第一脂肪型大腿，脂肪过多当然要先减脂肪喽。第二浮肿型大腿，可以做些有氧运动。第三肌肉型大腿，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软些。
大腿粗怎么减肥有效
1、脂肪型大腿
这种腿型聚集了很多脂肪，大腿内侧都没有空隙，但却是最有潜力变瘦的腿，因为不常运动，走路时双腿会晃动，有松弛下垂感，且局部有橘皮。脂肪过多当然要先减脂肪喽~要避免暴饮暴食，尽量少吃精致淀粉、油炸食品。可多做锻炼肌耐力的运动，沐浴完身体还热热的可擦瘦腿霜、精油以打圈方式按摩，要打造优美的腿部曲线，也可利用中医的刮痧方法改善身体循环。最佳按摩方式为：双手从脚踝处往大腿处，由下而上交替揉捏，要用力抓住腿部的赘肉捏，内侧和外侧各50次，最后再拍打赘肉，内侧和外侧各50次。
2、浮肿型大腿
这种腿型因为久坐不动，也很少运动，血液不循环就会导致下半身浮肿，忙碌的上班族因为晚睡，也常有水肿的状况，或是手脚容易冰冷，消化也不太好，此外，常吃辛辣、甜食、重咸食物也会让身体累积不必要的水分，一整天下来，在下午就开始肿胀。针对这种类型的腿，可以做些有氧运动，像是慢跑，空中脚踏车，能加强腿部的新陈代谢，在办公室久坐的女孩可以常起来走动，记住不要用同一种姿势坐太久，以免不断累积成皮下脂肪。每周至少按摩腿部四次，最好配合瘦身霜或精油，对消除下半身浮肿很有用。发神吴依霖老师在节目透露自己曾胖到快91公斤，现在瘦到51却没有什么肥胖纹，因为整天几乎都站着，每天洗澡完会花30~40分钟按摩浮肿的双腿，会用刮盘搭配生姜精油和按摩油促进循环，从脚脖子开始，内侧由下往上，外侧由上往下按到发热，尤其小腿接膝盖的部分不要放过。
3、肌肉型大腿
这种腿型除了出现在运动员，也可能是先天遗传导致肌肉过多，全身的肉都很结实，尤其是小腿肚很发达，有明显的萝卜状，捏起来硬硬的。肌肉型大腿看起来较粗壮，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软些，沐浴后可以捶打大腿和小腿的肌肉，塑造好看的曲线并达到瘦腿效果。再来做重要的是，每次运动完记得多做伸展，目的是拉长肌肉线条，适合游泳和瑜珈。均匀抹开瘦腿霜吸收后，在容易长小腿肌的部位，用双手的拇指、食指，由下而上用力搓揉小腿肌肉群，有感到微微发热就停下来，长期按下来相信腿型会越来越苗条。
大腿粗怎么穿衣好看
一、强调突出上半身
一般来说梨妹们的上半身相对来说会比较纤细，这时候我们就可以通过突出强调上半身来柔和下半身的线条，转移视觉重点。在闷热的夏天，大家完全可以选择一件短款的针织小背心来搭配半身裙，通过改变腰线，也可以将自己的身高比例调整到一个完美的效果，下身搭配一条具有色彩对比性的半身裙就能够很好的遮住自己的缺点。
二、从版型入手m.JF83.COm
刚才说了有关搭配的问题，那现在我们就真正的从挑选半身裙入手吧！首先帮主要跟大家说的是，半身裙的版型很重要，因为梨形身材的妹子们一般都是臀部比较宽，另外根据亚洲人的身形来说，经常是假性胯宽，这样就会显得我们整体的比例不协调，有一种上身长下身短的感觉。因此我们就要选择一些版型比较蓬的半身裙比如a字裙或者伞裙，能够很好的依托自己的本身的版型将胯宽完美的遮住。
三、从面料入手
刚说了如何从版型挑选，现在就要说的就是如何从面料入手，挑选一件合身的半身裙。首先大家要知道柔软的面料比如雪纺，或者是有质感的面料都会让裙子显得更有垂感。尤其是那些走温柔风的长裙，更是会使得裙子垂在自己的身上，这样的裙子虽然温柔大方十分的加分，但是对于梨形妹子们来说可是万万要不得的，因为垂在身上的裙子很轻松就可以勾勒出臀部的曲线，自己身材上的缺点也就一览无余了，所以在挑选的时候要尽量挑选硬挺一点布料的裙装。
大腿浮肿怎么办
1.少久坐，要多进行慢跑等有氧运动。
2.应避免快餐面、包装食品、少吃咸和少喝可乐等会让身体变冷的饮料。
大腿粗减肥技巧
1.运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2.运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3.不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
扩展阅读
大腿根怎么按摩排毒素 美白大腿根贴心tips
大腿根部皮肤变黑是一件很尴尬的事情，其实这跟毒素堆积有关，可以使用按摩油和身体乳来按摩皮肤，只要坚持就能恢复白皙皮肤，一起来看看按摩手法。
大腿根怎么按摩排毒素
1、大腿经脉：手和腿都涂上身体乳以后，顺着大腿的四条经脉，从膝盖往腹股沟捋。
2、大腿内侧：用双手的大拇指交替着按大腿内侧，一定要用点劲往下压，到腹股沟的地方，按着往外延。
3、大腿中部：双手握成拳，用四个指关节交替着按大腿中部，到腹股沟用拇指从外延捋到内侧。
4、腹股沟：用双手的拇指交替按摩，从外侧到内侧，一定要按住了用力往下压。
美白大腿根贴心tips
1、最开始按的时候，一周一次就可以了，经络推通以后，每周可以按三次左右。
2、每条腿按10分钟，每条经络推20次。
3、做5次动作就甩甩手，中医老爷爷说这是为了甩出毒素，但我觉得是活动活动省的手酸。
拍打大腿的好处
大腿根部有一个承扶穴，属膀胱经在臀部与大腿连线的中点线上，很好找的。膀胱经是人体最长、阳气最足的一根经络，从脚趾通到头再到眼睛。所以可以判定，有痔疮毛病的人，膀胱经都不会畅通的，也就是阳虚的表现。各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧。
大腿根疼怎么回事
1、出现了大腿根部位疼痛的现象，诱发因素也是非常多的，大多数都是由于局部感染发炎，或者出现了腰椎间盘突出等疾病导致的这一现象，有的患者如果出现了强直性脊柱炎，可能会引起大腿根部位疼痛的症状。
2、大腿根部位疼痛诱发因素也是非常多的，也可能是由于患者出现了局部血液循环不畅引起的这一症状的患者，如果出现了髋关节发炎感染等方面疾病，都可能会引起大腿根部位疼痛的现象。
3、大腿根部位疼痛的患者，也可能是由于出现了严重的风湿性疾病或者类风湿性疾病导致的这一现象，所以应该及时到医院，通过使用血液检查的方法来进行检测，避免出现误诊的危害，影响到患者的身体健康。
大腿美白方法
1、用酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁混合在一起，加入维生素E搅拌成糊状，然后敷在脸上或者腿上，大约15-20分钟后用清水冲洗干净。这样就可以让皮表上面的死皮细胞脱落，促进新细胞的再生，使腿部皮肤变了。
2、准备鲜牛奶和橄榄油，调成糊状，然后敷在腿上20分钟洗净即可。长期使用，可以使腿部皮肤变得更有弹性，细腻光滑。
3、每个星期坚持1-2次用白醋浸泡毛巾敷脚，可以消除黑色素，帮助大腿美白。
4、沐浴前将800-1000毫升新鲜牛奶倒入浴缸中搅匀，然后将全身泡在浴缸中20-30分钟换水。或者直接使用牛奶沐浴乳，每周2-3次就有显着的美白效果了。
大腿上有肥胖纹怎么办 教你如何有效去除肥胖纹
肥胖纹是很多爱美人士非常头疼的一种肌肤问题，肥胖纹虽然不痛不痒的，但是一道一道的白色疤痕在身上非常影响美观，很多人喜欢大腿长肥胖纹，腿的保养对女生来说是很重要的。
大腿上有肥胖纹怎么办
1、坚持运动
近两年，明星圈掀起锻炼塑身潮，像王珞丹，刘涛等纷纷晒出完美身材。所以女性赖以生存的除了演技、容貌，就是身材。为什么没有女星出现肥胖纹，只不过她们巧妙的mei/zi/xiu利用运动淡化了肥胖纹。
2、饮食规律
有肥胖纹的朋友一日三餐的饮食还是要有规律的，不能海吃海喝，控制适量，更不能吃太油腻的食物。
3、按摩
按摩对缓解肥胖纹有一定的帮助，据调查数据显示，百分之七十的女星都会随时随地给自己做按摩，只要是放松的环境，就能来一次小小的按摩，也许你觉得见效慢，但是却是推动细胞自我缓解的重要手段。
教你如何有效去除肥胖纹
1、果酸换肤淡化肥胖纹
高浓度果酸具有增加胶原纤维弹性、帮助肌肤恢复张立及淡化细纹的功效。但其具有一定的危险性，建议寻求有经验的专业医师针对个人肤质决定果酸换肤的浓度及时间，以达到淡化肥胖纹的最佳效果。
2、除纹霜淡化肥胖纹
多摄入富含胶原蛋白的食物，可以提高皮肤的修复能力。同时，在加以除纹霜的配合进行适度肌肤按摩，对淡化肥胖纹有很好的效果。
3、激光手术淡化肥胖纹
激光手术通过破坏真皮血管来造成疤痕的退化，皮纹颜色越红消除效果也越明显。但其价格不菲，而且可能需要多次消除才能成功，建议与医生沟通后再做决定。
4、橄榄油淡化肥胖纹
用原生橄榄油擦于肥胖纹处进行按摩，长期坚持下去，可以使肥胖纹变浅哦。
5、加强按摩淡化肥胖纹
长期坚持使用美体专用精华乳及精华液加以充分按摩，让精华液充分吸收，适度按摩具有促进血循环，增强皮肤修复能力的作用，对于消除肥胖纹具有很显著的效果。
去肥胖纹最好的办法
去肥胖纹最好的办法一：补充胶原蛋白
在瘦身的时候适当补充胶原蛋白，能预防肥胖纹的产生，因为皮肤中的弹力纤维和胶原纤维变脆弱来不及新生，才会造成纤维断裂产生肥胖纹，所以补充身体缺乏的胶原蛋白，可以预防肥胖纹还可以让皮肤变得光滑紧致有光泽。
去肥胖纹最好的办法二：运动
运动有利于肌肉的生长，改善血液循环系统、心肺系统等的机能状况，加速血液循环，排出体内毒素、废物等，选择适合自己的有氧运动，既可以减肥消脂，又可以消除肥胖纹，身体也变得健康。
去肥胖纹最好的办法三：使用去肥胖纹的产品加按摩消除
选用一些有口碑的护肤产品，可以辅助淡化肥胖纹，使用按摩油、精油等，利用按摩的手法，可以促进血液循环，帮助肌肤恢复弹性，按摩时间在十分钟以上，让营养补充更加充分，有效淡化消除肥胖纹。
要控制肥胖纹的继续增长减脂控制体重很关键，可是，要注意的是：
(1)如果通过运动减脂一定更要避免剧烈运动。过于激烈的运动，会把你的脂肪全部转化成肌肉，反影响身材美观。
(2)减肥切记循序渐进，不可一口吃成个胖子，不要因为减肥心切就采取激进的减肥方法。肥胖纹一般会伴随着暴瘦产生，因为暴瘦使得皮下脂肪剧减，导致原来扩张的皮肤产生皱缩，从而出现所谓的肥胖纹。
不胖为什么会有肥胖纹
肥胖纹和外表胖瘦关系不大，一般来说只要身体局部肉多的地方就可能有肥胖纹。因为肥胖纹的形成不外乎两种主要原因，一种是骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过皮肤的延长速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。另一种则是减肥过快，使高度扩张的皮肤发生皱缩，形成的纹路。所以，可以这么说，就算是体重正常不胖的人，身上肉比较多的地方也会容易出现肥胖纹，常见于臀部、大腿部、小腹部。
其实，是否长肥胖纹和个人体质是分不开的。人之所以长肥胖纹，大多是皮肤延展或收缩的速度无法适应脂肪增加或减少的速度造成的。比如有些胖子她的皮肤延展或收缩速度能够很好的适应脂肪或肌肉增加及减少的速度，那么这种情况或许是容易长肥胖纹。可是，如果某些人尽管很瘦，可她皮肤延展或收缩的速度低于脂肪变化的速度，这时只要她身上局部肉稍微一多，或许很快就会形成肥胖纹。
如果长了肥胖纹，一定要赶紧采取措施，如减脂控制体重等。否则运动量过少、肥胖体重还在继续增加，肥胖纹是会越长越多的。所以，预防肥胖纹继续疯长的首要工作就是减脂。
大腿和臀部脂肪顽固不化原因解析
臀腿脂肪惰性强最难减
腿粗胖大大影响女性的体态美，这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。这是为什么？
我们身体不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性较强，而胸部和脸部的脂肪则活性较强。不同的金属活性不同，活性越强的金属放在空气中越容易被氧化。同样的道理，在由于饥饿或运动使得脂肪开始得到消耗时，活性越强的脂肪则更易被消耗。这也就解释了为何有些女孩，通过节食本来是想减掉大腿和臀部的脂肪，却没想到胸却先小了下来。
减肥别忘了补充维生素
考虑到脂肪的这些特点，减肥不要一味地节食，适当地控制饮食是必要的，还要配合有针对性的运动，这样才可以避免出现想减的没减成，不想减的倒减掉了的情况。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天坚持有氧运动一小时；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次。研究认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把快步行走和跑步相结合是一个好方法。那就是以快步行走为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
如何避免减肥减掉脸部脂肪看起来憔悴、老相？减肥的同时要注意补充水分和维生素，这些不会让人增肥，反而有助于保持皮肤弹性，皮肤弹性好了就不会因为减肥后皮肤松弛而显得憔悴了。
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