肥胖问题在现在的日常生活中越来越成为一个关注的话题,其中最大的缘由应该是肥胖不仅仅只是关于一个人的身材美丽了,而是开始与大家的身心健康产生越来越大的联系了。那么,肥胖是什么造成的?只有把这个问题充分地了解清楚了,对自己的身材变化有清楚的认识,大家才能远离肥胖,靠近健康。
导致肥胖的原因 原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动力少,及脂肪细胞数增多.若以科学观点来解释.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.除了饮食不当还包含有先天性遗传.生理或心理因素,生活和社会环境等. 以饮食方面平举例.我们大量摄取的精制食品.如汉堡.薯条.炸鸡.卤味.甜味.可乐.珍珠奶茶等.基本上都是欠缺蛋白质.基本油酸.胺基酸.维生素B1.B2.B3及矿物质的食品.身体需要足够营养和维生素B1.B2.B3.才能分解食物.若吃进去的食物无法消化.累积在肠内,就会导致体重增加. 此外,由于身体的新陈代谢是由甲状腺所操纵的。
而甲状腺要大量的碘给于热能.身体一但缺乏碘.就会减缓新陈代谢.长期营养缺乏.身体就会不停地传递饥饿讯息.让我们想吃东西.使得多余的热量转化为过量脂肪.因而导致体重过重的情形. 肥胖带来中风和心脏病的危机 一般人对肥胖的认知.也许仅止于肥胖会造成难看的体态.但就医学的观点来看.肥胖是可能导致许多并发症的慢性病.是必须积极预防和治疗的.
肥胖的诱发因素有很多,比如说有些肥胖是因先天性的遗传原因导致,而有些是由于后天的因素导致。平时,运动量少,摄入量多,饮食不规律,暴饮暴食或者是热爱高热量高脂肪食物等等这些都会导致肥胖的发生。所以肥胖是什么造成的也要因人而异,具体情况具体分析。
刮痧减肥有科学依据吗
刮痧减肥虽然是一种传统的中医减肥方式,但还是存在一定的科学依据,从中医的角度看刮痧是通过刺激皮肤来达到促进新陈代谢的作用,而且刮痧减肥对于身体的很多部位都有效果,这也是现在十分受人欢迎的原因之一。
刮痧确实具有比较不错的减肥效果,而这种方式能够流传下来一定有其中的依据在的,刮痧减肥是通过刺激局部皮肤从而刺激到皮肤的代谢,而且刮痧还可以起到活血化瘀以及疏通经络等作用,即使起不到减肥的效果对身体也有很大的好处,更何况两者的减肥效果还那么好,那么拔罐刮痧减肥方法不火也是不科学的呀!
刮痧减肥的小鬼虽然好,但是在这其中也还有很多的注意事项,为了保护肌肤不被刮伤破皮,在刮痧过程中建议肌肤随时补充按摩油或乳液,增加滑润度。刮痧不仅可疏通经络,还能加强淋巴循环,但是因为淋巴就位于表皮层下方,因此刮痧到淋巴布满的区域时,力道要轻柔,才能够避免过分刺激淋巴,反而会使身体感觉到更疲惫。
刮痧减肥原理是什么
可以刺激脂肪代谢
刮痧减肥具有一定的刺激作用,通过刮拭经络的方法,对局部产生一定的刺激,通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织,令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。
增强血液及淋巴液的循环
在刮痧的过程中可以促进循环,通过疏通经络和食疗的作用,可使血液及淋巴液加速循环,从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走,通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。
调节内分泌失调
调节新陈代谢的平衡。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远,许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调,通过减肥治疗后,她的激素代谢达到正常水平时,体重也很快会达到正常水平。
能抑制食欲
脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过刮痧能通过对学位和经络的刺激,达到抑制食欲的作用,减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。
刮痧减肥的手法
刮痧减肥的方式其实还算比较的简单,自己在家里也可以完成,只需要准备刮痧精油以及刮痧板,然后按照下面的步骤来进行就可以了。
1、先将精油倒几滴在掌心,用手心搓热后均匀地涂抹在腰腹部,双手交替着从下向上推揉腰腹部。在这个推揉的动作中,精油可以更好地被肌肤吸收。
2、刮痧前最好先进行按摩,用双手先拉提腹部,等腰腹部的肉变松软了后,再进行刮痧,瘦腰效果会更好。
3、以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。
4、采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。
现在是一个追求完美主义的社会,大家都觉得瘦比胖要漂亮多,所以很多女性会采取减肥方式,可是在追求减肥瘦身同时,大家常常会忽略掉一个问题,那么就是身体是否健康,不正确的减肥方式,就会给身体带来很大的危害,减肥减的是什么呢?如何制定减肥计划对身体有帮助呢?
在现代社会减肥不只是外在美的追求同时也是为了身体的健康为目的。但是很多人为了段时间内要出效果用很多错误的减肥方法。
大家成功减肥的几点要素。
第一: 避免设置过高的减肥计划 中途停止
如果一顿1,2碗的饭量的人突然改变为1/2量或者平常不运动的人计划2-3小时的计划的话,过不了几天会有放弃的可能。所以在减肥的时候采取渐进式是比较理性的方法。还有平常的生活习惯不是一天能够改变,所以不要因为一次的失败而产生挫折感放弃。
第二:根据发胖的原因设定减肥计划
设定计划前先分析肥胖的原因,是否是食量过高?是不是摄取特定食物较多?是否零食饮酒原因?根据这些定制饮食计划。
减肥我们最重要的几个要素就是要告诉大家在减肥期间如何正确的安排自己的减肥计划比如说节食减肥的同时,一定也要给身体补充能量,适当的吃一些蔬菜和水果对身体无害,在减肥的同时,一定要加强运动也是有助于减肥的
第三:让很多人知道自己的减肥计划
如果下定决心减肥,那么把自己的减肥计划目标告诉周围的人。那么对于朋友一起用餐时选餐,周围有正在减肥的人的话互相交流,互相监督鼓励,对于减肥信心是有帮助。
第四:规律生活是减肥的根本
早起时间,入睡时间,饮食时间,运动时间要固定保持,特别是早起时间,入睡时间如果不遵守,那么打乱饮食时间容易暴饮暴食,发生或者吃零食 间餐的情况。
第五:饮食减肥方法和运动减肥方法相结合
减肥的方法有很多种,不同的减肥方法,效果也是不一样的,其实减肥有很多种运动方法,比如说举重,跳绳,锻炼身体有着很不错的功效,而且通过锻炼可以增强身体的健康,提高身体质量,对减肥有效果。
刮痧减肥有科学依据吗
刮痧减肥虽然是一种传统的中医减肥方式,但还是存在一定的科学依据,从中医的角度看刮痧是通过刺激皮肤来达到促进新陈代谢的作用,而且刮痧减肥对于身体的很多部位都有效果,这也是现在十分受人欢迎的原因之一。
刮痧确实具有比较不错的减肥效果,而这种方式能够流传下来一定有其中的依据在的,刮痧减肥是通过刺激局部皮肤从而刺激到皮肤的代谢,而且刮痧还可以起到活血化瘀以及疏通经络等作用,即使起不到减肥的效果对身体也有很大的好处,更何况两者的减肥效果还那么好,那么拔罐刮痧减肥方法不火也是不科学的呀!
刮痧减肥的小鬼虽然好,但是在这其中也还有很多的注意事项,为了保护肌肤不被刮伤破皮,在刮痧过程中建议肌肤随时补充按摩油或乳液,增加滑润度。刮痧不仅可疏通经络,还能加强淋巴循环,但是因为淋巴就位于表皮层下方,因此刮痧到淋巴布满的区域时,力道要轻柔,才能够避免过分刺激淋巴,反而会使身体感觉到更疲惫。
刮痧减肥原理是什么
可以刺激脂肪代谢
刮痧减肥具有一定的刺激作用,通过刮拭经络的方法,对局部产生一定的刺激,通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织,令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。
增强血液及淋巴液的循环
在刮痧的过程中可以促进循环,通过疏通经络和食疗的作用,可使血液及淋巴液加速循环,从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走,通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。
调节内分泌失调
调节新陈代谢的平衡。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远,许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调,通过减肥治疗后,她的激素代谢达到正常水平时,体重也很快会达到正常水平。
能抑制食欲
脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过刮痧能通过对学位和经络的刺激,达到抑制食欲的作用,减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。
刮痧减肥的手法刮痧减肥的方式其实还算比较的简单,自己在家里也可以完成,只需要准备刮痧精油以及刮痧板,然后按照下面的步骤来进行就可以了。
1、先将精油倒几滴在掌心,用手心搓热后均匀地涂抹在腰腹部,双手交替着从下向上推揉腰腹部。在这个推揉的动作中,精油可以更好地被肌肤吸收。
2、刮痧前先进行按摩,用双手先拉提腹部,等腰腹部的肉变松软了后,再进行刮痧,瘦腰效果会更好。
3、以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。
4、采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。
大家都知道西红柿能够起到减肥瘦身的功效,因此很多美眉就会变着花样的来食用,其实除了西红柿之外,酸奶也是可以用来减肥瘦身的,关键要找到正确的方法,合理的搭配才能取得更好的效果,那么西红柿酸奶减肥方法是什...
现在,很多的朋友们都会有腿部粗的问题,由于人们经常会吃完饭就做下,或是缺乏锻炼的机会。使的朋友们对于都会存在腿部肥胖的问题。那么,针对这些问题应该怎么办呢?有没有什么瘦腿方法呢?下面,我们就给您介绍一...
如今是个以瘦为美的时代,很多人都想让自己更瘦更美丽一些,因此很多减肥方法便应运而生了。而随着健康观念的普及,越来越多的人都崇尚快速安全无副作用的减肥方法,因此水果减肥法受到很多人的关注。特别是对于那些...
相信很多朋友到了冬季都喜欢吃一些比较暖和的食物,所以火锅串串麻辣烫等等就成为众多好吃嘴们的首选。其实只要大家细心观察就会发现,通常朋友们都会将这些饮食作为宵夜来吃,这就导致了大量脂肪的堆积。因此冬天科...
肥胖问题在现在的日常生活中越来越成为一个关注的话题,其中最大的缘由应该是肥胖不仅仅只是关于一个人的身材美丽了,而是开始与大家的身心健康产生越来越大的联系了。那么,肥胖是什么造成的?只有把这个问题充分地...
Top1慢跑推荐明星:麦当娜 “四两”:把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透气的运动服,套上舒适的跑步鞋,找条适于跑步的小路只管慢慢跑,顺便还可以遛狗。 “千斤”:每一小时消耗655卡热量。 ...
有的人认为光依靠吃减肥药和减肥食物便可获得苗条的身材。殊不知,这样的想法是极有害的。在采用必要的减肥措施的基础上进行运动瘦身才是可取的有效方法。在国外,运动瘦身愈来愈受到爱美人士的青睐,并再次掀起运动...
跳绳是特别适宜冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主...
据网友称,苹果牛奶瘦腹减肚腩方法每次只需连续两天,而到第3,4天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复2~3个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,坚...
一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。 二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱...
慢跑有什么好处,只要你微汗慢跑5000米或20分钟左右,会消耗掉大量的体内脂肪,从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。微汗慢跑结束后,要做一些放松活动,如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基...
男人手臂减肥:增加臂力5分钟 “孔武有力”,这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时,将臂力机调整到适当的重量。下一步,加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。重复五到十次,...
1.缩小步伐以增加速度: 许多人加快走路速度时习惯加大步伐,其实这是错误的方法,你应该在这时稍微缩小每步的距离。 2.换个地方健走: 知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑...
这些坏习惯,会让你更胖哦! 上班一族长期坐于室内办公,一些小习惯其实都是导致肥胖的根源,赶紧来看看你是否也存在以下坏习惯,要立马改正过来哦! 楼梯和电梯,毫不犹疑地选择坐电梯 上车后马上看看哪里有空位...