可能MM们在微博上也看到不少图片，女MM帮男票压腿，男票做仰卧起坐，做一个亲一个，果然男女搭配，干活不累。不过仰卧起坐的姿势不对，可能会导致瘫痪呢。2014年一条“手抱头做仰卧起坐，男子姿势不当险瘫痪”的新闻，大家还记得吗？不想出意外，快跟着百科美眉了解仰卧起坐的正确做法吧！
1、双腿屈膝，躺卧在地上，左右脚稍稍分开，手臂屈肘，手托在头下面。
2、仰卧起坐action！接着第一个姿势，头部抬起来，背部以上的部位离开地面，眼睛盯着小肚子，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。
3、背部离地，头仰起来，右手向前斜上方伸直，而左手则放下。停顿一下，这次换左手向斜上方伸直，右手则放下。这个动作以此重复4次。
4、双手同时向上伸直，双腿伸直后往生上方太高，双腿与地面垂直，背部和头部依然离地，保持这个姿势4秒。
5、接着上一个动作，双腿屈膝，放下小腿，大腿和小腿呈90°角，这个时候头部依然离地，双手收回贴在后脑勺。
6、保持上一个动作，小腿稍微做一些变化，左、右小腿分别往上提，往下放，大腿和地面垂直，保持这个姿势4秒。
仰卧起坐是一种简单的健身方式。但是，简单的动作却有不少讲究。在人们常识里，做仰卧起坐的时候，双手应该十指交叉，抱住头部的。不少体育老师在教学生的时候也是这么教的。但其实，做仰卧起坐双手就不应该抱头！ ...
仰卧起坐人人都会，但未见得人人都能做得正确，下面小编就爱教给大家正确的做法。 仰卧起坐正确做法图 双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手...
仰卧起坐正确姿势，腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天200个仰卧起坐并没有看到很好的效果，这是为什么呢？原因是有可能仰卧起坐的动...
之所以很多MM都觉得无用，是因为大家都采用了错误的方法。为你揭晓仰卧起坐的正确做法，瘦腰减肚子超有效！ 很多人最讨厌的就是游泳圈不断膨胀吧!应该怎么做才能制止或减掉讨厌的游泳圈呢?其实，对于瘦腰减肚子...
仰卧起坐是最常见的健身运动，很多大肚子朋友就想问仰卧起坐能减肚子么？正确做法是什么，下面小编就来为大家解答！ 仰卧起坐能减肚子么 仰卧起坐慢慢做才能减肥 为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因...
俯卧撑是一种比较耗体力的运动，而且动作难度系数较大，只有体力充沛的妈咪才能轻松驾驭俯卧撑这项运动哦。俯卧撑的动作有很多讲究，妈咪们只有做到位了，才能更好地实现减肥目标。Alltoall，俯卧撑要怎么做...
如今，对于忙到吐血的上班族来说，想要一个地儿方便运动的，还真不容易，蜗居只能做做俯卧撑怎么破？表紧张，其实学习好俯卧撑的正确做法，避免造成运动伤害，还是很必要的。 以上并非只对男同胞们说哈，产后的宝妈...
其实减肥的方法很多，有游泳、跑步、瑜伽、普拉提等，其中跑步和爬楼梯都是比较不受空间限制的运动。慢跑也能帮助甩掉脂肪，那么爬楼梯和跑步两种减肥运动哪种更好呢？ 跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法。不...
爬楼梯减肥是比较科学的减肥方法，对于学生党来说，每天上课可能都要爬爬楼梯，运动一下也是不错哦。上班族MM下班回家后，可以去一些有很高阶梯的地方玩耍，边运动边放松心情也是挺好的。不过并不是所有人都适合爬...
爬楼梯是一把“双刃剑”，它可以改变MM们腿部粗壮，同时对膝关节的压力和磨损的不可避免。那么爬楼梯时应该注意哪些关键性问题，才能将它的副作用减至最低呢？想通过爬楼梯瘦腿尤其是每天都要爬楼梯的MM一定要过...
相信MM们在游泳时都遇到过抽筋状况，哪种痛感真是打死也忘不了啊！MM们游泳本来就是奔着减肥目标去的，这时候遇到抽筋这种事，运动就不能好好做了，MM们简直要哭晕在厕所啦。那么万一抽筋时该如何应对？这份解...
对于想减肥的MM来说，往往有跑步减肥和游泳减肥两个选择，游泳减肥不会太累，而跑步减肥很方便，那究竟该选择哪种呢？下面我们一起来看看这两项运动哪个好吧！ 游泳减肥的话，每半小时可以消耗热量175卡。作为...
相比于其他减肥运动，游泳运动大概是妹子最中意的运动啦。不仅可以减肥，还可以和小伙伴们一起在水里打闹嬉戏，想想就很爽呢。可是MM在游泳减肥时也要注意一些问题哦！ 1、想游泳减肥的MM们在准备下水之前，一...
炎炎夏日，又可以减肥又不会大量出汗的运动方式是神马？没错，就是游泳！很多想减肥MM因为讨厌出汗而不愿意运动，这时你可以选择游泳哦！夏日游泳减肥的好处简直数不清，下面一起来看看吧！ 1、夏日在游泳池里面...
