不出门就能瘦的奇招 你值得拥有

瘦身是将就方法,没有捷径可走,重在坚持。坚持运动,坚持改变饮食习惯,今天为大家介绍不出门在家就能瘦的奇招,有兴趣的可以来看看!

不出门的瘦身7个妙招

一、原地跑

见效点:紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

二、跳舞

见效点:全身

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

三、跳绳

见效点:大腿、小腿

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

四、步行

见效点:腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

五、瑜珈

见效点:全身

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

六、盐疗

见效点:全身

用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

七、喝水

见效点:全身

我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。

每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

秋冬季节居家减肥方法

1、热瑜伽

热瑜伽是指在室内温度为38-42摄氏度之间的房间内进行瑜伽练习,热瑜伽能够消耗更多的热量,在短时间内就能大量排汗,长期坚持锻炼,还有能够缓解腰背酸痛的效果。

2、跳拉丁舞

跳拉丁舞的时候需要全身心的投入,抖肩、甩头、旋转都要求干净利落,是一种非常适合减肥的舞蹈,只要坚持练习,就能让腰部和臀部的曲线更好优美流畅。

3、抬腿卷腹

平躺在床上,将双手放在头上方张开双臂,然后双腿抬起,上身也逐渐抬起,保持几秒钟放下。做这个动作的时候要注意下背部不要离开地面,呼气的时候也要注意收腹。

4、健身球

身体平躺在健身球上,双脚放在地上,双手放在头后面,然后上身抬起45度,保持几秒钟,再还原放松。做卷腹动作的时候要注意收缩腹部的肌肉。

5、自制减肥汤

秋冬季节,可以喝一些海带汤、山楂荷叶汤、冬瓜汤或者是用玉米须煮水来喝,都有降脂消水肿的效果,不出门在家也能享瘦。

宅女减肥新招

tep1:房间内走动

正所谓“饭后百步走,活到九十九”。冬天太冷不想到户外散步?那么就在房间里走走也是好的。别小看走路的减肥效果哦,慢走每30分钟就能消耗热量75大卡。走路不仅有助于减肥,对心肺功能的增强也有益,还能改善血液循环,活动关节,可谓一举两得。

tep2:简单家务

吃完饭后,千万不要坐在沙发上看电视不起来,这样很容易囤积脂肪的,而且会让你的游泳圈一天天变大哦!所以动起来吧宅女们,做点简单的家务活儿,刷刷碗,拖拖地,不知不觉你就消耗了几十大卡的热量,而不会变成“沙发土豆”。

tep3:泡热水澡

泡热水澡不仅可以提升新陈代谢率、促进睡眠、还能消除下半身水肿,有助于减肥。泡澡水温应以37-39度为佳,在促进排汗的同时,还能帮助体内的老废物质与毛孔内的污垢排出。这么简单又一举数得的减肥瘦身法,宅女们赶快身体力行吧!

tep4:使用纤体产品

泡澡的时候配合使用一些纤体产品,会让瘦身效果更明显。长风美塑提示,选择纤体产品,一定要天然成分居多,能够滋润皮肤,改善血液循环,缓解疲劳的。

tep5:定制最适合瘦身法

宅女们想要瘦身,就一定要选择适合自己的瘦身方式。给大家推荐长风很经典的课程--精准塑形,专门针对局部肥胖,通过专业塑形顾问,利用专业的脂肪检测仪,一对一跟进指导,并结合高科技的塑形仪器及高端的塑形产品,采用外塑内养的自然疗法,通过塑、排、养来雕塑女性背、腰、臀的完美曲线,并使皮肤紧致、光滑,使机体达到平衡,让身体更健康。

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