海苔这玩意大家应该都吃过吧，味道很特别，但是你却不知道它其实还有瘦腿的作用哦，今天小编就来为大家详细介绍一下吧！
海苔的营养价值
紫菜烤熟之后质地脆嫩，人口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特別美味的“海苔”了。在所有零食中，海苔作为一种热量很低、纤维含量很高的食物，几乎没有令人发胖的风险，因此备受女性喜爱。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和烟酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，能促进胃肠蠕动，帮助消化，对治便秘更是有上乘的功效。此外，海苔还含有丰富的纤维素，而以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进人体对维生素B2、维生素B6的吸收，从而对脂肪的分解有直接与间接的帮助，对因水肿而引起的腿部肥胖有很好的疗效。
海苔中还含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年女性延缓衰老也有帮助。
此外，海苔中所含的藻朊酸，还布助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等，对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。因此，想要拥有纤细、润滑美腿的女人一定要在平日的饮食中注意摄人海苔。
推荐海苔瘦腿食谱
1.海苔鸡蛋羹
材料：鸡蛋1个，海苔适量。
做法：将鸡蛋壳磕破，将蛋液放人碗中打散，在蛋液中加人等量的温水搅匀，再用滤网将蛋液过滤到蒸碗中，撇去表面的浮沫，放人剪碎的海苔；将鸡蛋糞加盖或者用保鲜膜镫盖，放人上汽的蒸锅中，用中火蒸10分钟左右至凝固即可。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
2.海苔肉末费
材料：海苔或紫菜80克，肉蓉末40克，清汤、精盐、昧精、湿淀粉、葱姜末、醋、香油各适量。
做法：海苔或紫菜放人盛清水的容器中，泡软后，漂洗去杂质，捞出沥干水分；肉蓉末加清水、精盐搅匀；锅上火，加人清汤、精盐、味精和搅拌好的肉蓉末，烧至八成开时加海苔或紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋人香油即成。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
3.海苔海带排骨汤
材料：海苔15克，海带150克，猪排骨500克，调味品。
做法：海苔、海带漂净去沙，海带切丝或片，与猪排骨一起加水煨汤。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，淸除体内毒素、多余水分。
4.芦笋海笞三明治
材料：芦笋、_海苔.鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、生菜、紫甘蓝、韩国辣酱、盐、油各适量。
做法：将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过，放人油锅煎熟；芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用；紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜，一层奶酪片和海苔，将最上面一层面包片上涂抹辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，最后将焯熟的芦齊放在三明治旁即可。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
5.海苔丸
材料：山药、素鸡排浆、海苔、生粉、素易鲜、油各适量。
做法：山药刨皮蒸熟，素鸡排浆和海苔剁成末备用;把山药压成泥，加人剁碎的鸡排浆、海苔、生粉、素易鲜、水搅拌成“素雪鱼丸”；起油锅，待油温5成热左右，用手把拌好的浆挤成小丸子，用汤勺放人油锅中，待炸至熟后捞出即可。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分。
6.海苔芝麻脆皮虾
材料:虾500克，淀粉2勺，盐1勺，黑胡椒粉I勺，姜粉1勺，料酒2勺，海苔、芝麻、油各适量。
做法：把虾洗干净，剪去触角和须，用牙签去掉虾线，加上盐、黑胡椒粉、姜粉、料酒腌制半小时；把腌制后的虾沥干，然后在淀粉内翻滚几下，再把虾身上多余的淀粉抖掉；锅内倒油，五成热时把虾放人油炸，然后不时地翻炒几下，以防止粘锅，油炸5分钟后，起锅把虾放在一边备用；锅内剩一点底油，再把虾、海苔丝和芝麻一起放人，翻炒一会儿即可出锅。
功效：促进胃肠蠕动，帮助消化，清除体内毒素、多余水分，降低血液中胆固醇。
海苔的食相禁忌
中医认为，海苔味甘咸，性寒，能清热、化痰、利尿，夏天多吃海苔有消暑热、补身体的作用。高血压患者、结核病人、脚气病人、肺热多痰的人适合多吃海苔，但脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。这是由于海苔在加工中经过调味，含有较多的鈦分。因而需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以适当吃些没有调味的海苔片。
此外，干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过50克。尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水
