减肥方法多的数不胜数，相信爱美的女性不知道怎么选择减肥方法了。超级减肥王告诉你平时走路都能让你轻松瘦下来你肯定不相信，其实走路我们只要掌握好方法，瘦身不是没有可能的，不要抱怨上班没时间，只要你善于利用，抓紧时间，瘦身同样立竿见影!
1、站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
2、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
减肥方法是简单，但是不知道大家可不可以坚持下来。只要大家的意志坚强，相信大家可以拥有自己需要的身材哦!
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教你日常生活中如何快速消耗卡路里
不喜欢去健身房进行高强度运动减肥？又不想做减肥食谱？如何运动减肥轻松又不累？其实生活中的很多好习惯一样可以让你燃烧你的卡路里，达到瘦身的效果。这篇文章告诉你如何在生活中消耗卡路里，选择适合你的运动减肥方法，轻松减肥，日耗100卡不是梦！
日常生活中消耗卡路里
一、生活中快乐瘦身的原则
1、不要放过任何一个机会
看似不起眼的零散时间正是美丽身体的机会。乘坐地铁或在医院挂号，在收银台或ATM机前排队等等。日常生活中，等待几乎是无法避免的。与其焦急地等待，还不如见缝缝插针地将这段时间用作美体。你或许觉得每天挤出30分钟参加运动很强人所难，但只要利用好等待的时间，运动也可以很轻松，日减100卡绝不是梦想。
减肥运动要养成习惯
2、每天都要尝试，逐渐养成习惯
多多运动身体和肌肉，外表看起来更美丽！同样是步行这一动作，绝不能低着头、无精打采地迈步，抬头挺胸不仅展现你的神采，更能让相关肌肉群得到必要的运动。同时，腹部相对保持紧张，背部伸直也都能够有效提升卡路里的消耗量。将无意识的动作转化为机体锻炼，你也能变身运动减肥达人。
二、日常生活中的卡路里消耗
上班途中大步走
1、上班途中大步走
跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。很简单，只需在跨步的时候注意加大步幅。只要注意这两点，就能养成正确的步姿：一是脚跟要着地，膝盖保持伸直；二是身体不要前倾。
你可以：每20分钟消耗88千卡，1分钟约耗费4.4千卡。
2、在地铁里脚跟上提操
在地铁里也能悄悄进行的微型肌肉锻炼。地铁的摇晃还能锻炼身体的平衡性。
一只手握住地铁或公交车上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，笔直地站立，脚跟微微向上提。慢慢地做这一动作就能有效运动小腿。左右手也可适当交替。
你可以：每10分钟消耗35千卡，1分钟约耗费3.5千卡。
尽可能不坐电梯多走楼梯
3、尽可能不坐电梯多走楼梯
爬楼梯时所消耗的卡路里平均是步行的2.7倍。可不要错过这绝好的瘦身机会哦！爬楼梯的时候，充分抬腿时必须注意的要点。腿部与腰部相连，因此充分运动双腿还能提升基础代谢，纠正错误的体态。经测算，每爬20级阶梯大约能消耗2.4千卡热量。
你可以：分钟消耗21千卡，1分钟约耗费7千卡。
4、等待的时间提起膝盖、压上手腕
乘坐地铁或等人的时候，你是否会对着手机发呆呢？就算只能活动一只手，也有适合你的体操哦！右膝上抬，左手向斜下方指压即可。维持10秒，左右交换，交替进行。
你可以：每2分钟消耗10.6千卡，1分钟约耗费5.3千卡。
打电话时亦可做小运动
5、在打电话的时候小腿上提体操
桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题，也与新陈代谢变缓密切相关。用肌肉锻炼、伸展运动，打造毫不浮肿的美腿吧！
坐在椅子上，单腿上抬，水平伸直，脚背向上与腿呈直角，膝盖绷紧，维持10秒。另一边同样进行。随后，可将腿放下，脚跟着地，脚尖尽可能向后收，充分拉伸。
你可以：每2分钟的电话消耗10.6千卡，1分钟约耗费5.3千卡。
6、在等待电脑开机的时间里，手掌开阖体操
按下电脑的电源键，等待开机的这段时间，也能成为绝佳的锻炼时刻。有肩膀颈部酸疼的话，特别推荐以下体操：手臂伸直，手掌向上，重复握拳、张开的动作。充分的手掌伸缩练习能同时舒缓肩部肌肉。
买东西时不忘消耗卡路里
7、在买东西的时候下蹲体操
一边消耗热量，一边营造优雅的淑女形象，相信这是大家的愿望吧！拿去下方的物品时，可是大有讲究哦。与货架平行站立，上半身一边扭转，一边缓缓屈膝，伸出双手拿取物品。注意拿取重物的时候不要损伤腰部肌肉。假设每天30次共消耗17.5千卡，1个动作以花费10秒为基准。
8、在使用吸尘器的时候跨步下腰体操
打扫房间的过程，不妨也融合身体锻炼，还能为家务增添乐趣！大腿、臀部以及侧腹等处都能充分锻炼！在使用吸尘器的时候，不妨跨出一大步，尽可能地运动大腿及腰部肌肉。加入扭转上半身的动作，温和刺激腰部肌肉群。
你可以：每10分钟的家务共消耗48千卡，1分钟约耗费4.8千卡。
9、上下楼梯时
上楼只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！下楼只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
10、种植赏心悦目的花草
在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
11、做饭轻松消耗卡路里
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
12、打扫你的房间
别再花钱请人来替你打扫房子了，擦玻璃、洗车、遛狗都能达到燃烧卡路里的效果。家务劳动每15分钟，可以燃烧100卡路里的热量，所以起床，自己动手吧！拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡。
如何快速减肥 日常生活中细节的控制是关键
可能我们对于美的追求都不一样，每个人的体质也都不一样。有的人可以怎么吃都不胖，有的人就算光喝水都会胖。但是每个人都在互相艳羡着身边的人，因为觉得他们的生活才是自己想要的。但是我们也无法操作这些，不过我们可以操作自己的行动，让自己达到自己喜欢的阶段。如果你想要苗条的身材，那么就得从日常中的小事开始做起。
运动要加强
我们身体里面的脂肪不会无缘无故的就会分解掉，必须为我们起初所做的事情付出代价。那么我们应该如何做呢？事实上，运动中消耗的脂肪比你想象中的要低。但是我们也不能说完全的舍弃运动。因为只有运动了我们才能说瘦停来。那么如何运动也是一个难点，事实上运动到40分钟以上我们的脂肪才会开始燃烧，其他时间消耗的都只是我们体内的水分而已，所以这也是很多人说为什么我跑完步回来体复还是没怎么少呢？最后就是要坚持，要想瘦就得付出代价，必定要坚持。
饮食要操作
我们要让自己的饮食变得更为的均衡，最好就是要让自己的食谱上的菜更为的丰富。我们可以增加食物的种类，减少食物的量。这样的话我们既不会说让自己的身体垮掉，又可以很好的操作自己摄取的食物不会过多的转为脂肪，所以说我们可以挑选让自己摄取的食物不会太过于油腻。
还有就是在没吃正餐以前，我们可以吃一些水果。既可以增加营养又可以让自己的肚子拿前产生满足感，到了吃饭的时候自然就不会说吃过多的食物了。
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(非常法律、医学等领域)，建议您具体咨询相关领域专业人士。
我们需要警惕日常生活中的发胖的坏习惯
跷二郎腿
很多长期做办公室的人喜欢跷二郎腿，探索显示其实跷二郎腿对身体健康是有害的，他会影响到腿部血液循环，当然翘脚也会是腿部肌变得更加细小。
走路姿势不对
走路姿势不对也轻易导致小腿变粗，比如走路拖拉，腿部脂肪无法完全燃烧。准确的走路姿势应该是，走路时脚后跟贴地，脚尖要有踢地感。
下身穿得过分“性感”
女生都爱美，紧身牛仔裤，束身内衣，甚至迷你裙，无袖衫等性感衣物是很多女生衣橱里都有的，但是女性朋友们要注复了，裤子太紧，腿部正常运动受到阻碍，还会导致腰腿部位的血液循环受到影响，导致脂肪堆积。因此要防止小腿变粗，最好还是穿宽松一点的裤子或者裙子，并且要做好保暖工作，因为到了气候严寒的时候，不注复保暖，下半身血液循环变得更差，对身体也是有影响的。
只吃低脂食物
为了减肥，就开始各种挑选低脂食物？大错特错啦！低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还轻易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。
爱穿宽松衣服
穿衣风格本来是个人喜好，无需拿出来给别人评说。但是，探索表明人在穿上宽松衣服后会轻易忽略身材肥胖问题，食欲也会比平常大。非常是胖友在穿上宽松衣服后还会产生自己其实没那么胖的错觉。
爱熬夜
对于男生来说，熬夜会增加你猝死的风险，对于女生来说，熬夜不但会增加你猝死的风险，还是影响你漂亮的天敌，熬夜轻易长痘痘，黑眼圈，导致皮肤变差；还会使内分泌失调，降低身体代谢能力诱发肥胖；如果在熬夜时你还忍不住嘴馋的话，那就不要想着减肥了。
