我们知道，对于爱美的女人来说，匀称有曲线的身材是她们所追求的，但是在现实生活中，为数不少的人对于自己的身材还是不满意，可能于遗传有关系，或者是后天在饮食和日常的锻炼上没有加以注意，造成了上半身偏胖而下半身缺却显瘦的比例，那怎么办好呢？以下我们从饮食和着装方面给大家一些建议。
一、饮食方面的调理
1、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
2、食纤维减肥纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
3、快速减肥高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。食醋减肥国内外兴起食醋热，如美国肥胖者都在喝醋减肥。
二、着装方面的调整
1、上衣： 款式绝对要简洁、合体，不要太烦琐、不要太多配饰，面料上不要紧身和太贴身图案，不要选择大花 大圆的图案，均匀的横条纹和竖条纹其实都是有显瘦效果的。
2、下装： 穿裤子比穿裙子好，应该回避9分7分裤，可以选择直筒宽脚裤，同色高跟鞋，裤长应盖住鞋跟的一半 ，裤、鞋、袜同色，这是最佳效果，即拉长线条。
因此，对于上半身肥胖，如果不是遗传所致，而是一段时间所致，可能还是摄入过多高能量、高脂肪的食物积累而产生，所以首先饮食上就得控制，另外再通过一定的运动方案来针对性减肥，但然，短时间内效果不明显的情况下，着装上面的讲究也可以起到调整和掩饰的作用。
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上身很瘦下身很胖要怎么办
肥胖是当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但会影响到我们的身材而且也会影响到我们的身体健康，所以我们建议肥胖的朋友一定要想办法来减肥，减肥的方法虽然有很多种，但是我们一定要选择健康的减肥方法。有一些朋友虽然上身很瘦但是下身却容易堆积过多的脂肪，下文我们给大家介绍一下上身很瘦下身很胖要怎么办。
下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，但一定要坚持。
把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一 两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
坚持一段时间就能看到效果了;还可以可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。
水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来了多种困扰，我们知道肥胖的出现容易影响到我们的形象而且健康，所以我们建议肥胖的朋友要积极去减肥，上文为我们详细介绍了上身很瘦下身很胖要怎么办，希望上文介绍的信息能给大家带来一定的帮助。
上身瘦下身胖是脾虚吗 上身瘦下身胖怎么调理
上身瘦下身胖可能是脾虚引起的，可以通过饮食和穴位治疗法来调节脾胃。
1、在现实生活中10个胖子有9个可能就是体质虚弱者，他们所谓的虚弱，主要体现在脾虚，就是脾胃失调。这种人到了冬天最怕寒冷，到了夏天，又怕炎热，主要就是新陈代谢不好，调节脾虚，预防肥胖，在食物上要多注意。可以吃一些莲藕，白萝卜，山药，这些食物都能够做到调节脾胃，防治脾虚的作用。
2、治疗脾虚还有一种好方法，在家中自己就可以自行治疗。这就是穴位治疗法，在人的膝盖下有一个穴位叫足三里，这个穴位对调节脾胃，有着很好的作用。用两个拇指找准足三里使劲按下去，如果感觉到痛，那就要多按几次，平时按40次左右，如果疼的话可以连续按5组40次。这个穴位经常按摩，会治疗脾虚。
3、情绪的好坏也直接影响到脾胃，很多人情绪不好就会导致腹部胀了，消化不良，导致脾胃失调。脾胃还需要注意保暖，不要吃生冷的食物，很多酸辣，油腻，干硬，或者是粘性比较大的食物，脾胃都不好消化，经常吃会加重脾胃负担，能够造成脾虚。
上身瘦下身胖怎么调理
1、拒绝脂肪含量高的食物
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请梨形身材小姐们务必含泪道别吧，所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，梨形身材的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下，所以这些东西请少吃。
2、促血液循环的东西要多吃
刚才也说了，久坐不动或者跷二郎腿都是因为下肢血液不循环才导致的梨形身材，所以多吃促进血液循环的食物对改善梨形身材是十分有效果的，比如一些牛奶，豆类，猕猴桃等都是可以的。
3、端正坐姿
良好的坐姿可以让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形，消灭梨形身材。
4、搭配有氧运动和力量训练
减脂是全身的，通过有氧运动是可以达到全身减脂的，然后再配合一些力量训练来达到局部塑形的效果。
5、少服用雌性激素类药物
雌激素能让MM散发女性魅力，但是如果雌激素分泌紊乱，则导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。不按时就餐、乱服减肥药和意外怀孕都会影响雌激素，所以大家不要盲目服用一些含有雌激素类的药物。
