧。
NO1：醋豆减肥法
将饱满的黄豆洗净晒干后，在炒锅中炒至金黄色。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶容积的1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处一周后食用。每天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、减肥作用。
专家解析：黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质；而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成，促进脂肪分解，防止肥胖。醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，达到减肥的功效，而且副作用少。
NO2：瘦身下午茶
英国人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，适宜的下午茶还有瘦身作用呢。下午4点到5点，肚子有饥饿感时，不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，这样会刺激肠胃。所以，要吃点小点心，以燕麦饼为佳，千万别吃黑森林蛋糕之类的。一顿轻松下午茶会使你晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪。
专家解析：若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡绝对不可以加糖，不习惯喝黑咖啡可加少量牛奶。
NO3：清晨的蜂蜜水和酸奶
清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的，味道不可太甜。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，可促进新陈代谢。
早餐之后，应该喝一杯酸奶，但不要喝太凉的，因为太凉的酸奶可能引起腹泻或腹痛。酸奶也不能加热，应放至室温饮用。酸奶营养丰富，瘦身安全可靠，而且它也能使人产生饱腹感。
专家解析：蜂蜜不要用热水冲，宜用温开水。酸奶最好是选低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0%～1.5%），而且不要空腹暍。
NO4：土豆当主食
把土豆当成主食而不是当成菜品来食用，也可以起到减肥的作用。比如用煮土豆代替米饭。每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效果。吃土豆千万别吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，与油脂在一起会促使脂肪更多地堆积，适得其反。
专家解析：
1、土豆富含膳食纤维，膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收食物，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。根据美国食品药品管理局的数据，1个150克的带皮土豆含有5克膳食纤维。
2、土豆脂肪含量少，热量低。与吃等量的米饭相比，吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。
3、土豆做正餐最充分的理由是它能提供人体需要的其他维生素和矿物质。
NO5：花粉减肥法
这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使身体恢复气力，还可以使肥胖者的体重减轻（花粉过敏者应慎用）。
专家解析：花粉中果糖含量多，不会像白糖那样加重胃肠的负担，也不会把多余的糖转变成脂肪积蓄在体内，同时还可节省蛋白质的分解消耗。美国花粉学家认为：花粉最重要的意义在于其安全性。
NO6：绷带减肥法
此法通过绷带对局部肌体的束缚，来达到减肥目的。首先是在要减肥的部位通过按摩或其他方法使皮肤潮热，然后开始缠绕绷带。绷带缠绕前要浸湿，最好是在盐水中浸泡，盐分更易分解皮下脂肪。包上这种绷带后，感觉不舒服，行动也不方便，可以趁机休息一会儿，看看小说或听听舒缓音乐，20分钟后待体温将绷带烘干就可以了。盐绷带减肥法可一周做两次，坚持一个月以上就能收到减肥效果。
快速瘦身方法 健康安全的减肥瘦身方法
健康安全的快速减肥瘦身方法是不少减肥人士的首选，选择最好的，最适合的减肥方法是非常重要的哦。下面小编就来介绍一下健康安全的快速瘦身方法，看看适不适合你。
控制自己的饮食，在吃饭的时候我们要少摄入一些肥肉之类热量高的食物，如果想吃肉的话，最好食用一些家禽的肉类，对于红肉来说热量太高摄入过多会导致脂肪的堆积多少不推荐大家食用。
日常饮食最重要，很多的朋友喜欢吃快餐和外卖之类的东西，殊不知这些食物中的热量有多么惊人，我们如果在自己家中做饭的话最好少放一些盐和糖，一定要避免重口味，多吃一些清淡的食物，避免使用带有酱汁的食品。
多吃一些蔬菜，蔬菜中有很多植物纤维，多多食用的话对减肥来说是非常好的。我们在吃饭的时候千万不要囫囵吞枣一样进食，如果经常这样的话会导致消化不好从而导致脂肪堆积，所以大家吃饭要细嚼慢咽这样对于减肥来说才有利。
多做做运动，适当的控制饮食在结合运动双管齐下减肥其实不难，这里推荐大家试试空中蹬车这个运动，空中蹬车是锻炼腹部最有效果的方式之一，不过这个运动也很难做，大家没事的时候多快走一下，多流汗可以加速血液的循环加快新城代谢，对于减肥来说非常有利。
如何减肥瘦身
瘦身是很多女性在夏季常做的事情，瘦身的方法比较多，在瘦身的时候可以选择适合自己的方法，这样对消除身体脂肪才会有很好的帮助，不过在进行瘦身的时候，也是要注意不能随意的进行，要先对自身身体进行了解，这样在瘦身的时候，不会损害到身体，那如何减肥瘦身呢？
很多人对如何减肥瘦身并不是很清楚，瘦身的方式比较多，常见就是运动，这样的瘦身方法进行，而且在使用上对身体也没有任何的损害，因此对它的选择完全是可以放心进行的。
如何减肥瘦身：
适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。
每天保证八小时的睡眠。
睡眠不足引起肥胖你知道吗？睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。
选择健康减肥瑜伽，提高气质显型！
瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。
以上就是对如何减肥瘦身详细介绍，选择以上方法进行瘦身是很好选择，不过在对这样瘦身方法使用上，也是要长期进行，这样对身体脂肪的消耗才会有很好的帮助，而且这样的做法对身体也没有任何损害的。
健康减肥瘦身
减肥瘦身在生活中当中已经是很多人所追求的一种态度，想要减肥瘦身的话，也应该要有正确的方法，不让的话就是不健康的做法了。如果利用节食来进行减肥的话，不仅不健康，而且还会对自己的身体健康造成威胁。所以大家知道健康减肥瘦身的方法，这个才会对你们的身体更好。
爱美之心人皆有之，但是要懂得利用正确的方法，才能更好的帮助你们减肥瘦身。健康又可以减肥的方法有运动的方法，运动不仅仅可以减肥，还可以增强你的身体免疫。
怎样才能健康减肥准则一：
运动
要适当运动
生命在于运动。养身之道。
每天运动半小时可以使人产生幸福感。
要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了。
怎样才能健康减肥准则二：
吃饭
三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。
1、7分饱。这也是养胃的常识。
2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。
3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。
怎样才能健康减肥准则三：
时间
睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。
减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。
还有人过午不食，自己看着办吧。
但不利于健康。
我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保证了健康啊。
以上就是向大家介绍了关于健康减肥瘦身的方法，希望对更多有需要的人会有所帮助。大家不要为了减肥使用一些偏方，因为偏方是没有经过科学的认证的，虽身体存在一定的威胁，所以大家一定要以自己的身体健康为保障。
冬天减肥方法 教你如何快速减肥瘦身
冬季减肥最大的敌人就是寒冷，很多MM在冬季就不愿进行运动，宁愿躺在被窝里，足不出门，脂肪就是在这样的情况下越积越多，导致了一个到了夏天不能不面对的问题高强度的减肥。
坚持做温和的运动
常见的温和运动有慢跑、转呼啦圈，骑车还有爬楼梯，不过这些运动一定要坚持运动半个小时以上，才会燃烧与夏季运动减肥20分钟一样多的热量。不然你身体消耗的是身上的水分而不是脂肪。
食用低热量食物
冬天快速减肥要控制日常饮食，控制食物的热量，这样能保证身体的营养均衡。冬季最好减肥食物是含有丰富的蛋白质的鱼肉和豆制品等。
制定合理的冬天减肥计划
冬季减肥就要平衡摄入的热量和消耗的热量，能让人体消耗的热量远远的高于人体摄入的热量是最好的。制定一个合理的冬季减肥计划是刻不容缓的，最重要的是要坚持，一定会减掉身体的赘肉的!
晚饭后四个小时再去睡觉
晚上吃得多马上就去睡觉很容易引起脂肪堆积，关键是促进消化，睡觉之前即使坐着写东西都是一种运动。运动能够促进消化，这样脂肪就不会容易堆积。
饭前一杯水
养成每顿饭前喝一杯水的好习惯，餐前饮水能增加你的饱腹感，从而抑制你的食欲。要保证每天饮用8杯水，适当饮水是减肥成功的关键。
如何快速瘦身减肥 快速瘦身餐健康减肥无烦恼
吃瘦身餐是当下很流行的一种减肥方法，不仅可以轻松帮助我们轻身健体，还能让我们享受到美食的乐趣，真的是一件很惬意的事情，那么好吃又有效的快速瘦身餐是怎么制作而成的呢？
粗粮红薯汤
食材：红薯、洋葱、粗粮、蘑菇、海带
制作方法：把洗干净的粗粮放到锅里煮熟，然后把汤水隔掉，用冷水冲一遍放入碗里待用;红薯洗干净后切成小块，洋葱和蘑菇切丁，与海带一起放入锅中煮沸，接着倒入鸡汤和适量的调味料，煮熟后再把粗粮倒进去煮开即可。
这道粗粮唐可以充分的抑制住我们的食欲，帮助我们缩小胃口减小食量，让我们能更好的排出身体利多于的油脂。
红薯燕麦奶
食材：红薯、燕麦片、低脂牛奶、白糖
制作方法：将红薯洗干净后切成小块，然后和泡好的燕麦片一起放入锅中蒸熟，拿出来后把低脂牛奶和两者混合在一起放入果汁机中搅拌均匀即可食用。
燕麦片含有丰富的膳食纤维，而红薯含有高纤维质，两者搭配在一起可以通肠润便，是一道非常美味的瘦身餐。
酸奶红薯
食材：红薯、酸奶、奶油
制作方法：将红薯洗干净后去皮放入锅中蒸熟，拿出来后用擀面杖碾成红薯泥，加入鲜奶油一起搅拌均匀，再在上面淋上酸奶和一些水果一起食用。
酸奶可以分解蛋白质，让人体更好的吸收营养，;红薯含有的多种纤维可以减少我们的肠道吸收脂肪，增加饱腹感减少食欲，起到很棒的减肥效果。
