春节的时候由于人们的聚会多，导致人们的饭局也相对的增多。那么对于担心自己身材走样的女生而言该如何有效的减肥瘦身呢？要知道很多的咸味食品吃多，是很容易出现身体浮肿现象的。所以在春节的时候，一定要警惕盐分高的食物。下面给大家介绍春节减肥的简单小窍门。
少放盐
吃的清淡一点对于人减肥很有帮助。所以每天的饭菜中要减少盐分的摄入哦。降低盐分摄入可以让血液循环加速，促进身体健康减肥哦。
适当的运动
放假期间也不要忘记运动，建议每天坚持做运动，哪怕是简单的有氧运动也好。坚持运动下去，消耗身体的热量才能让减肥效果更加明显。
摄入更多的纤维
多吃一些纤维食物，这样可以很好的促进肠胃消化，并且这纤维能阻碍食物的吸收，容易让人有饱腹感，这样就能阻止你吃更多的食物了，可以减少食量，对控制体重有一定作用。另外在吃放的时候，注意细嚼慢咽，也可以帮助肠胃很好的消化。
选择健康的零食
元旦期间，各种各样的零食也是源源不断。这个时候你就要学会自己控制，学会合理的选择健康的零食了。
最要要把那些高糖分高热量的零食拒之门外，你可以选择一些新鲜的水果或者是一些低热量的坚果类食物。这些对于减肥减脂都是很有帮助的。
获得支持
元旦期间，能控制住饮食，并做好一定的运动减肥计划，并不是一件容易之事。这个时候，朋友和父母鼓励与支持，就会给你增添很多的减肥信心。这样更有助于成功减肥。同时朋友和父母的关心还可以让你避免陷入减肥误区。
益生菌有助减肥
益生菌可以促进肠胃消化，提高新陈代谢，调节人们的食欲，通过控制人们的饮食量，达到控制体重的目的。所以春节期间，可以选择喝一些含有益生菌的牛奶或是酸奶，都能很好的帮助人体减肥，消耗摄入的热量。
最后小编提醒大家的是，做有氧运动的时候，要掌握运动的强度，不要用一些过于剧烈的运动，因为这样很容易让人产生饿感。只要每天坚持强度中等的有氧运动就好，有利于脂肪的消耗，还适合肠胃消化，像一些慢跑都比较好。
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喝益生菌能减肥吗
我们人体肠道有很多菌群，，主要作用是为了维持肠道健康，正因如此，很多人还是会选择服用益生菌帮助自己促进消化，加强胃动力，希望能达到减肥的效果，那么喝益生菌能减肥吗？益生菌主要是用来调节肠道菌群平衡，它有助于提高肠道健康，如果再结合运动可以促进人体肠道健康，肠道内没有垃圾堆积就会有减肥的效果。
喝益生菌能减肥吗
健康减肥的主要方式是控制饮食与适量运动，也就是我们常说的管住嘴迈开腿，这也是最快、最有效、最安全、最健康、最彻底而且不反弹的减肥方式。合理控制饮食，控制热量与脂肪的摄入，从而降低身体所吸收的热量，比如少吃肉多吃菜，尤其是肥肉，适量吃些红肉有利于被身体所需要的蛋白质，反而帮助身体促进减肥，适量多吃鱼与家禽类食物。总之在饮食上要足够清淡，保证少油、少盐、少脂肪，这样才能从根本上达到减肥的目的。在日常饮食安排上要少吃精加工类的食物，少吃精加工的面食，否则它只会加大你的热量。
饮食结构以蔬菜为主，每天均衡饮食，在减肥期间给自己计划好饮食计划，要求自己按计划去配合饮食，不可暴饮暴食，该到吃饭的时间就去吃饭，这样可以强制自己去实施减肥。
益生菌它只是有辅助减肥作用，但不能完全依靠益生菌达到减肥效果，偶尔喝一点益生菌，平衡体内菌群平衡，避免出现消化不良或是有便秘的情况时可利用益生菌进行拯救。关于喝益生菌能减肥吗，就说这么多，益生菌有促进健康的作用，为了身体健康，选择健康的减肥方式还是非常重要的，配合膳食加运动，会达到最好的状态。
益生菌真的有助于减肥吗？
1.益生菌有助减肥的研究
益生菌成为了现代社会中的热门话题，我们几乎每周都能听到关于这些聚集在你的肠道内数以百万计的小细菌的新消息，那就是它们又被发现能给我们带来什么好处。
最近的研究表明，益生菌有助于消化，治愈疾病。一项发表在英国营养学杂志的最新研究表明，益生菌能够帮助人们减肥。但是你相信这份科学报告的声明吗？
首先我们来看看这份科学报告是怎么来的：一组日本研究团队将210位体重超标的实验对象分成三组。然后每个人每天摄入7盎司的发酵乳，其中两个组喝的发酵乳分别添加了分量不同的益生菌乳杆菌SBT2055，这种益生菌在过去的研究被发现和体重减轻有关。
12周后，每日摄入含有益生菌配方发酵乳的人们减掉了大约8％至9％的内脏脂肪——在你的心脏和其他内脏器官周围及其不健康的脂肪类型。同时研究还表明，这两组摄入益生菌发酵乳的人们都减去了1％至3％的腹部脂肪。
“你的肠道负责你每天所吃食物的消化和吸收，研究中所提到的这种益生菌进入肠道后还可能起到减少肠道炎症和帮助消化的功能，同时还可以防止体内脂肪堆积。”日本SnowBrand公司研究员，这份报告的共同作者YukioKadooka解释道。
但这个研究有如下问题，Kadooka介绍道：首先，本研究中提到的这种益生菌在美国市场是非出售型；其次，根据Kadooka的研究，大部分有关益生菌有益于减肥的研究都已经被利用相关技术生产减肥产品的公司所掌控或者资助着。
“这并不意味着研究是无效的”，加拿大益生菌研究及发展中心副主任，JeremyBurton博士说，“公司投资科学研究并没有什么错，但最好能保持研究的独立性，这样研究结果才客观。”Burton博士补充道。
2.“认清”益生菌
到目前为止，该独立研究是不确定的或者说相互矛盾的。国际肥胖杂志发表的一项研究中发现，虽然一些菌株的益生菌有助于减肥，但是有一些益生菌是会导致肥胖的。“这项研究现在发表定论还为时过早，它还需要更多的分析才行！”该研究的共同作者、医学博士、法国马赛微生物学家DidierRaoult说。
益生菌的对身体的好处是可以肯定的，Burton说，而且研究结果也认可益生菌产品关于助消化和有益健康的说法，例如达能的Activia酸奶。但是如果说益生菌有助于减肥，这个确实还有待于考察。
“益生菌肯定有一定节食的作用，”Burton说，“但其发挥功效的机制仍有待研究。”所以现在，不要指望用益生菌来完全代替你的运动或节食计划哦。
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天天熬夜能够减肥吗
随着社会的进步，手机使用者和电脑用户越来越多，有些人白天上班晚上下班没事干了就抱着手机或电脑玩游戏，聊天，空间，电影，微博等等，直至深夜！殊不知熬夜对人体伤害是巨大的，是各种并发症的来源。熬夜有时候对身体伤害还是很明显的。下面我们就来简单的了解一下天天熬夜能减肥吗的问题。
1.这样的减肥方法对身体很不好，不建议你这样做， 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。
2.控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3.每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟，热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
4.苹果是很健康的水果，如果肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5.最佳减肥法： 减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
以上就天天熬夜能减肥吗这样的问题进行了比较简单的说明。爱美不是错，但一定不要伤害自己的身体健康。由于天天熬夜，白天没有精力再去应酬交际，人际交往越来越差，最后变成孤家寡人，有得抑郁症的风险。保持一种良好的心态才是最重要的。
泡澡能够减肥吗
减肥这个话题估计每个人都经常听到，很多人减肥都是节食，主食只吃水果，喝减肥茶，抽脂等。那样其实很容易造成身体负担，破坏体质，也有部份人懂得享受养生用泡澡来减肥，那么泡澡减肥吗？估计很多人都很好奇吧，泡澡都可以减肥，那还要减肥纤体中心干嘛？下面我们就一起来了解下泡澡到底能减肥吗？
1、药浴瘦身法
加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。
2、边沐浴边运动
洗完澡后的5分钟内，体温将保持在一个比较高的值内，这个时候如果通过运动和涂抹瘦身产品来瘦身再合适不过了。也许你会觉得简单的沐浴护理产品就已经足够，然而事实上，非专业的瘦身护理产品难以满足你瘦身的需求，你会因此而错过了减肥的最佳时机。
3、姜汁泡澡瘦身法
利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟，可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗，自然就会达到减肥瘦身的功效哦！
4、促代谢泡澡法
我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。
要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。
5、泡澡时加入瘦身催化剂
如果在泡澡的水中加入减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。
6、绿茶浴瘦身法
把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3~5包，丢入丝袜或棉布袋中。
把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。
上面所讲的就是泡澡减肥吗？相信大家对泡澡减肥都有一定的了解了吧。泡澡减肥的效果主要是因水温和泡澡时间差异而定，正常泡热水澡30分钟。泡澡能加快新城代谢，而达到减肥的目的，而且是非常轻松的瘦身法，可以告诉身体的朋友们不用节食来减肥，泡澡即减肥又养生哦。
