我们的身体，复杂而又精细，其中有很多调节是我们自己能够感受到的。就比如说，有些人可能会觉得自己的抵抗力不怎么好，稍微经受一下熬夜或者风寒，就会感冒，甚至一病很多天，身体还得不到痊愈。其实，对于这样的情况大家要有一个正确的认识，那就是要提升自己身体的免疫力。但是，要如何提升身体免疫力呢？其实还需要一些正确的方法。就比如说，有些人认为让自己饿两天肚子，可以使身体的免疫力得到提升，但是这样做真的能够实现吗？看完这3点，你或许会知道。
1.饿2天肚子，不能改善身体免疫力
有的人可能会认为身体其实也是有自己的“脾气”的，当你好吃好喝的给身体一顿满足之后，身体反而会变得懒惰了。相反，如果让身体饿个两天，甚至是更久的时间，对于身体的调节反而是有帮助的，真的是这样吗？其实，未必真的是这样，因为饥饿状态下，身体会优先考虑一些重要的脏器和代谢，所以对一些不怎么重要的，这个时候的身体反而顾不上了，所以这样用“饿肚子”的方式，是不可能帮助改善身体免疫力的。JF83.coM
2.提升身体免疫力，应该怎么做
除了依靠药物来提升，身体的免疫力，免疫力的提升主要还是跟饮食、休息，包括运动有着很大的关系，尤其是运动，这个对于身体的健康有着非常重要的意义。所以，大家可以坚持每天适当地运动一下，这样对于提升身体的免疫力，帮助降低外界和内在的一些有害应激，从而对于提升身体的整个健康环境，都是非常有好处的。除此之外，可能随着年龄的变化，人的身体免疫也比不上年轻的时候，这个时候更要学会去呵护自己，从而才会更有益于健康。
3.身体的免疫力，会自己调节吗
其实，在生病的状态下，身体的免疫力是会进行重新启动的，有时候好久没有生病了，可能身体的免疫力，还会处于一种“沉默”状态，这个时候反而对身体没有什么帮助。所以，建议大家平时可以适当的让身体“受点苦”，一些小感冒不要动不动就吃药，让身体自己去调节，这样对于免疫力的提升也是非常有帮助的。
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养护脾胃，除了做好身体保暖之外，这2点也不能忽视，你知道吗？
到了寒冷的冬季，对于身体抵抗力比较差的人来说，会很容易受到疾病的侵害。而不少人或许都遭遇过这样一种疾病，那就是脾胃受损。由于天气温度的降低，身体内部的新陈代谢功能也会受到一定的影响，以至于很多人都出现了消化不良、便秘、上火等症状，其实这些症状的出现或许都是脾胃受损的表现。
当脾胃受到损伤时，就应该采取一定的方法来养护脾胃。而说起养护脾胃的方法，或许大部分人能够想到的就是给身体做好相应的保暖措施，以防止脾胃着凉受损，这的确是一个不错的方法。在冬天，如果人们不能做好相应的保暖措施，就容易让寒气入体，从而侵害脾胃的健康，导致脾胃出现消化不良、腹泻等症状。因此，想要养护脾胃，必要的保暖措施少不了。但是除了做相应的好身体保暖之外，这2点也不能忽视，你知道吗？
1.吃东西细嚼慢咽
到了冬天，脾胃的消化功能也会受到一定的损害，所以很容易出现消化不良的情况。如果人在吃饭的时候，不注意吃饭的速度，吃东西狼吞虎咽，就会加重脾胃消化食物的负担，从而引起积食现象的发生。因此，对于想要养护脾胃的人来说，在吃饭的过程中，最好采用细嚼慢咽的方式。经过充分咀嚼的食物，会更有利于肠道消化，并且还不容易对肠道黏膜造成损伤。
2.多喝温水
对于脾胃不太健康的人来说，要能够做到为身体及时补充水分。脾胃健康受到损害，不仅会影响肠胃消化食物的能力，还会对身体的水分循环功能造成一定的影响。而多为身体补充水分，是可以提高身体代谢的能力和速度，从而让身体毒素和垃圾更好地排出体外。
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夏季为什么容易长胖？这3点要知道
夏季减肥迫在眉睫，但是千万不能盲目，在减肥的同时也要预防长胖，在这个炎热的夏季，随时随地都有能让我们长胖的因素存在，那么是哪些呢？下面就跟小编一起详细了解吧！
夏季减肥要警惕这3个发胖的原因
长期吹空调
夏季一到，空调就不能离身，一离开空调房就感觉整个人都虚脱了，白天工作吹空调，晚上回家吹空调，长期带在空调房里面，如果调的温度很低，整个人的新陈代谢都会变慢，这样我们每天的能量消耗就在减少，在很大的程度上会导致我们发胖，因此，想要吹空调不长胖，应该尽量把温度调的高一些，最好不要与外面的温度相差爱多，这样可以提高身体组织消耗脂肪活性，或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走，提升身体的代谢。
饮食习惯
饮食是影响身材最重要的因素之一，很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴，从食物中摄取的热量太高，而整天的活动量又太低，从而导致供多于求，长期夏季就容易导致肥胖，因此，如果想从饮食预防肥胖，那么就计算下自己每天大约需要多少热量，然后在这个基础上减少500大卡左右，这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果。
睡眠时间少
年轻人喜欢熬夜，但是又要早起，长期下去就会导致睡眠不足，而研究证明，每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖，因此，想要减肥，首先得保证自己有足够的睡眠时间，坚持早睡早起，因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率，而夜间进食也是减肥的一大禁忌。
要是不小心还是长胖了怎么办？夏季怎么减肥好呢？
1、均衡饮食
不要节食，不少妹子一到夏季天气热没有胃口索性就不吃饭了权当减肥，但是长期这样的话不仅不能达到效果还会危害健康，因此正确的方法是，选择一餐（最好是晚餐）来用水果代餐，而用水果代餐的时候不建议吃单一的水果，可以尽量吃水果沙拉，但是沙拉酱的热量很高，因此尽量避免。
2、多喝水
有些人抱怨自己喝水都会长胖，让多喝水那不是会越来越胖吗？当然不是，夏季身体容易缺水多喝水可以加快身体的新陈代谢，还有我们每天都在空调房里面工作，不管是为了健康还是减肥都应该多喝水。
3、少吃冰淇淋
冰淇淋和空调一样都是夏天必不可少的，但是冰淇淋的热量是高的可怕，因此想要减肥一定要少吃，不要以为这些小零食的热量低，运动下就消耗出去了，切记不已量小而为之。
4、偶尔犒劳自己
如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要求自己，这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食，对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦！
5、充足的睡眠不可少
科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！
6、每天游泳45分钟
夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦？那就选择游泳吧！游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。
7、均衡饮食更享瘦
节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。
8、让一切都在规划中
完美的计划就足以让事情成功了一半，而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行，不要让自己随意饮食或者是找借口不运动，这样你永远都瘦不下来。所以，你想要减肥的话，就要让自己处于规划之中哦！
对抗疫情，就要提高免疫力，让我们在家里动起来吧
为了响应国家的号召，大家纷纷宅在家里，用看似“无所作为”的方式为祖国做贡献，最近又听到一个消息，说是要多一个潜伏期才能看到疫情拐点，那就意味着无聊的日子还要继续一段时间，该怎么打发时间呢？当然是健身为主啦。特殊节点，谁不想提高下自己的免疫力呢？
1、鸽式
通过这次疾病，大家才明白一个道理，健康和自由比金钱要重要得多。
体式要点：铺开一张红色的瑜伽垫，坐在上面，右腿伸直，脚背贴地，左腿屈膝，小腿向内折回，左脚跟置于左大腿内侧，注意左大腿与右腿要成一条直线。上半身保持挺直，接着将右手臂向后伸直，去抓握右脚踝，上半身向后下弯，胸腔向前推开，腹部拉紧，头部自然下垂，下颌朝向天花板，左手臂屈肘朝上，手掌搭在额头上。
2、侧鹤式
你体验过边练瑜伽边喝饮料吗？这是一种休闲还是一种挑战？
体式要点：平板支撑体式进入，双臂屈肘，手掌贴地，注意十指不要伸直，而是保留一定的曲度，这样抓地力更强，双腿在后伸直并拢，接着吸气，利用核心力量将双腿抬起离地，然后向左前方平移。再喝一口饮品，补充下能量吧。
3、桥式
全国抗疫，众志成城，健康中国，从我做起，不要太拖拉了哦。
体式要点：平躺在垫子上，接着双腿屈膝，脚尖用力将身体你抬高离地，双臂屈肘90度，双手托着腰侧保持不动，然后再将下半身腾空，最后双腿做跷二郎腿姿势，注意两腿的小腿均保持平行。
4、鹭式
这次的疫情还没研发出特效药或疫苗，所以这时患者本身的体质非常重要，这就要看他本人是否有锻炼的习惯。
体式要点：坐在垫子上，将右腿伸直向上抬高，请将右腿尽量靠近上半身，头靠在右腿上，双手也抓握着右小腿，然后将左腿屈膝，小腿向上折起，左脚掌贴着左腋窝。
5、神猴式
精致的饮茶装置成了吸睛之处，如果每个人都懂得正确养生，爱护自然，那么这次疫情也就不会出现了。
体式要点：坐在垫子上，将双腿前后岔开，双腿要伸直，完全压地，左脚脚尖朝上，右脚脚尖朝下，双腿形成一字马，上半身则保持笔挺，双臂怎么妩媚怎么来就行。
6、肩倒立
关爱自己，不只是给自己买衣服首饰化妆品，而是给自己一个更加健康年轻的身体。
体式要点：俯卧撑姿势进入，身体保持平直，双臂伸直撑地，接着将臀部慢慢提高，双腿绷直让脚尖发力，将身体跃起，然后把身体向头顶方向延伸，双腿伸直与头顶正上空，左腿伸直，右腿屈膝小腿向下，再将肩膀和下颌慢慢向下移。
7、头倒立
有可爱的宝贝陪你锻炼，也许会有趣许多，同时这也是言传身教的好机会。
体式要点：海豚式进入，将小臂、头顶贴地，双腿伸直并拢，一跃而起，实现腾空，然后双腿在空中做简易坐姿动作，背部和头部保持与地面垂直。
猝不及防的疫情大乱了小民生活，大乱了大国局势，但看在无数人英勇奔赴前线的时候，我们又有什么理由不坚信，中国是最终的取胜者呢？加油！#清风计划#
互动话题：你在家里每天运动多久？
非常时期的非常健身，教你在家轻松排出一身汗，提高免疫力
一刷手机，各种宅在家里的消遣活动那是数都数不清，有的用椅子投篮，有的打乒乓，有的打羽毛球，有的摆拍高难度动作，这些都是增进情感又锻炼身体的好办法，不知道屏幕前的你喜欢什么运动，不妨试试瑜伽吧。如果你家里没有瑜伽垫，用被子或纸箱也行哦。
1、新月式
共度时艰、众志成城，没有14亿人迈不过去的坎，加油中国，加油武汉！
体式要点：没错，第一步就是常见的压腿式，左腿在前右腿在后，注意把动作做标准哦，挺直背部，推开胸腔，双臂伸直上举，掌心超前，头部也昂起来，望向高处。
2、侧弓步
不要浪费时间，活在当下，要学会给自己找趣，不要把宝贵时间浪费在各种电子产品上。逼自己动一动。
体式要点：侧压腿进入，右腿伸直脚掌贴地，左腿屈膝，感受腿部的拉紧和酸痛，双臂在胸腔合十，头部望向右脚脚尖。
3、弓步后仰
一个潜伏期，又一个潜伏期，希望等到春暖花开的时候，你依旧活力四射，岁月不变。
体式要点：首先用压腿式进入，左腿在前，大腿与小腿垂直，右腿在后，膝盖点地，右小腿向上折起，接着将上半身向后下弯，伸直右臂手掌成窝型抓地，右脚尖贴合右臂内侧，左臂顺着下弯的方向在上空延伸。
4、莲花坐姿
这一次有多少逆行的面孔和身影感动着我们，你可曾想过，也给自己一次逆袭的机会，遇见更美的自己？
体式要点：端坐在垫子上，双腿屈膝小腿向内收回，小腿相互交叉，脚掌朝上，上半身挺胸收腹，双臂上举屈肘，小臂在头顶上叠放，然后将身体向一侧倾斜。
5、虎式
没有人生来就是英雄，总有人用平凡铸就伟大，向英雄们致敬，等着你们胜利回归。
体式要点：俯卧式开始，双臂屈肘，小臂贴着地面，双膝点地，小腿向上垂直折起，接着利用双肘和双膝发力，将身体抬离地面，最后将左腿上移，左膝盖置于右脚掌上。
6、投手倒立
心有静气无难事，一群人一条路，坚定的走下去，总会柳暗花明。
体式要点：双臂屈肘，小臂贴地，十指相扣形成一个三角状，双腿伸直并拢，吸气，利用脚尖发力将身体跃起，注意不要太用力，将上半身保持与地面垂直，双腿也在空中保持平行状态即可。
7、舞王式
国家有难匹夫有责，记住少出门、勤洗手、戴口罩，不添乱，有情况，就举报。
体式要点：这个优美的体式不get一下怎么行，如果平衡能力还不够，可以利用墙面支撑下，山式站立，然后将右腿向后踢起，同时上半身也向下向前延伸，但右脚掌来到头顶上空时，将双臂向上举起，去抓握右脚尖。注意要将腹部和胸部向前推开，上半部分形成闭合的圆圈。
这次是史上最长的假期，给了我们一次与亲人朝气相处的难得机会，请不要觉得烦躁，更不要不放在心上，好好利用这段时间，给家人更多的关心和爱，再带动大家做一些有益有趣的事呗。
互动话题：你觉得这段时间对家人的了解是不是增进不少？#清风计划#
不知道这9点 你永远瘦不了
为了减掉身上的脂肪，女孩们几近疯狂。有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶……但也有许多“懒人们”总有数不清的理由为自己的懒惰开脱——没时间去健身房，不在乎饮食健康，不想成为“瘦竹竿”……下面列出9条让你聪明瘦身的方法，让你达到事半功倍的减肥效果。
1.苗条科学
基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27％。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。
2.比基尼女郎妙方
想减去小腹脂肪，最好多做心肺运动。专家指出，每周以最大心跳85％的速度跑跑步机10英里或滑步机的人，他们减去的小腹脂肪比做全身肌力训练者多5吋。
3.流点汗心情好
许多人都抱怨他们太累而无法运动，但其实就是太累才应该运动！运动不但不会让你疲累，反而能增加你的活力指数（70种针对此类主题的研究，90％的结论都是如此。）身体运动可以将氧气送往身体各处，并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙。因此，从每天最少30分钟的运动做起，即使是走路也好，保持好心情动起来吧。
4.睡觉也能瘦？
“躺着也能瘦”是真的！一项研究指出，每天只睡4小时的女性，隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡（约等于一杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪。《美国临床营养期刊》研究指出，一个晚上没睡，更可能使你隔天新陈代谢速度减缓20％，进而无法有效燃烧卡路里。缺乏睡眠会导致体内ghrelin分泌，这是一种激发食欲的荷尔蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可让你避免摄取过多的食物。
5.速度的陷阱
研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重，相较于慢慢吃的食客，快餐族的体脂肪可能高出12％，相当于8公斤的体重之差；调慢饮食的节奏，脑部就会比较快有饱足感。或是干脆用反手来吃饭，重重障碍之下，应会减缓食欲的速度。
6.咬苹果时间
一天吃两颗苹果一年下来能降低人体内23％的LDL不良的胆固醇，而良性的HDL胆固醇则可增加3％，佛罗里达州立大学研究指出。苹果内的果胶可附着在胆固醇上而阻断其吸收。吃不下二颗？吃一颗也比不吃好！
7.聪明吃宵夜
吃宵夜其实很容易变胖，对于要进入休息状态的肠胃也是一种负担，但如果半夜肚子空空很难熬，或是要维持体力不睡觉，适当的补充能量，聪明的选择宵夜食材就可以减少对身体的负担。宵夜尽量以天然清淡的食物为优，并适当的补充水份减少空腹感。
8.控制胆固醇
感觉自己常生病吗？快做胆固醇的检查吧。一项研究指出，不论是好的或不好的胆固醇都会助长病毒滋生。运动和限制饱和脂肪的摄取能控制胆固醇形成，也能维持你的免疫力。
9.拒绝萝卜腿
想要拥有均匀修长的美腿，试试下面几种方法，有助于锻炼腿部线条：
1.跨步走路：迈开步伐，可以让大腿及臀部的肌群发挥作用，也能降低小腿的受力程度。
2.穿低跟鞋：高跟鞋虽然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉过度压迫。太爱高跟鞋？试试3公分的低跟鞋吧，反而能让你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。
3.穿弹性袜：需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜，对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。
4.常常按摩：时常揉捏腿部肌肉，可以有效紓缓腿部的疲惫与紧绷，还可搭配纤体乳液，让水肿状态更快消除。
5.每天抬腿20分钟：久站或久坐都容易使腿部循环不佳，每天睡前抬腿20分钟，可帮助血液回流。
打鼾怎么办，这2种食物，或许可以减少打鼾的次数，你知道吗？
在生活中，有些人在睡觉的时候会出现打鼾的情况。当然，打鼾的人是不会发现自己有这样的表现的，但是当开始了群居生活，比如群体宿舍等，打鼾的这种行为就有可能对别人的生活造成一定的影响。其实对于那些在睡觉的时候会打鼾的人来说，他们也是非常苦恼的，并且不知道应该如何缓解这一症状。打鼾怎么办，这2种食物，或许可以减少打鼾的次数，你知道吗？不妨看看，或许能够帮到你。
1.豆浆
部分人打鼾或许是因为呼吸系统出现了一些问题，从而让人在睡觉的时候，会因为呼吸不畅而出现了打鼾的现象。而有些人为了让自己的睡眠质量更好，睡前会饮用一些牛奶来稳定自己的情绪。但是对于容易打鼾的人来说，豆浆或许比牛奶更容易缓解你的尴尬。豆浆中含有比较丰富的营养物质，并且不像牛奶那般会在喉咙里产生黏腻感，进而减少打鼾的频率。
2.蜂蜜
蜂蜜具有一定的消炎杀菌的作用，很多人在肠胃消化不良的时候，也会食用蜂蜜来促进肠胃的消化。很多人睡觉的时候容易打鼾，或许是喉咙处出现了局部充血的现象，从而使得呼吸不顺畅，打鼾的现象也就更容易出现了。针对此种原因引起的的打鼾行为，可以选择在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，以此起到消炎杀菌的作用。
打鼾这一行为对身体产生的影响或许不止是呼吸不畅，也有可能对人的脑神经造成一定的影响。因此，对于经常打鼾的人来说，首先要重视身体出现的这一现象，然后再去寻求一定的方法去解决这个问题。豆浆和蜂蜜水都可以对打鼾起到一定的缓解作用，希望可以对你们有所帮助。
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“一天一包烟”和“一天两瓶啤酒”，哪个更伤身体？看完你会知道
大家都知道，烟酒对我们身体都存在一定的危害。但是，现实生活中，很多人仍然对它们爱不释口，这是为什么？因为无论是吸烟还是喝酒，都会给身体带来片刻的欢愉，所以大家还是会去喜欢它。不仅如此，有的人还会对其形成嗜好，比如说“吸烟”，一天之内不是按“支”计算的，而是按“包”来计算的。同样的，喝酒也不是按“两”来计算的，而是按“瓶”来计算的。那么，对于一天一包烟的人，和一天两瓶啤酒的人，到底哪个更伤身体呢？看完或许你会知道。
1.吸烟比喝酒更伤身体
吸烟，伤的不仅仅是肺，还有身体内的心脏和血管。经常吸烟的人，由于肺会受到烟里面的一些有害物质的影响，等到时间长了以后，就会诱发一些呼吸疾病，严重的时候还会诱发肺部的恶性肿瘤。不仅如此，由于烟里面还有一些物质会加速血管的老化，所以对于一些心血管本来就不怎么好的人群，吸烟无疑是在给血管“雪上加霜”。因此，相比喝酒来说，吸烟的危害会更大一些。
2.适当的喝酒基本对身体伤害不大
很多人喜欢酗酒，其实这样的习惯不好，因为这样会给身体带来负面的影响。由于酒进入身体以后，往往是需要通过肝脏来代谢的，所以喝酒过量，会使得肝脏的负担加重。但是，如果能够适当的喝一点，对身体的血管，尤其是血液循环，是有着很好的帮助的。另外，有些喜欢喝红酒，其实相比白酒而言，红酒对身体的好处可能会更多一些。
3.怎样看待烟酒与健康问题？
如果要确保身体健康，那么自然是要戒掉烟与酒，无论是烟也好，还是酒也罢，它们都是伤身的。一天一包烟，时间久了以后，肺必定会出问题。一天两瓶啤酒，时间长了以后，也会积累很多的量，对身体的危害也是累加的。建议大家在平时释放压力的时候，可以选择运动等方式，减少对烟酒的依赖，这样对身体会更健康。
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易瘦体质怎么养成 坚持这三点就可以
不知道你身边有没有这样的人，你看到他的时候，吃东西不停，却从没见他胖过，这种人就属于拥有易瘦体质的人。易瘦体质不是每个人都有，怎么养成易瘦体质呢？坚持下面这三点就可以。
一、什么是易瘦体质
在说如何养成易瘦体质之前，我们先来看看什么是易瘦体质。很多人的理解是，怎么吃都不会胖，这样的人就属于易瘦体质。这种说法某种程度上老说，很接近易瘦体质的含义。人体的新陈代谢、储存能量这两个系统，影响着人体的肥胖激素。
其中，瘦激素由肾上腺素和甲状腺素组成，主管着体内的新陈代谢；让人发胖的是将糖转化成能量的胰岛素。当体内的瘦激素比胖激素高，就属于易瘦体质，反之，人就会偏向易胖体质。易胖体质的人可以通过调节激素来变成易瘦体质。
二、易瘦体质怎么养成
1、早餐不能少
不管是学生党，还是上班族，因为为了多睡会儿，常常忽略早餐直接去上课或者上班，长期以往，对身体非常不利。早餐不摄入热量，上午就可能会想吃零食，要不就是午饭摄入更多，自然就会变胖，要想养成易瘦体质，早餐是不能少的，同时三餐要规律。
2、试试少食多餐
在空调环境下，人总会忍不住想吃东西，加上本身没怎么活动去消耗热量，热量就会囤积在体内，然后就容易转换成脂肪。如果你的控制力很好的话，你可以试试看少食多餐，在条件允许的情况下，减少每顿进食量，然后增加进餐的次数。这样可以帮助你抑制对零食的欲望，同时还可以实现瘦身目的。
3、加强运动锻炼
运动是减肥最关键的一步，只要你长时间坚持运动，维持一定的运动量，你就可以燃烧体内的脂肪，对减肥有很大的帮助。减肥最好以有氧运动为主，加上一些无氧运动，两者相结合，可以帮助你更有效地减肥瘦身，从而逐渐养成易瘦体质。
易胖体质对易瘦体质的人表示十分羡慕，其实，一个人的体质不是绝对的，易胖体质也可以变成易瘦体质，易瘦体质怎么养成呢？坚持上面三点就可以。
坚持做到这9点 永葆完美曲线
谁不想永久保持着完美的好身材？只可惜，现实中的诱惑太多，美味的美食往往就是致胖的大敌。我们总塞不下那件好看的洋装，手机拍的总是大饼脸，腰腹赘肉堆积了一层又一层......别担心，下面小编给大家推荐一周甩肉绝招，照着做，保准瘦下来哦！ 1、六点以后停止进食
过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。
2、肉和淀粉分开吃
别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。
3、晨起喝杯蜂蜜水
晨起饮蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。长期坚持，终生受益，且没有副作用。
4、去角质不能忽视
用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，坚持一周，由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。
5、麦麸+水果，清肠又美肤
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻，不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。
6、手部护理不能忽视
除了让手部肌肤变柔软外，你还要做的事就是按摩手部的穴位。千万不要小看这个动作，穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的。
7、纯蛋白质饮食，快速燃脂
以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法，能帮助你快速的燃脂，变瘦!
8、锁骨按摩，让脸变小
用打圈的方式按摩锁骨能很好的排出身上的毒素，让脸变小。
9、点个香薰蜡烛让身体轻松
最后一点，可以点个香薰蜡烛让身体轻松，再洗一个全身浴来让自己的状态到达满分!
欢迎您拜读《坚持2天不进食，可以改善身体免疫力吗？看完这3点，你就会知道》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多身体可以局部减肥吗内容，请访问我们的身体可以局部减肥吗专题。
