耳针减肥术
耳针为什么能治疗肥胖症呢?祖国医学认为五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位,通过经络与耳廓密切联系,故有“耳者宗脉之所聚也”、“十二经脉、三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍”之说,耳针及耳穴贴压法,旨在宣畅经络,疏通气血,宣肺化浊、利湿降脂。现代医学认为:此技术的有效性既有生理学因素又有心里学因素。耳部的神经血管较丰富,特别是在耳甲腔的三角窝。剌激该处的神经有调整机体代谢平衡失调的作用。尤其是剌激迷走神经,可影响胰岛素值,抑制食欲以达到减肥的目的。心理学方面:认为这种剌激能使病人及时产生纳呆感。因为病人可以随意地拮抗多吃的意向,以打破促其饮食意向的习惯性反应,开始对减少饮食的信号建立一个新的条件反应。从心理学角度是支持控制体重的。
耳针减肥到目前为止,有针剌、埋皮内针、水针、电针和穴位压豆等几种方法。最常用的是埋皮内针和穴位压豆两种方法:
1、皮内埋针:每次选1—3个穴,严格皮肤消毒后,用揿针或U形针剌入穴位皮内,中等剌激,然后用胶布固定。每4—7天轮换一次,两耳交替使用。在留针期间,每逢进食前或有饥饿感时,用手指按压2—3分钟,6—7次为1疗程。
2、穴位压豆法:选准穴位后,用胶布将王不留行籽或白芥子或莱菔子贴敷于穴位上,用食、拇指捻压至酸麻沉或疼痛后为得气,亦于进食前或有饥饿感时用指按压至得气。每周换一次,两耳同时使用或两耳交替使用。5次为1疗程。
具体疗法介绍:
耳针法
穴位:神门、胃、大肠、内分泌、肺、心、三焦等。方法:每次选l一2穴,用75%酒精常规消毒,中等刺激,并用小块胶布固定。
疗程:5天治疗一次,每次留针5天,5次为1个疗程。
方法:在耳部的饥点,口、食道、贲门、胃、肺等穴中选择2—3个针感强的穴位进行治疗,如两耳针感都强则同时取穴,其中饥点为必取之穴。针具采用图钉型皮内针。埋藏后以胶布固定,每周换1次,患者在饥饿时或想吃零食时给予刺激,以加强疗效。一般需要连续治疗10—20次。
耳穴埋针法
穴位:神门、胃、大肠、三焦、肺、内分泌。
功效:行气利水,通腑去脂。
用法:选定穴位进行局部常规消毒,以小号止血钳持掀针准确地置入穴位,然后以胶布固定,留针5天后取出,再埋1个穴位。以上穴位每次1穴,6个穴位轮流埋针,6次为1疗程。
三焦为水气运行之通道,在耳廓上三焦穴处埋针,通过针具的长期刺激作用,能行气利水,通腑去脂。肺能通调水道,协调气机,肺气利则水道通畅。大肠腑气亦通利,故能排除体内多余水分和痰浊。内分泌能调整人体气化功能,加速废物的排泄。本法选穴精当,配合应用能增强减肥之效果。
耳穴贴压法
主穴:内分泌、神门。配穴:大肠、胃、肺、口、贲门。功效:调理阴阳,去脂减肥。
用法:取0.6×0.8(cm2)的胶布,将光滑饱满之王不留行籽贴于胶布上,用血管钳送至耳穴,贴紧后加压力,让患者感到局部有酸、麻、胀、痛或发热感。每次只贴单侧耳穴,两耳交替应用,每次主穴必贴;配穴可取l一2穴,每周1次,10次为1疗程。
肥胖症的病因较为复杂,除与饮食有关外,还与自身的阴阳失调有关。耳针刺激内分泌,可调整阴阳,增强气化功能,加快血液的运行,促进痰浊水湿的排除,达到去脂减肥的目的。刺激大肠、肺、贲门等穴又能通畅排便,促进代谢。针刺神门穴还可减弱胃肠蠕动,抑制过强的食欲,限制饮食的摄入。本法是通过调整阴阳气血,促进气化功能以达减肥之功效。同时由于耳穴贴压有整体调整作用,对伴有偏头痛、失眠和水肿的病人亦颇有效果。
耳穴压立法
穴位;内分泌、丘脑、卵巢、脑点、饥点、渴点、神门、脾、胃。
功效:协调阴阳气血,抑制过强食欲,去脂减肥。
用法:上述穴位均取双侧,根据病情选穴。若内分泌紊乱,取内分泌、丘脑、卵巢、脑点;食欲过盛取饥点、渴点、脾、胃;嗜睡则再加丘脑、神门。常用王不留行、白芥子、绿豆等贴压。将其置于小块正方形胶布上,准确地粘于选用的耳穴表皮,给予适度的按压刺激。每周1次,5次为1个疗程,1个疗程结束后休息1周再进行第二疗程。
常用穴:脾、胃、肝、肺、肾、饥点、口、三焦、内分泌、大肠、小肠、肩、胸、腹、臀、腿等。辨证取穴:
①胃热湿阻型:胃、脾、肺、饥点、口、大肠。②脾虚湿阻型:脾、肺、三焦、小肠、口。
③气滞血瘀型:肝、肾、肺、内分泌。④脾肾二虚型:肝、肾、脾、肺、小肠。
⑤肾阴虚型:肾、肝、脾、内分泌。余下肩、胸、腹、臀、腿,根据肥胖体形不同相应选穴。
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱,各种激素,尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常,可通过针灸来调理内分泌,使之趋于正常;另一方面,中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关,通过针灸可以达到调理脏腑,使肝脾肾脏之功能恢复正常。
一、改善机体新陈代谢
这里的代谢,包括糖代谢、脂肪代谢等。针灸能增强新陈代谢的速度,使身体燃烧脂肪增加,从而达到减肥的目的,另外很多肥胖的人都有代谢功能的障碍,有的是脂肪代谢障碍,有的是糖代谢障碍,在针灸过程中,可以看到代谢的改善,比如糖尿病、高脂血症患者,在针灸过程中往往病情也能得到调整。
二、改善内分泌系统功能
很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段,特别是女性,这几个阶段都是内分泌改变非常剧烈的时间段。在针灸减肥过程当中,很多伴随着月经不调、闭经等症状的女性,在减肥过程中并没有针对这些症状进行治疗,但往往通过针灸,就能改善原来的症状,这都是内分泌得到改善的。
三、调理胃肠功能
胃肠调理综合效应多数体现在食欲下降以及大便通畅这两个变化,我们知道,很多肥胖的原因,就是因为摄入太多,所以胃肠功能的调理对减肥作用非常大。没有这么想吃东西了,这是很多接受针灸减肥的人可以观察到的现象,由于针刺能延长胃排空的时间,所以能使本来比较亢进的食欲得到抑制,甚至下降。另外,还能改善肠道功能。比如说有些便秘的人在针灸减肥过程当中,肠道蠕动加强了,排泄作用也增强了,这都是针灸能增强肠道作用的结果。
针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩,在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能最终达到减肥的目的。
针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内,运用捻转与提插等针刺手法来达到治疗疾病或调理被针灸者身体的目的的一种方式。针灸的手法在减肥上已经运用地比较成熟了,下面我们一起来了解一下针灸减肥吧!
针灸减肥原理:
针灸减肥是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能,加快基础代谢率,从而促进脂肪代谢,产热增加,使积存的脂肪消消耗;进而调整、完善、修复人体自身平衡。针灸减肥通过扶正祛邪,刺激腧穴,调整经络,达到加强脾肾功能,扶助正气,又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气,不仅能取得整体减肥的效果,而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。
针灸减肥的益处:
第一、通过针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,针灸打通人体减肥要穴后,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪的新陈代谢,从而达到减肥目的。
第二、可以纠正患者的异常食欲,通过对神经系统的调节,可以抑制胃酸分泌过多,达到不乏力、不饥饿的目的。针灸以后,胃的排空减慢,胃不空了,自然就有饱的感觉,可以不太想吃东西了。
第三、在于有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高,为什么生了小孩的妇女会发胖,不单是营养过剩,还有生小孩后打破了她的内分泌平衡,引起发胖,女人到了更年期时,内分泌紊乱同样引起发胖。在采用针灸减肥时调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正,并加速脂肪的新陈代谢,因此达到减肥的目的。
当前减肥方法很多,但针灸减肥有独特的疗效,即安全方便,又无不良反应。针灸减肥不同于药物减肥等,药物作用通常有一定的期限,而针灸减肥是通过调整患者内在功能而发挥内因作用,所以一般不会在针灸减肥治疗停止后很快又发胖,因此针灸减肥不失为一种健康的减肥方式。
针灸减肥法的原理及注意事项有哪些,下面小编为你详细介绍。针灸减肥主要分为针刺减肥疗、耳贴减肥和穴位埋线减肥等。针刺减肥疗法是最为常见的减肥方法,应用广泛,疗效稳定,每周需治疗至少3次以上,每次40分钟左右,进针时患者有酸胀痛麻等不适感,因此,对于惧怕针刺,或时间安排上有困难的患者不适宜。
耳贴减肥疗法是通过按压耳穴相应的部位,而达到减肥的目的,每周换珠两次,患者在饭前揉压耳穴5-6分钟,每日按揉3次,此法简便易行,不需要针刺,也被绝大多数患者接受。而穴位埋线减肥疗法是近年来新兴的治疗方法,来源于穴位埋藏疗法,针灸是通过刺激穴位产生疗效。在针灸或点穴时,外力对穴位产生刺激,一旦针具或手指离开穴位以后,对穴位的刺激就随之消失了。
关于针灸减肥的原理,首先,针灸之所以减肥有效,是通过针刺激相应的穴位,有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,针灸可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪的新陈代谢,增加能量消耗,从而达到减肥目的。其次,通过对神经系统的调节,抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感。
针灸以后,胃的排空减慢,自然就有饱的感觉,不太想吃东西了,体内没有足够的能量摄入,不得不动用储存的脂肪。再者,有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高,为什么生了小孩的妇女会发胖,并不是营养过剩,是生小孩后打破了她的内分泌平衡,引起发胖,女人到了更年期时,内分泌紊乱同样引起发胖。针灸通过调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正,并加速脂肪的新陈代谢,达到减肥目的。
很多女性朋友都把减肥定位自己人生目标不可缺少的一部分了,天天在认真完成目标,但是怎么减也还是那么胖,怎么办呢?为什么有些人总是躺着却能保持苗条身材?你知道吗睡觉也能减肥的,下面跟着小编来看看怎样睡出好身材吧!
睡觉减肥法是什么原理呢?
事实上,睡觉真的是可以减肥的。这个减肥方法也是受到了必定的医学上的证实。睡觉减肥就是指我们在睡觉的时候可以分泌一些荷尔蒙,这些荷尔蒙就是可以关心我们燃烧体内的脂肪,让我们的身体保持在一个苗条的状态。这个减肥方法一出现,就在女性当中疯狂的流传起来了。
事实上我们的身体之所以会发胖,就是因为我们的体内缺少了一些生长激素,这些生长激素是可以关心我们促进体内的一些骨骼或者说肌肉的生长,这个激素对于关心我们燃烧体内的一些脂肪也是有很大关心的。但是呢这类型的激素随着我们的生长会出现减少的现象,所以我们在中年的时候就特别轻易出现肥胖的现象。
睡觉减肥法要怎样实行才有用呢?睡觉减肥法要注重哪些细节呢?
睡觉减肥法1、保证规律的睡眠时间
天天最少保证7-8个小时的睡眠时间,养成规律的作息习性,天天调好闹钟,定好上床和起床时间,坚持下来形成规律,身体自然也就习性了这种做法,也就适应了睡眠。如果是周末的话,可以适当延长睡眠时间,但是也不能够睡的太多或者是起床太晚,这样也是不利于身体的,同时也会打破工作日建立起来的生活规律,到了周一,又得重新适应了。所以最好是保持天天的作息时间基本一致,这样才能够保证睡眠的长度,给身体最大程度的休息。
睡觉减肥法2、睡前的准备工作很重要
戒除手机依靠症是很有必要的,定好闹钟之后,最好还是关闭手机,尽量远离头部和身体,防止辐射刺激。此外,睡觉之前也不要进食或者是饮用一些刺激性的饮料如咖啡、酒类、浓茶等,这样会使得神经高兴,影响睡眠质量。在睡觉的时候必定要有好的环境和条件,防止灯光和杂音的刺激,可以适当在睡觉之前点一些催眠作用的熏香或者是按摩精油之类的,或者是喝一杯热牛奶,泡泡脚等关心入睡,千万不要睡不着的时候开手机玩,这样只会使得失眠产生恶性循环。
但凡成功的人,都没少借过巨人的肩膀。减肥没有捷径,只有脚踏实地地努力。但是学习一些减肥成功的人的体会,能让你这路走得更轻易。下面,几位达人跟大家分享他们的减肥心得和减肥方法。
达人:歪歪
减肥成绩:四个月减36斤
减肥心得:让运动成为生活中一件自然的事。
减肥方法:规律饮食,一日三餐,操作热量。运动方面以跑步、有氧操和仰卧起坐为主。天天坚持跑步,跑步前的一个小时或半个小时喝一杯生姜红茶助力燃脂。
达人:风雨无阻
减肥成绩:半年减50斤
减肥心得:要想健康瘦下来,节食加运动绝对是最佳挑选!不要相信任何形式的广告,减肥没有捷径!靠的就是管住嘴,迈开腿!
减肥方法:一日三餐正常吃,食量减少,放慢进食速度,晚餐尽早进食,睡前三个小时不进食。运动方面,主要是快走、臂力拉伸、仰卧起坐和深蹲。晚饭后站立半个小时左右,休息片刻,快走30~40分钟。
达人:腾哥
减肥成绩:半年减95斤
减肥心得:有信念、有一个坚持的心、抵住诱惑,减肥也就没有想象中那么难。
减肥方法:饮食方面素食为主,多吃粗粮和蔬果,但是间或可以开荤。因为基数较大,不宜做对膝盖负担太大的运动,有氧运动方面主要以快走和骑自行车为主,同时配合力量练习。天天坚持20分钟左右的力量练习。
达人:月佳妈
减肥成绩:四个月减20斤
减肥心得:从减肥中查找成就感,坚持天天记录饮食并运算热量;组团减肥,相互监督,让减肥布满快乐。
减肥方法:早餐吃饱、吃好,午餐八分饱,晚餐提前吃,喝低脂或脱脂牛奶加麦片。运动以有氧为主。离公司较近,平常尽量走路上班,往返60分钟,平常还跳绳、做健身操。
达人:夜蝶
减肥成绩:三个月掉肉24斤
减肥心得:减肥要坚持三个月以上,减肥晚餐非常重要,必定要把好关,否则体重就蹭蹭上涨。
减肥方法:规律饮食,减少主食。早餐吃得营养,午餐吃七分饱,晚餐少吃主食,多吃水果、粗粮。因为腿部受过伤,达人采取快跑运动方式。天天早上快走50分钟,加上10分钟拉伸运动。另外,每周进行3~4次的呼啦圈。
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